مرگ عزیزان یکی از سخت‌ترین تجربیاتی است که انسان در زندگی خود با آن مواجه می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث غم، اندوه، خشم، اضطراب و احساس پوچی شود. هر کس به شیوه‌ی خود با سوگ و فقدان کنار می‌آید و هیچ راه درست یا غلطی برای سوگواری وجود ندارد.
در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای کنار آمدن با مرگ عزیزان می‌پردازیم:
سوگواری فرآیندی زمان‌بر است و برای عبور از آن به صبر و حوصله نیاز دارید. به خودتان فشار نیاورید که به سرعت احساسات خود را کنترل کنید یا به زندگی عادی خود بازگردید.
غم، اندوه، خشم و سایر احساسات منفی که بعد از مرگ عزیزتان تجربه می‌کنید، طبیعی هستند. سعی نکنید آنها را سرکوب کنید یا از آنها شرمگین باشید.
گریه کردن، صحبت کردن در مورد احساساتتان با دیگران و یا نوشتن خاطراتتان، همگی می‌توانند به شما در تخلیه احساساتتان و رهایی از آنها کمک کنند.
صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک مشاور می‌تواند به شما در کنار آمدن با سوگتان کمک کند. آنها می‌توانند به شما گوش دهند، حمایت عاطفی ارائه دهند و به شما کمک کنند تا احساسات خود را درک کنید.
گروه‌های حمایتی سوگ نیز می‌توانند مکان مفیدی برای صحبت کردن با افرادی باشند که تجربه‌ای مشابه با شما دارند.
در دوران سوگواری، مراقبت از خودتان بسیار مهم است. به اندازه‌ی کافی بخوابید، غذاهای سالم بخورید، به طور مرتب ورزش کنید و از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید.
همچنین می‌توانید با انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا گذراندن وقت در طبیعت، به خودتان آرامش دهید.
از دست دادن یک عزیز می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد در زندگی خود با این تجربه روبرو می‌شوند و منابع و حمایت‌هایی برای کمک به شما در کنار آمدن با سوگتان وجود دارد.
اگر در کنار آمدن با سوگ خود دچار مشکل هستید، از کمک یک متخصص سلامت روان دریغ نکنید.
یک درمانگر می‌تواند به شما در درک احساساتتان، یافتن راه‌های سالم برای مقابله با سوگ و elaborating on your loss کمک کند.
توجه: این مقاله فقط جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارد و جایگزینی برای مشاوره تخصصی با یک متخصص سلامت روان نیست.
منبع استفاده شده :کتاب کنار آمدن با مرگ عزیزان
