شیر مادر منبع غنی از مواد مغذی برای کودک می باشد. از این رو به مادران توصیه میشود، شیردهی به نوزاد را در زمان دلخواه ترک نکنند و به کودک اجازه دهند تا خودش شیر خوردن را رها کند.
شیردهی مادر تا شش ماه تنها غذای نوزاد است و بعد از آن میتوانید همراه شیر، غذای کمکی برای تغذیه استفاده کنید.
1- اجازه دهید نوزاد هر چندبار که در روز میل به شیر دارد، از سینه شما تغذیه کند. مکیدن شیر سبب میشود تا تولید آن بیشتر شود.
2- هرگز نباید سینه خود را از دهان نوزاد بکشید و به او شیر ندهید. باید به او فرصت دهید تا خودش شیر خوردن را رها کند. گرفتن سینه از دهان نوزاد روی محرک های طبیعی تولید شیر تاثیر میگذارند.
3- به مادران شیرده توصیه میود به اندازه کافی طی روز استراحت کنند. زیرا پس از هربار شیردهی انرژی زیادی را از دست میدهند. استراحت کافی به بازیابی انرژی در بدن شما کمک میکند. تغذیه مناسب نیز در این مورد موثر خواهد بود.
4- در آغاز شیردهی، شیر شما غلظت کمی دارد و آبکی تر است. اما به مرور چربی به آن اضافه میشود که برای رشد کودک تان لازم و ضروری است.
5- مدت زمان شیردهی به نوزاد هرچه بیشتر باشد، او بهتر از چربی ها تغذیه میکند و کاملا سیر خواهد شد.
به مرور او دیرتر احساس گرسنگی میکند و فاصله بین دفعات شیردهی بیشتر خواهد بود.
6- بهتر است مصرف مایعات را زیاد کنید. نوشیدن آب میوه های تازه و میوه و سبزی برای شما مفید ات و موجب افزایش حجم شیر خواهد شد.
7- از قرار گرفتن در محیط های پر استرس خودداری کنید. عصبانیت و استرس، مواد سمی داخل شیر را زیاد میکند و نوزاد تان را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
8- بدن شما در دوران شیردهی به روزانه 500 کالری نیاز خواهد داشت. اگر کمتر از این مقدار کالری در روز دیافت کنید، حجم شیر تولید شده در سینه ها کمتر خواهد.
9- شروع رژیم غذایی سخت و تصمیم به کاهش وزن را به تاخیر بیاندازید. زیرا موجب کاهش حجم شیر شما خواهد شد.
10- اگر نوزاد ما زیاد میخوابد و برای شیرخوردن بیدار نمیشود، او را به آرامی بیدار کنید و شیر بدهید. این کار علاوه بر تاثیر مثبت روی رشد او، موجب تخلیه سینه شما نیز خواهد شد. پس کمتر درد و ناراحتی را در سینه ها حس می کنید.
11- اگر شاغل هستید برای تغذیه بهتر نوزاد از شیردوش استفاده کنید. امکان ذخیره شیر به این ترتیب وجود دارد و کودک در غیبت شما نیز از شیرتان تغذیه میکند.
12- اگر پزشک شما تشخیص داد که رشد کودک تان کندتر از حد طبیعی است، احتمالا میزان چربی دریافتی او کاهش یافته است. برای حل این مسئله بهتر است پیش از شیردهی به نوزاد کمی از شیر خود را بدوشید و سپس کودک را شیر دهید.
شیری که در ابتدا از سینه خارج میشود حاوی مقداری آب است و قسمت های انتهایی دارای چربی می باشد. این روش را حتما طبق توصیه پزشک دنبال کنید. زیرا برای طولانی مدت توصیه نمیشود.
11- مصرف برخی قرص ها و دمنوش ها در دوران شیردهی توصیه نمیشود و عوارض جانبی ایجاد می کنند. همچنین واکنش آلرژیک به دنبال خواهند داشت.
