فواید فعالیت بدنی در کودکان

ببر اساس تحقیقات انجام شده ، میزان مشارکت در فعالیت بدنی با افزایش سن کمتر می شود و در دختران کاهش آن شدیدتر از پسران است. چالش هایی که برای فعال کردن بچه ها در زندگی روزانه وجود دارند باید تناسب سن با فعالیت فیزیکی و مدیریت فیزیکی و حمایت خانواده و دوستان را مد نظر قرار دهد.

یک سبک زندگی بی حرکت بعنوان یک فاکتورخطر مهم برای چاقیو بیماری قلبی عروقی محسوب می شود. شیوع اضافه وزن و چاقی درمیان کودکان ونوجوانان یک نگرانی مهمی سلامت عمومی محسوب می شود و مشکلات سلامتی مربوط به وزن در کودکی زودتر تشخیص داده می شوند.

یک گزارش از مرکز کنترل و پیشگیری بیماری از روند مشکلات در دانش آموزان دبیرستانی ایالات متحده حکایت دارد:
* تنها 27درصد از دانش آموزان در روز 60دقیقه فعالیت بدنی دارند
 *تنها 52درصد از دانش آموزان در فعالیت های تقویت عضلانی شرکت دارند
 *تنها 29درصد از دانش آموزان هرروز آموزش فیزیکی می بینند.
* 41 درصد دانش آموزان سه ساعت یا بیشتر در روز بازی های ویدئویی یا کامپیوتری بازی می کنند.
* 32 درصد از دانش آموزان سه ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون تماشا می کنند.
فعالیت بدنی یک رفتار یادگرفتنی است که تحت تاثیر خانواده، معلمان و مربیان و نیز محیط است. کودکان و بزرگسالانی که فرصت های اعتماد به نفس در قابلیت های بدنی خود در اوایل دوران زندگی نداشته اند، در اواخر زندگی فعالیت کمتری دارند. مهارت های حرکتی مثل  دویدن، پریدن و پرش می توانند به عنوان ساختار فعالیت بدنی در طول عمرشان  تلقی شوند. کودکانی که در اوایل زندگی در این مهارت ها خوب پیشرفت  نکرده اند ممکن است در دوران بعدی زندگی در فعالیت های بدنی روزانه کم تحرک تر به نظر برسند.

فواید فعالیت بدنی برای کودکان و نوجوانان
مشارکت منظم در انواع مختلف فعالیت بدنی نقش حیاتی برای رشدونمو سالم دارد. شواهد نشان می دهند که فعالیت بدنی می تواند تاثیر مفیدی روی ترکیب بدن، سطح کلسترول، فشارخون، قندخون، توان هوازی، قدرت عضلانی، مهارت های حرکتی، و سلامت استخوانی بگذارد. فعالیت بدنی منظم می تواند عملکرد علمی و احساس سلامت روحی را بهبود بخشد. عادات سبک زندگی صحیح  مثل مشارکت در فعالیت بدنی روزانه که در طی دوران کودکی و نوجوانی شروع می شوند در دوران بزرگسالی ادامه و توسعه می یابد. در طولانی مدت، مشارکت روزانه در بازی های محیط باز، فعالیت های تناسب اندام، و ورزش های تفریحی به بهبود سلامت و خوشی همه کودکان و بزرگسالان کمک خواهدکرد.

خصوصیات فعالیت بدنی کودکان و بزرگسالان
الگوی فعالیت طبیعی پسران و دختران با انفجارهای کوتاه فعالیت بدنی و درصورت نیاز دوره های کوتاه استراحت ساخته می شود. اکثر کودکان برای شادی، دوست یافتن و یادگرفتن چیزهای جدید در فعالیت فیزیکی شرکت می کنند. درحالیکه برنامه های ورزشی جوانان می تواند فرصتی مناسب برای ورزشکاران جوان فراهم کند تا از نظر بدنی فعال باشند، اما همه بچه ها از رقابت لذت نمی برند و بعضی پسران و دختران ممکن است برای تمرینات و مسابقات آماده نباشند. کودکان و نوجوانانی که آمادگی جسمانی ضعیفی دارند، احتمالاً به علت ناراحتی، خجالتی، یا ناراحتی بدنی مثل درد و آسیب ها ورزش را کنارمی گذارند.
کودکان و نوجوانان باید از فرایند فعالیت فیزیکی لذت ببرند، اگرچه از  ارزش بازی آزاد خلاقانه نباید چشم پوشی کرد، فعالیت های بدنی با صلاحیت و دقت و مراقبت فرصت منحصربفردی برای کودکان و نوجوانان فراهم می کند تا مهارت های جدیدی را یادبگیرند، تکنیک ورزشی را بهبود بخشند و درمورد توانایی خود حس خوبی داشته باشند. این دانش سواد بدنی نام دارد. ارزش طولانی مدت توسعه ی سواد بدنی باید به خوبی توسط والدین، معلمان و مربیان درک شود. کودکانی که یادمی گیرند چگونه با اطمینان بازی کنند و انگیزه ی شرکت در طیفی از بازی ها و فعالیت ها را دارند به احتمال بیشتری در کل عمر خود فعالیت بدنی خواهندداشت. حتی پسرو دخترهای غیرفعال می توانند با مشارکت در برنامه های فعالیت بدنی که لذت بخش و سرگرم کننده هستند سواد بدنی خود را اصلاح کنند. درست مثل خواندن و نوشتن، کودکان مجبورند یادبگیرند چگونه بازی های حرکتی و مهارت های ورزشی را با ایمنی و اطمینان انجام دهند.

پدر و مادرها می توانند علاوه بر نکات ذکر شده برای کودکان و نوجوانان خود از اسباب بازیهایی استفاده کنند که به فعالیت بدنی و محیط باز نیاز داشته باشند که از جمله آنها می توان به محصولا رادیو کنترلی مانند هلیکوپتر کنترلی و ماشین های کنترلی اشاره کرد که کودک را به هیجان و فعالیت وا میدارد .

تشویق موفقیت با مشارکت در فعالیت بدنی: نکاتی برای والدین، معلمان و مربیان
نکات زیر می توانند به والدین، مربیان، و معلمان کمک کنند تا برنامه های فعالیت بدنی امن و لذت بخشی برای کودکان و نوجوانان ارائه دهند:

•        تمرکز روی ارزش های ذاتی مثل بهبود مهارت، موفقیت های فردی و شادبودن

•        تشخیص تفاوت های فردی و ظرفیت های فردی در کودکان و نوجوانان هم سن