طبق تحقیقاتی که مؤسسه ملی سلامت ذهن آمریکا منتشر کرده، ترس از سخنرانی یا گلاسوفوبیا بالاتر از: ترس از ارتفاع، ترس از عنکبوت، ترس از تاریکی، ترس از سیل و زلزله و حتی بالاتر ازترس از مرگ قرار دارد! بر اساس این بررسی، 75 درصد مردم جهان ترس از حرف زدن و سخنرانی دارند و با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. جالب است بدانید بسیاری از سخنرانان بزرگ فن بیان در جهان نیز زمانی ترس از سخنرانی در جمع را داشتند، امّا آنها به خوبی یاد گرفته اند که آن را بپذیرند و کنترل کنند. در این مقاله و فن بیان مشهد(آنلاین) راه های درمان ترس از صحبت در جمع را به خوبی یاد بگیرید.
چرا مردم از سخنرانی در جمع می‌ترسند؟
این می‌تواند به شما کمک کند که بدانید در ترس از سخنرانی در جمع تنها نیستید. 40 درصد از آمریکایی‌ها از گلوسوفوبیا رنج می‌برند.
گلوسوفوبیا دقیقاً چیست؟ یک اختلال اضطرابی است. اختلالی که فراتر از عصبی بودن یا مضطرب بودن از حضور در مقابل مخاطب است.
ممکن است ضربان قلب خود را احساس کنید و نفس کشیدن برایتان سخت‌تر شود.
ممکن است احساس تعریق، سرگیجه یا حالت تهوع داشته باشید. ممکن است به‌طور غیرقابل‌کنترلی بلرزید یا حتی بخواهید از اتاق فرار کنید.
بسیاری از مردم می‌آموزند که چگونه با گذراندن کلاس‌های سخنرانی در جمع، بر glossophobia غلبه کنند.
درک قدرت تفکر مثبت همچنین می‌تواند به شما کمک کند بر ترس خود از سخنرانی در جمع غلبه کنید.
چه به زبان هراسی مبتلا باشید و چه فقط نگران سخنرانی خود باشید، ابزارهای مناسب به شما اعتماد به نفس لازم برای دستیابی به اهداف سخنرانی خود را می‌دهد.
این روش، یکی از مهم ترین روش های کنترل ترس از سخنرانی است.
در این روش، شما باید به طور ناگهانی و بدون مقدمه، خود را در برابر جمع قرار دهید و شروع به سخنرانی کنید.
این کار، باعث می شود که شما فرصتی برای فکر کردن به ترس خود نداشته باشید و به طور خودکار، بر آن غلبه کنید.
گاهی اوقات، تنها با تظاهر به اعتماد به نفس، می توانید بر ترس خود غلبه کنید.
در این روش، شما باید خود را مانند یک سخنران با اعتماد به نفس تصور کنید و رفتار کنید.
تنفس عمیق، یکی از بهترین روش های کنترل استرس است.
در این روش، شما باید چند نفس عمیق بکشید و اکسیژن بیشتری را به بدن خود وارد کنید.
این کار، باعث می شود که احساس آرامش بیشتری داشته باشید و ترس شما کاهش یابد.
ارتباط چشمی ، یکی از مهم ترین نکات سخنرانی است.
در این روش، شما باید با مخاطبان خود ارتباط چشمی برقرار کنید.
این کار، باعث می شود که شما احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و ترس شما کاهش یابد.
یکی از بهترین راه ها برای کنترل ترس از سخنرانی، تمرین و تکرار است.
شما باید قبل از سخنرانی، تمرینات لازم را انجام دهید تا بر محتوای سخنرانی خود مسلط شوید.
این کار، باعث می شود که شما احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و ترس شما کاهش یابد.
در حین سخنرانی، باید بر سخنرانی خود تمرکز کنید و از عوامل حواس پرتی اجتناب کنید.
این کار، باعث می شود که شما احساس آرامش بیشتری داشته باشید و ترس شما کاهش یابد.
شناخت مخاطبان، یکی از مهم ترین نکات سخنرانی است.
شما باید قبل از سخنرانی، مخاطبان خود را بشناسید و محتوای سخنرانی خود را متناسب با آنها انتخاب کنید.
این کار، باعث می شود که شما احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و ترس شما کاهش یابد.
همه اشتباه می کنند.
اگر در حین سخنرانی، اشتباهی کردید، نباید از آن خجالت بکشید.
باید اشتباه خود را بپذیرید و به سخنرانی خود ادامه دهید.
یکی از نکاتی که سخنرانان باید بدانند این است که پیامبران الهی هم، هرکدام بارها و بارها مورد تمسخر مردم قرار گرفتند و آسیب دیدند، ولی هیچ‌کدام دست از تبلیغ دین خداوند مهربان برنداشتند.
اگر یک سخنران چنین بینشی را در ذهن خود داشته باشد که امکان اهانت از طرف کسی وجود دارد و خود را برای این شرایط آماده کرده باشد و صبر خود را افزایش داده باشد مشکلی پیش نخواهد آمد.
در مسیر سخنرانی و آموزش مفاهیم به مردم، باید با توکل برخداوند و کنار گذاشتن هر آنچه سبب فراموشی خداوند و ترس از مخلوقات می‌شود کنار گذاشته شود.
باید به این نکته توجه داشت که انسان اگر درراه اعتلای فکری و روحی و مادی آفریدگان خداوند، قدمی بردارد مطمئناً خداوند هم به انسان کمک و یاری خواهد رساند.
این همان چیزی است که در مدل ذهنی سخنران و داشتن یک مأموریت و رسالت بیان گردید.سخنرانان باید به مأموریت و رسالت خود بیندیشند و با توکل برخداوند مهربان، پرصلابت و بااقتدار بر روی سن رفته و صحبت‌های خود را در جهت افزایش اطلاعات فکری سایر همنوعان، بکار گیرند.
نکته مهمی که در مورد سخنران باید بدانیم این است که سخنران در حقیقت معلم جامعه است و باید همه افراد جامعه را رهبری کند و طرفداری بی‌مورد از افراد و گروه‌ها را کنار بگذارد.
و در آخر یکی از بهترین راههای مقابله با ترس از سخنرانی ، این است که فن بیان بسیار قدرتمندی داشته باشید. به افرادی مانند: آنتونی رابینز، برایان تریسی و… دقت کنید؛ آن ها علاوه بر این که توانسته اند ترس از سخنرانی خود را از بین ببرند، قدرت بیان خود را نیز افزایش داده اند.
اما یکی دیگر از راه های فوق العاده خوبی که برای تقویت فن بیان و در کل مهارت های وابسته به آن مانند همین ترس از سخنرانی معمولاً پیشنهاد می‌شود، شرکت در کلاس های مرتبط با فن بیان است. اگر در این کلاس فن بیان شیراز شرکت کنید که چه بهتر! اما اگر وقت یا حوصله این کلاس ها را ندارید، پیشنهادی که برایتان دارم این است که در دوره های آنلاین و آفلاین آکادمی میزگرد شرکت کنید. در این کلاس ها علاوه بر این که مطالب فوق العاده درجه یکی یاد می‌گیرید، تمرین های عملی نیز به شما داده می‌شود که با انجام دادن آن ها، شک نکنید بهترین اتفاقات برایتان رقم خواهد خورد.
منبع:
اکادمی میزگرد
گام برتر
