تمرین عدم وابستگی فرایند جالبی داره. بذارید اول یه مقدمه براتون بگم بعد بریم سراغ اصل ماجرا.
این روزا خیلی پیش میاد که به خودمون میاییم میبینیم درگیری های زیادی داریم. ذهنمون شلوغه. کارهامون زیاده، بهم ریخته ایم و تمرکزی وجود نداره تو فرایند کارهامون. این تمرین امروز، به ما کمک میکنه از این درگیری ها فاصله بگیریم و به خودمون کمی بیشتر اهمیت بدیم!
داستان از چه قراره؟ فرایند تمرین اینجوریه که تمام افکار ، تصاویر، مشغولیت های ذهنی که گاهی همگی با هم هجوم میارن رو مثل یک جریان رودخونه تصور کن. و حالا سعی کن خودت از رودخونه ی افکارت بیایی بیرون. بیا و بشین کنار رودخونه ی افکارت و گذر تمام احساسات و درگیری و دغدغه هات رو نظاره کن. یا به عبارتی خودت رو از احساسات و افکارت جدا کن. نگاهشون کن و به گذرا بودنشون آگاه شو و نگاه کن که میان از جلوت رد میشن و میرن. با این کار تو دیگه انسان عصبانی ای نیستی! صرفا تو اون موقعیت احساس عصبانیت داری. ناراحت نیستی! احساس ناراحتی میکنی. جدا کن و گذر کن از وابستگی از هرچیزی که درگیرت میکنه.
اما این فضا که ببینی که لازمه بیایی بیرون از رودخونه ی افکار یه پیش نیاز داره. اول باید بتونی بیایی تو لحظه ی حال. الان رو تجربه کن. تنفست رو تنظیم کن. نفس بکش، شامه‌ت رو تست کن. نگاه با دقت به جزئیات کن... حالا آماده ی بیرون اومدن از رودخونه ای!
امیدوارم این تمرین رو امتحان کنید و از تاثیر طولانی مدتش برام بگین.
