چربی سوزی زمانی ممکن می شود که میزان کالری دریافتی بدن شما کمتر از میزان کالری مورد نیاز بدن شما برای حفظ وزنتان باشد. در این صورت بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به تجزیه ی چربی های اضافی می پردازد. برای افزایش چربی سوزی بدن میتوانید از رژیم های غذایی الگو بگیرید که میزان کربوهیدرات کمتری در آنها گنجانده شده است. چرا که مصرف کربوهیدرات ها بیش از حد مورد نیاز بدن باعث تبدیل آن ها به چربی های اضافی می شود.
بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان به دنبال راهی برای چربی سوزی بدنشان هستند تا در کنار افزایش انرژی و عضله سازی ، وزنشان نیز متعادل بماند و یا به میزان دلخواهشان کاهش یابد. از مهمترین راه های چربی سوزی، رژیم غذایی و ورزش کردن می باشد. اما ورزش کردن باید به طور مداوم و با برنامه ای خاص همراه باشد تا چربی سوری در بدن اتفاق بیوفتد. تمرین های هوازی معمولا تمرین های مناسبی برای سوزاندن کالری اضافی بدن می باشند.
گاهی حتی شما با وجود تمرین های پی در پی و رژیم غذایی مناسب به هدف دلخواه خود یعنی چربی سوزی نمی رسید! راه حل مشکل شما چیست؟
در این صورت مصرف مکمل های چربی سوز در کنار ورزش کردن به چربی سوزی بدن شما کمک موثری می کند. مکمل های چربی سوز به 2 روش متفاوت باعث چربی سوزی در بدن می شوند. که در ادامه به بررسی این 2 روش می پردازیم.
چربی سوزی در بدن به روش های مختلفی ممکن می شود. بعضی از این مکمل های چربی سوز حاوی مواد محرکی هستند که به چربی سوزی در بدن منجر می شوند اما برخی دیگر بدون مواد محرک به چربی سوزی بدن کمک می کنند. مواد محرک بکار رفته در مکمل های چربی سوز دارای خواص ترموژنیک می باشند. این خاصیت باعث افزایش حرارت بدن و بالا رفتن مکانیسم سوخت و ساز بدن می شوند که به چربی سوزی بدن کمک موثری می کند.
اصلی ترین ماده ی محرک به کار رفته در مکمل های چربی سوز کافئین می باشد. مواد حاوی کافئین به دلیل بالابردن سطح کاکتولامین ( موادی که بر سیستم عصبی سمپاتیک اثر می گذارند و باعث افزایش چربی سوزی در بدن می شوند ) به چربی سوزی بدن کمک می کنند.
ال کارنتین نیز یک ماده ی غیر محرک است که در مکمل های چربی سوز به صورت منفرد یا ترکیبی باعث چربی سوزی بدن می شود. در واقع ال کارنتین یک اسیدآمینه ی غیر محرک می باشد که باعث مصرف چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت سلول های بدن می شود.
ال کارنتین :
یکی از مهمترین مکمل های چربی سوز در بدنسازی ال کارنتین می باشد. همانطور که گفتیم ال کارنتین به مصرف چربی های اضافی بدن در روند سوخت و ساز سلول ها کمک می کند. در واقع ال کارنتین اسید های چرب و برخی مواد سمی را به درون میتوکندری می برد و باعث مصرف آن ها به عنوان سوخت مورد نیاز بدن می شود.
به علاوه ال کارنتین کاربرد های دیگری دارد. به عنوان مثال از ال کارنتین برای ریکاوری در بدنسازی نیز استفاده می شود چرا که ال کارنتین یک آمینواسید می باشد که به ترمیم و بازسازی عضلات کمک می کند و باعث بهبود درد های عضلانی پس از تمرین های سخت می شود. مکمل های ال کارنتین به صورت قرص، کپسول، محلول خوراکی وجود دارند که با خوردن دوز مناسب از آن ها می توانید به چربی سوزی بدن خود کمک نمایید.
CLA ( سی ال ای ) :
اسید لینوئیک کونژوگه یا سی ال ای یک چربی به یک خانواده گیرنده سیگنال دخیل در عملکردهای بدن به ویژه متابولیسم (سوخت و ساز) مرتبط است و باعث چربی سوزی می‌شود. سی ال ای باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و کاهش مقدار دریافت غذا (احساس سیری)، افزایش اکسیداسیون اسید چرب در بافت چربی زیرپوستی، تحریک شکستن و مهار تولید چربی، افزایش مصرف انرژی می شود.
از دیگر مکمل های موثر در چربی سوزی بدن می توان به کافئین، ALA و بتا آلانین می توان اشاره نمود. برند های مختلفی مکمل های چربی سوز مختلف تولید می کنند که از مهمترین آن ها می توان به برند های سایتک نوتریشن ، بایوتک ، سلوکور و پی اچ دی اشاره نمود. برای خرید مکمل های چربی سوز می توانید به سایت پیلوا مراجعه کنید.
