در شبانه‌روز مسائل مختلفی به ذهنمان می‌آید که ما را مشغول می‌کند و ممکن است استرس‌های مختلفی را به ما وارد کند.
یکی از بهترین روش‌های کنترل ذهن، کوچک کردن مستمر حلقۀ نگرانی و بزرگ کردن حلقۀ نفوذ ما بر رویدادها و اتفاقات محیطی روزانه است.
مثال: اگر به جای نگرانی بر یک مشکل یا رویداد، به راه حل ها فکر کنیم و یا توانمندی‌هایمان را ارتقاء دهیم، قطعاً موفق‌تر خواهیم بود.
مثال دیگر: به جای تمرکز بر دشواری‌ها، بر روی آسانی‌ها و راه حل ها تمرکز نماییم.
