بسیاری از افراد هستند که نمی‌توانند خوابی آسودهو با خیال راحت داشته باشند هنگامی که بر روی تشک خواب خود می‌روند بارها و بارها در طول شبانه روز از خواب پردیده و در نهایت با کسلترین حالت ممکن از خواب بیدار شده و به دنبال امور روزانه خود می‌روند.
نداشتن خواب آسوده و استراحت مناسب علاوه بر عواقب جسمانی و روحی می‌تواند با مختل کردن کار شما خسارت مالی نیز به شما وارد کند. اما چاره چیست؟! معمولا چاره در ریشه است! یعنی شما باید به دنبال ریشه این بدخوابی خو باشید. گاهی اوقات ریشه بیخوابی شما می‌تواند در مشکلات متکا و تخت خواب و یا نامناسب بودن تشک و کالای خواب شما باشد و گاهی می‌تواند ریشه در روحیات شما فشارهایی همچون استرس و افسردگی داشته باشد.
ریشه بی خوابی خود را پیدا کنید و یا از این چند ترفند ارائه شمده در این مقاله از مقالات رویان خواب در بسایت ویرگول استفاده کنید.
از خوردن غذاهایی که استرس القا می‌کنند خودداری کنید.برای مثال وقتی غذایی می‌خورید که توانایی پذیرشش را ندارید دستگاه ایمنی با ورم کردن واکنش خود را نشان می‌دهد و هومون استرس را تولید می‌کند. این افزایش هورمون استرس منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود.
کتاب خواندن قبل از خواب باعث کاهش ۶۸ درصدی سطح استرس می‌شود. حدود دو سوم از بزرگسالان این مسئله را تایید کرده اند. زمانی که ذهن انسان در طول روز پر از دغدغه و نگرانی است داستان خواندن در آخر شب کمک زیادی به آرامش ذهن می‌کند.
قند موجود در غذاهایی که قبل از خواب خورده می‌شود روی خوابیدن تاثیر بدی دارد. برای راحت خوابیدن باید قند خون را متعادل کرد. بهترین راه آن کم کردن مصرف برنج سفید، نان، نوشیدنی های شیرین و شکلات است. اگر قند خونتان بالا باشد کلیه ها به فکر دفع آن هستند و نمی‌توانید راحت بخوابید.
