اينكه انتظار داشته باشيم صورت طى كاهش وزن دست نخورده باقى بماند و چربى بطور انتخابى تنها از بخش هايى از بدن كم شود، توقعى غير واقعى و نشدنى است (بدست آوردن يك كمر باريك و حفظ يك صورت پر)! صورت بدليل سطح كوچك تر در مقايسه با شكم، همواره تغييرات مربوط به كاهش وزن را زودتر و بيشتر نشان مى دهد و اين خصوصا در مورد صورت هاى كشيده و با گونه هاى ضعيف صادق است و اين نوع صورت در مقايسه با صورت گرد و داراى گونه قوى، در حين كاهش وزن تغيير بيشترى را نشان مى دهد.
با اين وجود نسل قديمى يا با تفكر قديمى، از مقايسه صورت ديروز و امروزتان به شما نهيب مى زنند كه چون صورت تان پهناى قديم را ندارد بنابراين چهره تان خراب شده است! كمتر مدلى در دنيا پيدا مى كنيد كه صورتى پر و كمرى باريك داشته باشد. با اين وجود اگر خيلى نگران لاغرى صورت تان در برنامه كاهش وزن هستيد به نكات زير توجه كنيد:
همانطور كه اشاره شد هنگام كاهش وزن، تغيير صورت و ديده شدن نشانه هاى لاغرى اجتناب ناپذير است. با اين وجود براى به حداقل رساندن اين تغييرات پيشنهاد مى شود:
• از كاهش وزن زياد (مثلا كاهش وزن از ٨٠ كيلوگرم به ٦٠ كيلوگرم) كه سبب تحليل رفتن قابل ملاحظه چربى صورت مى گردد، خوددارى كنيد. براى صورت هاى كشيده بهتر است به كاهش وزن كمتر قناعت شود.
•كاهش وزن باعجله و تند كه معمولا تركيبى از رژيم غذايى سخت (مثل حذف يك وعده غذايى و تحمل گرسنگى) و ورزش شديد است و كاهش وزن بيشتر از ٢ تا ٣ كيلوگرم در ماه را بدنبال دارد، تاثير آنى و چشم گيرى بر صورت مى گذارد.
• برنامه غذايى كاهش وزن بايد متعادل و متنوع باشد و تنها بر محدود كردن اقلام غذايى غير ضرورى متمركز باشد. دريافت كافى همه گروه هاى غذايى (خصوصا غلات) براى سلامت پوست ضرورى است. برنامه هاى غذايى اينترنتى، باشگاهى و خودسرانه عموما رژيم هاى غذايى غير متعادل اند و تامين كننده نيازهاى اصلى بدن از جمله بافت پوست نيستند.
• توصيه مى شود براى حفظ پوست و مو در حين كاهش وزن مصرف مكمل هاى حاوى ويتامين و مواد معدنى تجويز شده جدى گرفته شود و دستورات تغذيه اى دقيقا رعايت شود.
مصرف مایعات کافی و ورزش در این مسیر کمک کننده هستند.
