رازهای تقویت ناخن های ضعیف و افزایش رشدشون

برای داشتن ناخن‌های زیبا و سالم لازم نیست هزینه زیادی صرف کنید. کارهای زیادی تو خونه و با مواد طبیعی میتونید انجام بدید تا به تقویت ناخن هاتون کمک کنید.

برای تقویت ناخن ها شیر بخورید

شیر حاوی کلسیم و ویتامین D به مقدار زیادی داره . خوردن شیر باعث میشه کلسیم و ویتامین بدنتون تامین بشه و البته ثابت شده میزان کلسیم تو بدن رابطه مستقیمی با سلامت پوست و مو و ناخن و استخون ها داره . اگه کلسیم بدنتون به میزان کافی باشه ناخن های سالم و محکم و زیبایی خواهید داشت و دیگه نباید نگران خم شدن و شل شدن ناخن هاتون باشید .

کلسیم باعث جلوگیری از پوکی استخون به خصوص در سنین میانسالی میشه . شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیمِ و حتما باید تو برنامه غذایی قرار داده بشه . ساختار ناخن به گونه ایِ که کلسیم موجود تو شیر باعث استحکام و تقویت اون میشه . ویتامین D موجود تو شیر برای جلوگیری از سرطان و افسردگی و بیماری هایی مثل آلزایمر خیلی موثرِ و از بروزشون جلوگیری میکنه .

ویتامین های موثر در تقویت ناخن ها

هفت ویتامین وجود داره که برای تقویت ناخن ها نقش کلیدی و حیاتی داره:

1. اولین ویتامین در این فهرست ویتامین H هستش که بهش بیوتن هم میگن. وقتی بدن با کمبود ویتامین بیوتن مواجه میشه بلافاصله ناخن ها دچار سستی و شکنندگی میشن.
2. دومین ویتامین مورد نیاز برای تقویت ناخن ویتامین C هستش که نقش مهمی تو کلاژن سازی ایفا میکنه که تو ساختمان ناخن مورد استفاده قرار می گیره.
3. سومیش اسمش ویتامین D که از بهترین تقویت کننده های ناخن به شمار میاد، ویتامین D تو جذب کلسیم خیلی موثرِ.
4. جایگاه بعدی متعلق به ویتامین های سری B هستش که برای سلامتی ناخن ها خیلی مفیدِ.
5. بعد از این به سراغ ویتامین E میریم که یک آنتی اکسیدان قویِ و به دلیل دارا بودن همین خاصیت رادیکال های آزاد آسیب زننده به ناخن ها رو از بین میبره.
6. ویتامین A هم برای تقویت ناخن ها خیلی مفیدِ.
7. همچنین K هم از ویتامین هایی هستند که تو درمان شکنندگی ناخن ها مفیدند.

استفاده از روغن ویتامین E

معمولا علت ضعیف شدن ناخن‌ها کمبود رطوبت یا خشکیِ. برای اینکه ناخن‌هاتون مرطوب بمونه، میتونید از روغن ویتامین E کمک بگیرید. روغن ویتامین E، ناخن رو تغذیه و تقویت میکنه.

برای این کار، روغن ویتامین E رو از کپسولش خارج کنید، به ناخن‌هاتون بزنید و به‌آرومی و با حوصله ماساژ بدید تا جریان خون تو اونا بیشتر بشه.

این کار رو به‌مدت دو تا سه هفته و هر روز انجام بدید تا نتیجه‌ی مطلوب رو ببینید. میتونید کپسول ویتامین E رو به‌صورت خوراکی هم مصرف کنید.

روغن زیتون

روغن زیتون یکی از بهترین مواد طبیعی برای تقویت و رشد سریع ناخنِ، روغن زیتون حاوی ویتامین E هستش که ناخن های شما رو تقویت میکنه و اونا رو مرطوب نگه میداره. علاوه بر این گردش خون رو بهبود میبخشه و ناخن های آسیب دیده رو ترمیم میکنه.

روغن زیتون رو گرم کنید و قبل از رفتن به رختخواب اون رو به ناخن ها بمالید، به آرومی به مدت 5 دقیقه ماساژ بدید. در روشی دیگه ناخن هاتنو رو به مدت 15 تا 30 دقیقه تو روغن زیتون گرم فرو کنید تا ناخن رو تقویت کنه.

از این روش ها هر روز استفاده کنید تا نتیجه دلخواه رو به دست بیارید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت ناخن های شکننده است چون حاوی چربی اشباعِ، ناخن‌ها رو مرطوب میکنه و درنتیجه از عفونت اونا پیشگیری میکنه. میتونید روغن نارگیل ولرم رو مستقیما به ناخن‌هاتون بمالید و ۵ دقیقه به‌آرومی ماساژ بدید. این کار باعث بهبود جریان خون تو ناخن میشه. این کار رو دو تا سه‌بار در روز انجام بدید.

