قرن‌ها است که در همه جای دنیا توصیه می‌شود که حتما صبحانه بخورید و تحقیقات انجام شده نشان میدهد که حذف وعده صبحانه باعث چاقی و افزایش وزن، به هم ریختن هورمون‌ها، اختلال حافظه و خلق وخوی بد می‌شود که تازه این‌ها تعدادی از عوارض حذف صبحانه است که با مرور زمان باعث بروز مشکلات جدی خواهد شد.
همانطور که اشاره شد حذف صبحانه باعث چاقی خواهد شد که این چاقی و افزایش وزن همراه با عوارضی خواهد بود مانند دیابت، ناباروری و حمله قلبی. حس کاذب گرسنگی که در طول روز به شما دست میدهد و احساس نیاز به خوردن خوراکی دارید، کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند.
بعد از خواب شبانه صبحانه اولین وعده محسوب می‌شود بنابراین حذف آن زمان گرسنگی شب گذشته را افزایش میدهد و با پایین آمدن میزان قند خون ترشح انسولین با مشکل مواجه خواهد شد و مقدار زیاد انسولین باعث ذخیره اسیدهای چرب بیشتری در بدن خواهد شد که دلیل خستگی نیمه روز است.
صبحانه خوردن میزان انرژی را افزایش میدهد و در طول روز سرحال‌تر خواهید بود، هم‌چنین رو آوردن به فست‌فودها دلیل نخوردن صبحانه است که راندمان کاری و فعالیت ذهنی را کاهش میدهد.
حذف صبحانه گیرایی و هوش کودکان را کاهش میدهد و توانایی حل مسئله در کودک کم می‌شود.
با نخوردن صبحانه قند خون پایین می‌افتد و احتمال ابتلا به هیپوگلیسمی افزایش یافته که علائم آن لرزش، سرگیجه، سردرد، افزایش ضربان قلب و حس سوزن سوزن شدن است.
اگر به اندازه کافی صبحانه نخورید مغز اعلام گرسنگی می‌کند که این یک گرسنگی کاذب خواهد بود و برای سیر شدن به هر ماده خوراکی نامناسبی روآورده و این گرسنگی ادامه دارد و دیرتر احساس سیری می‌کنید چون بدن با ضعف روبه‌رو است و نیز خیلی زود احساس خستگی کرده و در میانه روز بی‌حال می‌شوید.
بنابراین با تغییر عادات غذایی خود و خانواده خود و گنجاندن پکیج پذیرایی صبحانه در وعده روزانه از گرفتار شدن به انواع بیماری جلوگیری کنید.
