با نگاهی گذرا به منابع علمی در علم تغذیه، به این نتیجه می‌رسیم که کالری مورد نیاز خانم‌های بالای ۱۸ سال که اضافه وزن بالایی ندارند چیزی حدود ۱۸۰۰ الی ۲۰۰۰ کالری در طول روز می‌باشد البته این مقدار کالری در بدن آقایان ۱۵ الی ۲۰ درصد بیشتر بوده یعنی بین ۲۰۰۰ الی ۲۴۰۰ کالری در طول ۲۴ ساعت شبانه روز مورد نیاز آقایان بین سنین ۱۸ الی ۵۵ سال می‌باشد.
بر همین مبنا و اصول کالری شماری، مرکز راهنما درمان برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم پهلو برای افرادی که قصد کاهش وزن با رژیم را دارند و شاخص توده بدنی آنها بین ۲۵ الی ۲۸ است و هیچ بیماری زمینه‌ای ندارند در نظر گرفته است.
*نکته مهم: این برنامه مناسب افرادی است که شاخص توده بدنی آنها (bmi) بین ۲۵ الی ۲۸ است و هیچ بیماری زمینه‌ای ندارند می‌باشد باید توجه کنیم افرادی که اضافه وزن‌های بالایی دارند یا bmi بالای عدد ۲۸ را دارا می‌باشند می‌توانند ازطریق دریافت مشاوره تخصصی راهکارهای موثر و تضمینی کاهش اضافه وزن خود را پیگیری کنند.
*حتماً در اجرای برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم پهلو به مقدارهای آورده شده توجه شود.
ضمناً به اصل کالری شماری و دریافت بیشترین کالری از سبزیجات و پروتئین‌ها توجه کنید.
منبع: مرکز مشاوره راهنما درمان