همچنین میتونید چند قطره آبلیمو رو به یک چهارم فنجون روغن نارگیل ولرم اضافه کنید و ناخن‌هاتون رو قبل از خواب به‌مدت ۱۰ دقیقه داخلش قرار بدید. در طول شب دستکش بپوشید. این راهکار رو به‌طور مرتب در پیش بگیرید تا ناخن‌هاتون سالم‌تر و قوی‌تر بشه.

روغن درخت چای

این روغن گیاهی ناخن ها رو به خوبی تقویت میکنه. خاصیت ضدعفونی کننده این روغن با عفونت های قارچی که باعث شکنندگی و ضعف ناخن ها میشه مبارزه میکنه.

چند قطره روغن درخت چای رو داخل کمی آب گرم بریزید و به مدت ۳ دقیقه ناخن ها رو داخلش قرار بدید. این کار رو هر چند مرتبه که می توانید در هفته تکرار کنید.

لیمو ترش

لیمو حاوی ویتامین C هستش که برای رشد ناخن ضروریِ، همچنین لیمو ترش تازه به درمان ناخن زرد کمک میکنه و ناخن های شما رو زیباتر میکنه.

یک قاشق غذاخوری آب لیموترش و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون رو با هم ترکیب کنید، اون رو کمی گرم کنید و بعد ناخن ها رو به مدت 10 دقیقه تو اون فرو کنید.

در روشی دیگه یک تیکه لیموترش تازه رو به مدت 5 دقیقه روی ناخن هاتون ماساژ بدید، بعد اونارو با آب گرم بشویید و روشون کرم مرطوب کننده بمالید. این روش ها رو هر روز انجام بدید.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی سرشار از بیوتین (ویتامین B۷) هستش که ناخن‌ها رو ضخیم‌تر و محکم‌تر میکنه. تو یک کاسه، دو قاشق غذاخوری روغن زیتون رو با نصف فنجون آب گوجه‌فرنگی مخلوط کنید و به‌مدت ۱۰ دقیقه ناخن‌هاتون رو داخلش قرار بدید. این کار رو هر روز انجام بدید.

کارهایی که برای تقویت ناخن هاتون باید انجام بدید

• غذاهای سرشار از بیوتین مثل غلات سبوس دار، تخم‌مرغ، گوجه‌فرنگی، بادام، گل کلم، عدس، توت‌فرنگی، سویا، شیر و … مصرف کنید. یا اینکه میتونید بعد از مشورت با پرشک، از مکمل‌های بیوتین استفاده کنید.
• غذاهای سرشار از پروتئین بخورید، مثل ماهی، ماکیان، گوشت گوساله، دونه‌ها، مغزها، اسفناج و سایر سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند. همچنین میتونید شیک پروتئین بنوشید.
• به‌طور مرتب ورزش کنید تا جریان خون بهتری تو بدنتون داشته باشید، درنتیجه ناخن‌هاتون سالم‌تر می‌مونه و سریع‌تر رشد میکنه.
• ناخن‌هاتون رو کوتاه نگه دارید تا آب و مواد شیمیایی کمتری از محیط جذب کنند.
• از لاک‌‌های باکیفیت و برندهای معتبر استفاده کنید.
• هر روز چند دقیقه ناخن‌ها رو در معرض نور خورشید قرار بدید تا ویتامین D لازم رو جذب کنند.
• آب فراوان بنوشید تا بدنتون دچار کم‌آبی نشه.
• به‌جای اینکه کوتیکول‌ها رو ببُرید، اونارو عقب بزنید تا از عفونت پیشگیری کنید.
• از کرم مخصوص کوتیکول استفاده کنید تا مرطوب بمونه.
• ناخن‌هاتون رو مرتبا سوهان بزنید تا لب‌پَر نشه.
• وقت کار با آب و مواد شیمیایی، از دستکش استفاده کنید.

کارهایی که نباید انجام بدید

• از تماس زیاد دست‌ها با آب و مواد شیمیایی اجتناب کنید.
• از لاک‌هایی که دارای مواد شیمیایی مضری چون استون و فرمالدهید هستند، استفاده نکنید.
• از ناخن‌های مصنوعی استفاده نکنید چون میتونه باعث عفونت‌های قارچی بشه.
• از پاک‌کننده‌هایی که حاوی الکل هستند، استفاده نکنید چون ناخن‌هاتون رو خشک میکنه.
• ناخن‌هاتون رو نجوید یا کناره‌هاشون رو نکَنید.
• ناخن‌ها رو نخراشید چون ضعیف‌تر میشن.
• زیاد از لاک پاک‌کُن استفاده نکنید.