انواع مسابقات بدنسازی

معرفی رشته بدنسازی

بدن سازی ورزشی است که در آن شما زیبایی و اندازه عضلات بدن و ساختار ژنتیکی بدن اهمیت بالایی دارد. بدن سازی فرآیند توسعه فیبرهای عضلانی از طریق ترکیبی از تمرین با وزنه، دریافت کالری از طریق تغذیه ورزشی مناسب و استراحت است. از کسی که طی رژیم غذایی مشخص به انجام تمرینات مختلف برای شکل گیری عضلات، بپردازد به عنوان بدنساز یاد می شود. در رشته ی بدنسازانی به عنوان یک ورزش حرفه ای، مسابقات گسترده و متنوعی برگزار می شود که در این مسابقات فرد بدنساز، فیزیک خود را به هیئت داوران نشان می دهند و هیئت داوران، براساس زیبایی اندام فرد و معیار های مورد انتظار به ورزشکار امتیاز می دهند. از بدنسازان مشهور می توان به آرنولد شوارتزنگر، مایک منتزر، لو فرینیو، استیو ریوز، سرژ نوبرت، لری اسکات، رونی کلمن و جی کاتلر اشاره کرد.

تاریخچه مسابقات بدنسازی

هنر نمایش عضلات بدن تحت عنوان رقابت های نمایشی قبل از اواخر قرن نوزدهم، توسط مردی از پروس به نام اوژن ساندو ترویج شد که اکنون به طور کلی به عنوان پدر بدن سازی مدرن شناخته می شود. از او به عنوان پیشگام این ورزش یاد می کنند زیرا به مخاطبان اجازه می داد از نمایش های عضلانی اندامش لذت ببرند. هرچند این نمایش عضلات، بخشی از نمایش قدرت و زورنمایی در مسابقات دیگر بود اما به تنهایی مورد توجه و استقبال مخاطبان قرار می گرفت و تماشاگران با دیدن اندامی کاملا ورزشی هیجان زده بودند. بدین ترتیب نمایش عضلات به صورت رقابتی، به یک رشته مسابقات در میان ورزشکاران تبدیل شد.

امروزه در رشته پرورش اندام مسابقات متنوع و بزرگی در سراسر دنیا برگزار می شود که هر کدام از این مسابقات معیار های متفاوتی برای ورزشکاران شرکت کننده ایجاد کرده اند. در ادامه به بررسی برخی از این مسابقات می پردازیم.

فدراسیون های بدنسازی

رشته پرورش اندام دارای پنج فدراسیون جهانی در دنیا است که مهم ترین و معتبرترین فدراسیون در دنیا با اسم فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب اندام International Federation of BodyBuilding and Fitness به اختصار IFBB شناخته می شود. این فدراسیون توسط برادران جو و بن ویدر در سال 1946 میلادی تاسیس گردید. مهم ترین و معتبرترین رویدادهای جهانی پرورش اندام از جمله مسابقات بزرگ مستر المپیا زیر نظر این فدراسیون برگزار می شود. از فدراسیون های معتبر دیگر نیز می توان به NPC اشاره کرد که هر ساله مسابقات متنوعی را در سراسر دنیا در زمینه پرورش اندام برگزار می کند. معیار های داوری در مسابقاتی که زیر نظر فدراسیون NPC است با معیار های فدراسیون IFBB متفاوت است. در ادامه نام برخی دیگر از فدراسیون ها آورده شده است.

WBFF

INBA

ANB

PCA

NABBA

WNBF

WCFF

انواع مسابقات در رشته پرورش اندام

در بدنسازی مسابقات به طور کلی به سه دسته تقسیم می شوند. مسابقات نمایشی که در این مسابقات صرفا ورزشکار به نمایش عضلات خود می پردازد. دسته دوم مسابقات آیتمی است که در این مسابقات برای ورزشکاران آیتم هایی در نظر گرفته شده است که نحوه اجرای این آیتم ها برای ورزشکاران امتیاز به همراه دارد. و مسابقات ترکیبی که همان گونه که از اسمش پیداست ترکیبی از مسابقات نمایشی و آیتم هایی برای اجرا است. در ادامه به بررسی برخی از این نوع مسابقات می پردازیم.

مسابقات نمایشی

در مسابقات نمایشی پرورش اندام دسته های مختلف و رشته های مختلف وجود دارد. هر ساله مسابقات زیادی در کشور های مختلف در این زمینه برگزار می گردد. از مهم ترین مسابقاتی که هر ساله در دنیا برگزار می شود می توان به رقابت بزرگ مستر المپیا که معتبرترین رقابت در پرورش اندام در دنیا است، اشاره کرد. این مسابقه زیر نظر فدراسیون IFBB برگزار شده و جوایز ارزشمندی به قهرمانان این رقابت ها اهدا می شود. در این دسته از مسابقات ورزشکاران به دو دسته آماتور و حرفه ای تقسیم می شوند. همچنین مسابقات زیادی در سطح کشورهایی که عضو انجمن IFBB هستند برگزار می شود.

از دیگر مسابقات معروف در این زمینه مسابقات آرنولد کلاسیک است که هر ساله پس از مسابقات مستر المپیا برگزار شده و زیر نظر فدراسیون IFBB است. در مسابقات آرنولد کلاسیک دسته های و مسابقات متنوعی برگزار می شود و همچنین مسابقات قویترین مردان آرنولد کلاسیک نیز برگزار می شود. این مسابقات نمایشگاه تناسب اندام و فیگور و بیکینی است.

رشته های ورزشی شرکت کننده رقابت های نمایشی به دسته های مختلف فیزیک، فیزیک کلاسیک و بادی بیلدینگ در بخش حرفه ای و در بخش آماتور نیز به دسته های فیزیک، فیزیک کلاسیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ تقسیم می شود. معیار های این دسته بندی ها متفاوت است و این معیار ها در انتخاب داوران در رشته های مختلف تاثیرگذار است. در یک مقاله جداگانه، شاخه های مختلف بدنسازی را بررسی کرده ایم و این تفاوت ها را در این مقاله به طور دقیق بررسی کرده ایم. با کلیک روی لینک می توانید با شاخه های مختلف بدنسازی به صورت کامل آشنا شوید.

مسابقات آیتمی

در این مسابقات آیتم هایی برای اجرا برای ورزشکاران در نظر گرفته شده است. مسابقات در رشته کراس فیت و همچنین پاورلیفتینگ در این دسته قرار می گیرند. در این مسابقات، ورزشکاران برای انجام صحیح آیتم های ورزشی که برایشان در نظر گرفته شده امتیاز گرفته و داوری می شوند. همچنین رقابت های مچ انداز و قوی ترین مردان نیز در این دسته قرار می گیرند. در رقابت های پاورلیفتینگ اجرای حرکاتی مانند دد لیفت، اسکوات و پرس سینه مرسوم است.

مسابقات ترکیبی

این مسابقات ترکیی از مسابقات نمایشی است همراه با آیتم هایی خاصی که برای ورزشکاران در نظر گرفته می شود. مسابقات بانوان در این دسته قرار می گیرد زیرا شامل گرفتن فیگور ها و انجام برخی آیتم ها هوازی است. همچنین مسابقات فیتنس نیز در دسته مسابقات ترکیبی قرار دارد زیرا علاوه بر بخش نمایشی و فیگور ها دارای آیتم هایی برای اجرا نیز هست.

مسابقات بدنسازی تحت عنوان های مختلف و در سطح های کشوری و قاره ای و جهانی، همه در این سه دسته بندی قرار دارند. در هر کشوری انواع مسابقات مختلف با توجه به شرایط آن کشور برگزار می شود. همچنین مسابقات قاره ای برای تمامی قاره ها برگزار خواهد شد. مسابقات IFBB Elite pro نیز در این دسته قرار می گیرد.

آماده سازی برای مسابقات

کار اصلی ورزشکاران در کلیه رشته ها رشد اعضای بدن و عضلات با تعادل و هماهنگی اما در اندازه متفاوت است. شرکت کننده ها در هر رشته ای نباید نقاط ضعف یا عضلات کم رشد داشته باشند. علاوه بر این، آن‌ها باید یک چرخه تمرینی قبل از مسابقه را دنبال کنند تا سطح چربی بدن را تا حد ممکن پایین آورند و آب زیر پوست را برای نشان دادن کیفیت ماهیچه ها از بین ببرند. هر کسی که بتواند تناسب اندام بهتری را با توجه به معیار های رشته خود نشان دهد، در مسابقه امتیاز بالاتری کسب می کند و مسئله دیگری که بسیار تاثیرگذار است، ژنتیک ورزشکار است که در انتخاب رشته ورزشی فرد باید در نظر گرفته شود. فرد برای انتخاب رشته ورزشی خود باید تیپ بدنی خود را بشناسد و با توجه به ژنتیک خود رشته ورزشی مناسب را انتخاب کند. در مورد شناخت انواع تیپ های بدنی مقاله ای تهیه کرده ایم که با کلیک روی لینک می توانید با جزئیات دقیق با تیپ بدنی خود آشنا شوید.

روند مسابقات

در طول مسابقات نمایشی ورزشکاران با پاهای برهنه روی استیج حاضر می شوند. لباس هر رشته با توجه به قوانین و معیارهای آن رشته متفاوت است. ورزشکاران در دسته های مختلف که با توجه به معیارهای رشته ها تقسیم بندی شده به رقابت می پردازند. این مسابقات یک نمایش جذاب و هنری، شامل ژست های اجباری و غیر اجباری و انواع دیگر حرکات است.