کارهای روزمره و گرفتاری ها و دوندگی های بیرون از خانه سبب پادرد و احساس سنگینی و خستگی پاها می شود. راه های مناسب برای تسکین سنگینی و خستگی پاها عبارتند از :
برای رهایی از درد پا و احساس سنگینی و خستگی پاها هر روز صبح، پیش از آنکه از رختخواب خارج شوید، پاهایتان را ورزش دهید. برای اینکار ابتدا زانو و سپس پا را خم کنید و بعد پاها را به صورت صاف و کشیده به سمت بالا به صورت عمود بر بدن ببرید. این نرمش سبب تقویت و قوی کردن عضلات پا می شود.
برای درمان سنگینی پاها و رفع خستگی پاها روی پنجه های پاها ایستاده و خود را بالا بکشید. سپس دوباره به حالت اول بازگردید و کف پاها را بر روی زمین بگذارید. این تمرین را ده بار در روز انجام دهید.
پس ازبیدار شدن از خواب و انجام تمرینات بالا ، نوبت به آن می رسد که پاها را با روغن بادام و یا زیتون ماساژ دهید.
وقتی ساعاتی طولانی خارج از خانه هستید، راحت ترین کفش ممکن را بپوشید. کفشی بخرید که زیره و کفی استاندارد داشته باشد و بر مهره های کمرتان فشار وارد نکند. کفش شما باید به گونه ای باشد که بعداز چند ساعت سر پا ایستادن ، پاهایتان در کفش احساس راحتی کند.
برای از بین بردن خستگی و سنگینی پاها دراز بکشید و یک بالش کوتاه را زیر پاهای تان بگذارید تا پاها کمی بالا بیایند. بالا گذاشتن پاها سبب برگشت خون از پاها می شود.
برای از بین بردن خستگی و سنگینی پاها جورابتان را از نیمه ببرید و تنها قسمت بالایی آن را نگه دارید. این محافظ قوزک پا را بپوشید تا خستگی و سنگینی پاهایتان از بین برود.
بارداری فشار بسیار زیادی را به ناحیه لگن وارد می کند و رگ ها و شریان های اطراف آن درگیر می شود.
چاقی یا اضافه وزن فشار زیادی را به ساق پا وارد کرده و جریان خون را محدود می کند.
وضعیت های پزشکی خاص مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت عاملی برای ابتلا به بیماری شریانی است.
سیگار هم می تواند وضعیت را بدتر کند و توانایی انتقال خون را بکاهد.
سنگینی در پا می تواند یکی از علائم این بیماری جدی باشد که در طول زمان پیشرفت می کند. اگر احساس کردید علائم بهبود پیدا نکردند، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید.
منبع: نمناک
