ورزش کردن برای تقویت عضلات قلب و ریه و در کل سلامتی، مفید و موثر است. اما انجام ورزش غیر اصولی عوارض منفی غیرقابل جبرانی برای بدن دارد.
برای اینکه بتوانید از آسیب های برخی از ورزش ها در امان باشید ، باید اصول درست ورزش کردن را فرا بگیرید . کاهش عوارض ورزش حرفه ای روی مفاصل، بخصوص آرتروز زودرس نکات زیر را فراموش نکنید :
آسیب ورزشی به دو گروه عمده تقسیم می شوند :
عوامل داخلی با ساختمان بدن مانند سن ، قدرت عضلانی و… در ارتباط است . آماده سازی بدنی و تمرینات ورزشی برخی از این عوامل را تغییر می دهند.
عوامل داخلی موثر بر آسیب های ورزشی :
عواملی مانند :کفش ورزشی ، زمین تمرین یا مسابقه ، روش تمرینات و…هستند با منشاء خارجی که در آسیب ورزشی دخالت دارند.
عوامل خارجی موثر بر آسیب های ورزشی :
انجام برخی از ورزش ها و همچنین انجام ندادن حرکات ورزشی به درستی سبب رسیدن آسیب به زانو می شود . انجام ورزش های جهشی مانند (والیبال، بسکتبال، فوتبال، کلیه ورزش های رزمی و کشتی) که در آن فرد روی مفصل با تمام وزن فشار وارد می کند ، ممکن است به زانو آسیب برساند.
حرکات ورزشی که هنگام خم شدن مفصل ، ورزشکار را به چرخش وادار می کند به مینیسک و رباط صلیبی مستقیم آسیب می رساند و سبب می شود ورزشکار نتواند هیچ گاه ورزش حرفه ای انجام دهد . برای جلوگیری از آسیب های زانو زیر نظر یک متخصص فیزیوتراپی باید به تقویت درست عضلات بپردازید.
افرادی که مشکلات دیسک کمر دارند می‌توانند ورزش هایی مانند پیاده روی آرام، شنا و یا ورزش های سبک انجام دهند. اما ورزش هایی مانند بدن سازی، کشتی و ورزش های حرفه ای که به کمر فشار زیادی وارد می‌کند برای این افراد خطرناک است.
ستون فقرات و گردن از اندام های حیاطی هستند. این اندام ها به شدت آسیب پذیر هستند و مراقبت از آنها از اهیمت بالایی برخوردار است.
در اینجا ورزش هایی که بیشترین ضرر را برای ستون فقرات و گردن دارند به ترتیب آمار آورده ایم:
