کمالگرایی; نشانه‌ها و راهکار‌ها

گاهی در جمع ما افرادی را میبینیم که با افتخار می‌گویند: (من کمالگرا هستم) یا کمالگرایی را یک ویژگی مثبت می‌دانند، حتی گاهی آن ها دیگران را نیز تشویق می‌کنند به "بهترین بودن" ، "شکست خوردن نباید تو کار تو باشه" و... ، اما آیا کمالگرایی می‌تواند یک ویژگی مثبت باشد یا خیر؟

باید در پاسخ این سوال بگوییم، خیر نمی‌تواند زیرا کمالگرایی در سطوح پایین ممکن است به ما آسیب بزند و در سطوح بالاتر باعث ایجاد اختلال می‌شود که نیازمند به کمک روانشناسان میباشد.

کمالگرایی چیست؟

اگر شما هم نمی‌توانید کاری را انجام دهید مگر آنکه به بهترین نحو انجامش دهید یا ترجیح میدهید کاری را نصف کاره ول کنید تا شکست بخورید(در ادامه‌ی مقاله به ویژگی‌های فرد کمالگرا پرداخته شده) شما یک فرد کمالگرا هستید!

حال به مفهوم روانشناسی کمالگرایی (perfectionism) ‌می‌پردازیم،در این مفهوم به شخصیتی که تلاش میکند برای بی‌عیب و نقص بودن تنظیم استاندارد هایی بالاترین بهترین سطح عملکرد و ارزیابی عملکرد خود به صورت خود انتقادی و همیمنطور ارزیابی دیگران به همراه است می‌گوییم.

علامت‌هایی که فرد کمالگرا دارد به شرح زیر است:

• آنها به صورت مداوم در حال نقد کار‌هایشان هستن،زیرا از دید آنها کامل نیست.
• کار‌هایشان را کم ارزش می‌دانند.
• بیشتر تمرکز آنها بر روی نکات منفی هست، اینگونه به ناامیدی میرسند.
• از شکست خوردن می‌‎ترسند.
• واکنشی افراطی به نظم و سازمان یافتگی دارند.

راه‌هایی برای مقابله با کمالگرایی

تجربه‌ی شخصی بنده میگوید: ( خلق کردن یکی از موثرترین راهکار ها برای مقابله با کمالگرایی است و باور داشتن به چیزی که خلق کردیم هم یک بخشی از این راه است حال می‌خواهد یک اثر نقاشی باشد یا یک متن و هر چیز دیگری)

• تعیین اهداف دست‌یافتنی میتواند تاثیر به سزایی داشته باشد.
• کار عمیق بر روی یک فعالیت خاص به صورت مداوم.
• دوباره نویسی قوانین شخصیتی.
• نترسیدن از اشتباهات.
• گوش دادن به احساسات.
• قبول اینکه همه‌ی ما میتوانیم اشتباه کنیم.

در آخر متشکرم از وقتی که برای خواندن گذاشتید و ممنون میشم شما به من بگید که اگر فرد کمالگرایی هستید چه تاثییراتی بر روی زندگی‌تان گذاشته‌ئ برای مقابله یا سازگاری باهاش چه‌ میکنید؟(+)