تا خودت تغییر نکنی نمی‌توانی چیزی را تغییر دهی.
این جمله به نظرم بی‌نهایت درست است.
نمی‌توانی از تناسب اندام خوبی برخوردار باشی در حالی که هیچ تغییری در رژیم غذایی‌ات ایجاد نکنی.
نمی‌توانی ثروتمند باشی تا ساعات کاری را بیشتر نکنیو رسیدگی به امور مالی‌ات را یاد نگیری. نمی‌توانی آدم سحرخیزی باشی تا شب زودتر نخوابی. و هزاران مورد کوچک و بزرگ دیگر که بدون انجام یک پیش‌نیاز راه به جایی نمی‌برند.
در روند کسب عادت‌های تازه و یا عادت دادن خودت به کارهایی که قرار است با ایجاد تغییرات مثبت در شخصیتت سبب رسیدن تو به هدف مورد نظرت بشوند، پایبند بودن به آنچه که با خودت قول و قرارش را می‌گذاری و استمرار در انجام آن کار اصلی‌ترین مهمّی است که باید باجان و دل آن را درک کنی.
و ار آنجایی که از قدیم شنیده‌ایم که ترک عادت موجب مرض است، باید قبول کنیم که تغییر دادن رویه و روش و یا عادت دیرینه به کاری هر چند ناصحیح سخت است و اگر از اراده‌ی قوی‌ای برخوردار نباشی، بعضا هنوز شروع نکرده به ته خط می‌رسی و خیلی زود دست از تلاش برای کسب عادت تازه و یا ترک عادت پیشین برمی‌داری، و دقیقا به خاطر جلوگیری از همین دلسردی و عقب‌نشینی از تصمیم است که باید خُرد خُرد و نرم نرمک پیش برویم تا یکباره خسته و دلزده نشویم و از ادامه‌ی راه باز نمانیم.
از پایبند بودن گفتم، منظورم کاملا مشخص است، یعنی به طور مثال اگر روزی ده صفحه کتاب خواندن و نوشیدن حتما هشت لیوان آب برایتان مهم است و آن را در اولویت‌های برنامه‌ی روزانه‌یتان گذاشته‌اید، تمام سعیتان را به کار گیرید تا این اتفاق بیفتد و کار امروز به فردا موکول نشود چرا که با زیاد شدن حجم کار جبران آن سخت و گاهی امکان پذیر نخواهد بود.
بنابراین بر همان قرار اندک خود باقی بمانید تا انجام دادن هر روز‌ه‌ی آن برایتان مشکل نباشد. با این کار می‌ببنید که بعد از مدتی به طور خودکار و به راحتی عادتی که می‌خواستید در شما ایجاد شده و این همان تغییری است که شما را آماده‌ی قدم‌ها‌ی بعدی می‌کند.
در یک جمله بخواهم بگویم، تکرار و تمرین رمز نهادینه کردن یک عادت در شماست
کتاب خرده عادت‌های جیمز کلییر می‌تواند راهنما و همراه خوبی برای ایجاد یک مَنِ جدید در شما باشد.
یک نکته‌ی خیلی مهم که فکر می‌کنم در ماندگاری ما در مسیر تغییر کمک می، کند این است که به جای ترک کردن یکباره یا کم کم عادت، های بد فقط به برنامه‌ی روزانه‌یمان چند عادت خوب کوچک اضافه کنیم. و انقدر به این اضافه کردن ادامه بدهید تا به طور نامحسوس از زمانی که برای عادات بدتان می، گذارید کاسته شود. به طور مثال اگر عادت دارید مثلا ۲ یا۳ ساعت را در فضای مجازی بچرخید، نیم ساعت از ان را به خواندن مطالب مفید و جذاب علمی اختصاص بدهید. اینگونه شما از عادت بدتان یک استفاده بهینه برده‌اید.
