اضافه وزن و چاقی فقط یک بیماری نیست، بلکه می‌تواند بر روی ظاهر و اعتماد به نفس ما تاثیر بگذارد و برای سلامتی مضر باشد. براساس مطالعات و تحقیقاتی که بر روی اضافه وزن انجام شده این مشکل می‌تواند خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌ها را افزایش دهد. برای خلاص شدن از چاقی و اضافه وزن نیاز به تغذیه سالم است. غذاهای سالمی چون سبزیجات وجود دارند که توانایی چربی سوزی بالایی دارند و خوردن این غذاها می‌تواند به شما کمک کند تا از شر چاقی و چربی‌های شکم خلاص شوید.
بسیاری از سبزیجات طیف وسیعی از آنتی اکسیدان‌ها را در خود جای داده‌اند و می‌توانند به تقویت سلامت کلی کمک کنند. برای داشتن سلامت جسمانی و رسیدن به وزن ایده آل بهتر است رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و به غذاهایی چون سبزیجات فکر کنید کالری کمی دارد و مجموعه‌ای از مواد مغذی و مفید است.
سبزیجات فیبر بالایی دارند و سرشار از مواد مغذی مانند مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری هستند که به بدن شما کمک می‌کند متابولیسم را بهبود ببخشید. قرارد دادن سبزیجات در رژیم غذایی نه تنها به شما در کاهش وزن کمک می‌کند بلکه می‌تواند به زندگی طولانی و سالم نیز کمک کند. سبزیجات سرشار از فیبر باعث سیر شدن شما می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند. برای شناخت بهترین سبزیجات برای کاهش وزن می‌توانید به ادامه مطلب توجه کنید. همچنین برای خرید آنلاین سبزیجات در تهران حتما سری به فروشگاه آنلاین میوه و سبزیجات سبزی‌من بزنید.
اسفناج در دسته‌ی سبزیجاتی قرار می‌گیرد که کالری کمی دارد و مواد مغذی فراوانی در خود جای داده است. اسفناج را می‌توان در ترکیب انواع غذاها، سالادها و میان وعده‌ها قرار داد. اسفناج به مانند دیگر سبزی‌های برگ‌دار یک سبزی نیرو زا است که می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک کند. با خوردن اسفناج می‌توانید از بروز بیماری‌هایی چون دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی و انواع سرطان‌ها جلوگیری کنید.
کلم بروکلی سرشار از فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین‌ها برای سلامت است. ترکیبات معدنی موجود در کلم بروکلی به کاهش چربی‌های بدن کمک می کند. با مصرف روزانه این نوع سبزی می‌توانید علاوه بر حس سیری با نفخ شکم نیز مبارزه کنید. کلم بروکلی را می‌توان در ترکیب با دیگر سبزیجات به راحتی مصرف کرد. این نوع سبزی را می‌توانید به صورت خام در ترکیب انواع سالاد و میان وعده میل نمایید و یا به صورت پخته شده و یا برشته شده به عنوان غذایی اصلی بخورید.
یکی دیگر از کم کالری ترین سبزیجات کدو اسپاگتی است. این نوع کدو را می‌توانید به عنوان یک جایگزین مناسب برای انواع دیگر کدوها مصرف نمایید. یک فنجان کدو اسپاگتی حاوی 42 کالری است. این نوع کدو چربی کم و فیبر بالایی دارد که به مدت طولانی باعث احساس حس سیری در فرد می‌شود.
کلم بروکسل در دسته سبزیجات چلیپایی سرشار از فیبر است که به شما کمک می‌کند احساس سیری کنید و برای مدت زمان طولانی‌تری سیر بمانید. کلم بروکسل حدود 38 کالری دارد و به مانند کلم بروکلی به کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. کلم بروکسل را می‌توانید در ترکیب انواع سالاد و میان وعده به صورت روزانه در رژیم غذایی خود قرار دهید.
در هر فنجان نخود سبز حدود 9 گرم فیبر وجود دارد که با خوردن آن به راحتی می‌توانیم احساس سیری داشته باشیم. نخود سبز را می‌توان در ترکیب انواع سالادها، غذاها و میان وعده‌ها استفاده کرد و به سادگی در ترکیب با روغن زیتون، لیمو، نمک و و فلفل شما را از شر پرخوری خلاص کند.
کالری در یک فنجان گل کلم وجود دارد. گل کلم از جمله سبزیجات با فیبر بالا است که به کند شدن هضم غذا و تقویت احساس سیری کمک می‌کند. این نوع سبزی بدون چربی، بدون کلسترول و سدیم است و بهترین انتخاب در رژیم کاهش وزن می‌تواند باشد.
یکی از بهترین سبزیجات کم کالری که می‌تواند در رژیم کاهش وزن قرار بگیرد هویج است. هویج سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول است و برای کاهش وزن سالم کاملا مناسب است. هویج در ترکیب با سایر میوه و سبزیجات به چربی سوزی بدن کمک می‌کند و می تواند از بروز اشتهای کاذب جلوگیری کند.
