از نیمه سمت راست مغزتان کمک بگیرید تا بتوانید با خوابیدن هوش خود را تقویت کنید. اجازه دست رویاهایتان به شما کمک کند تا زرنگ تر باشید.
#۱ برای حل مشکلات سخت؛ بخوابید!
دانشمندان باور دارند که برای تقویت هوش و بالابردن خلاقیت نیاز داریم به مغز خود فرصت دهیم و به قول انگلیسی ها روی آن مساله بخوابیم. برای حل مشکلات دشوار و پس از مدت زیادی کار با تمرکز بالا لازم است قدری آرامش و رهایی ذهن را تجربه کنیم. باید به ذهن اجازه پرواز کردن بدهیم. این سرگردان ذهنی بسیار مهم است زیرا فکرتان در بسیاری از مسیرها قرار می گیرد که البته اکثر آنها غیرمولد است اما برخی از آنها می توانند جرقه ای در ذهنتان ایجاد کند. مغز بیدار هنگامی که با مشکل سختی روبرو هستید ممکن است بیش از حد متمرکز شود تا به راه حلی برسد در حالی که به جای مستقیم فکر کردن ذهنتان بیشتر نیاز به مسیری مدور دارید. اگر قبل از خواب به مساله مهمی که می خواهید حل کنید فکر کنید و به رختخواب بروید، ممکن است ذهن ناخودآگاه شما در خواب فعالانه به حل آن فکر کند. تحقیقی در هاروارد در سال ۱۹۹۳ نشان داد وقتی افراد مورد مطالعه قبل از خواب از خود سؤالی می کردند نیمی از آنها خواب آن را می دیدند و جالب اینکه حدود یک چهارم آنها در خواب به راه حلی برای آن می رسیدند.
#۲ رویاهای خود را جدی بگیرید
می توانید کنار تختتان دفترچه ای بگذارید و نیمه شب یا صبح که بیدار شدید خواب های خود را سریع یادداشت کنید. گاهی جدی گرفتن رویاهایتان ممکن است به شما کمک کند الهام بخش پروژه های خلاقانه مختلفی باشید. اپلیکیشن هایی وجود دارد که به کمک آن می توانید خواب های روشن و واضح بیشتری ببینید.
#۳ قبل از خواب مطلبی الهام بخش بخوانید
موضوعی که مطالعه می کنید می تواند داستان یا غیر داستانی باشد. هر چیزی که ذهن شما را فعال کند و اطلاعات جدیدی را به آن القا کند می تواند برای تقویت تفکر خلاقانه مفید باشد تا موقع بیدار شدن ذهنتان باز تر شود. جالب است بدانید مغز شما هنگام خواب اطلاعات را ترکیب و تجزیه و تحلیل می کند.
#۴ یک روال برای خوابیدن پیدا کنید که برای شما مفید باشد
چه موقع به مسائل پیچیده فکر کنیم؟ شاید عجیب باشد ولی کارشناسان توصیه می کنند به مسائل و کارهای پیچیده زمانی فکر کنید که از همیشه خسته تر هستید. وقتی که خسته هستید تفکر خلاق راحت تر جریان می یابد زیرا مغز شما مستعد سرگردانی و پریشانی بیشتری است. اگر سحرخیز هستید، عصرها سراغ مسائل پیچیده بروید و اگر شب زنده داری را دوست دارید، صبح ها ذهنتان را درگیر سوالات سخت کنید. اگر بیش از ۱۵ دقیقه در رختخواب با خود کلنجار رفتید و خوابتان نبرد بلند شوید و اتاق خواب را ترک کنید. قرار است اتاق خواب شما محیطی کاملاً مناسب خواب باشد، پس به اتاق دیگری بروید و کار دیگری انجام دهید مثلا مطلبی بنویسید یا در دفترچه ای شروع به طراحی کنید. این نوع کارها مغز شما را خسته می کند و بدون اینکه خطر نور آبی ساتع شده از تلویزیون یا رایانه وجود داشته باشد باعث می شود زودتر خوابتان ببرد. اگرچه بهتر است کسری خواب شما روی هم جمع نشود اما اگر احساس می کنید نیاز دارید مسائله مهمی را حل کنید توصیه می شود ۳۰ دقیقه زودتر از حد معمول از خواب بیدار شوید و خودتان را مجبور به قطع چرخه خواب خود کنید. با اینکه ممکن است احساس گیجی داشته باشید ولی در این حالت هوش شما بیشتر و راحتتر جواب مساله تان را می گیرید.
#۵ چرت بین روز را امتحان کنید
چون مرحله رِم خواب نقش اصلی در بالارفتن هوش و حل مسائل دشوار را دارد عموما افراد باهوش از چنین دوره ای برای ایده گرفتن و باز شدن ذهن یاد نمی کنند. اما دقت کنید که خواب بین روز می تواند برای بهبود عملکرد ذهنی بسیار مفید باشد. انرژی ذهنی به دست آمده پس از چرت زدن این قدرت را به ذهن می دهد تا ایده های جدید و تازه ای خلق کنید. ما در حین چرت زدن در طول روز فقط خواب سبک را تجربه می کنیم. اما اگر بین روز زیاد بخوابیم ممکن است خواب رم را هم تجربه کنیم در نتیجه بعد از بیدار شدن بهتر از افرادی که این کار را انجام نمی دهند ذهنمان باز می شود. مطالعه ای در سال ۲۰۱۰ نشان داد که خواب عمیق که می تواند در طول چرت های طولانی تر نیز به دست بیاید می تواند به خلق ایده های ناب و حل مسائل سنگین کمک کند.
#۶ سعی کنید روزها کمی رویابافی کنید
رویابافی در روز با خواب دیدین در شب فرایند متفاوتی دارد. ذهن تمرکز ندارد و به این طرف و آن طرف می رود و خیلی شبیه به زمانی است که خسته هستیم با این حال ممکن است رویابافی هر موقع از روز رخ دهد. یکی از دلایلی که پیژامه خیلی روی کیفیت خواب تاکید دارد این است که می توانیم در ساعت بیداری هوشیارتر باشیم و تمرکزمان بالا رود. اما رویابافی در روز هم گاهی برایمان مفید است و کمک می کند ایده های خلاقانه ای به ذهنمان خطور کند. خوشحال می شویم اگر شما نیز با ما در ارتباط باشید و تجربه های خود در رابطه با خلاقیت و خواب را با ما در میان بگذارید.
