قند خون بالا یا دیابت از جمله بیماری هایی است که خطرناک بودن آن دیگر در این روزگار بر کسی پوشیده نیست . خطر موجود در این بیماری از دو لحاظ قابل بررسی است .
اول اینکه عوارض این بیماری بسیار خطرناک است . از عوارض کلیوی گرفته تا مشکلات بینایی و قطع عضو و متاسفانه گاه مرگ .
و دوم اینکه خطرناکتر از همه اینها شاید این مساله عجیب است که این بیماری علامت و مشخصه قطعی ندارد و همین موضوع باعث شده است که حدود 50% از مبتلایان به دیابت از بیماری خود آگاه نباشند . این واقعا آمار عجیبی است .
اما از این خبر های بد که بگذریم می رسیم به خبرهای خوب این وادی . این بیماری با همه عوارض ترسناکی که دارد قابل کنترل و حتی شاید درمان است .
از درمان های شیمیایی مانند تزریق انسولین گرفته تا استفاده از غذاهای پایین آورنده قند خون و میوه های کنترل کننده دیابت .
پس می توان آن را کنترل کرد . فقط باید کمی هوشیار بود تا از این بیماری عقب نیفتاد .
در این میان نقش میوه های مفید برای کاهش قند خون نقشی کاملا انکار ناپذیر است . نباید این میوه ها و خواص بسیار مفید آن را از دست داد .
ما در این نوشته 7 نوع میوه از بهترین و مفید ترین میوه ها را برای شما معرفی می کنیم . استفاده از این میوه ها تا حدود بسیار زیادی به بهبود و کنترل کمک می کند .
یک میوه بسیار خوشمزه با پوستی پرزدار .
فیبر موجود بسیار زیاد و در مقابل کربوهیدرات پایین کیوی این میوه را به یکی از بهترین میوه ها برای کنترل قند خون تبدیل کرده است .
علاوه بر این ها کیوی منبع سرشار از پتاسیم ، ویتامین A ، ویتامین C و ... است که این میوه بسیار مفید را علاوه بر کمک به کنترل دیابت به قابلیت های دیگری از جمله کاهش کلسترول بدن و پیشگیری از دیگر بیماری ها مجهز کرده است .
برای استفاده از کیوی برای درمان دیابت روزی یک عدد از این میوه مصرف کنید .
میوه ای آبدار و خوشمزه در سبد غذایی ایرانی ها که از نظر خواص ، مانند کیوی هم سرشار از فیبر و ویتامین C است و هم قند پایینی دارد .
شاخص گلوکز پایین در کنار دو مورد بالا این میوه را به یکی از بهترین ها برای کنترل قند خون تبدیل کرده است .
این میوه بسیار خوشمزه که استفاده از خود میوه برای دیابت بهتر است تا استفاده از آب آن ، می تواند از طریق کمک به کاهش وزن نیز به موضوع کنترل دیاب کمک کند .
به این ترتیب دیابت نوع 2 که ارتباط تقریبا مستقیمی با اضافه وزن دارد می تواند توسط این میوه به صورت غیر مستقیم و با استفاده از کاهش وزن کنترل شود .
برای درک بهتر تاثیر توت فرنگی بر دیابت بهتر است سری به سایت پزشک من بزنیم . در قسمتی از این سایت در مورد تاثیر توت فرنگی بر کنترل قند خون آمده است :
توت فرنگی همچنین منبع خوبی از فیبر است. یک فنجان توت فرنگی تازه حاوی ۳ گرم فیبر یا تقریبا ۱۲ درصد از میزان فیبر مورد نیاز توصیه شده برای مصرف روزانه است.
در صورت ابتلا به دیابت، مصرف فیبر بسیار مهم است، زیرا به کند شدن جذب قند کمک می‌کند. فیبر نه تنها سطح قند خون را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند به شما در اینکه برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید کمک کند. که این امر هم متعاقبا می‌تواند به مدیریت وزن سالم کمک کند.
یکی از کمترین شاخص های گلوکز در بین میوه ها مربوط به میوه بسیار خوشمزه گیلاس است . گیلاس حاوی ماده ای به نام آنتوسیانین است که تولید انسولین در بدن را تا 50% افزایش می دهد .
همچنین این میوه می تواند با بیماری های قلبی ، سرطان و بیماری های رایج در بین دیابتی ها مبارزه کند .
استفاده از گیلاس به هر نحوی می تواند مفید باشد . اما بدیهی است که تازه آن بیشتر سفارش می شود .
روزانه حدود نصف یک فنجان گیلاس با هدف کنترل قند خون کافیست .
قند موجود در گلابی برای افراد مبتلا به دیابت مضر نیست . البته به شرط اینکه به صورت کنترل شده مصرف شده و در استفاده از آن زیاده روی نشود .
میوه گلابی سرشار از ویتامین های A , E , C و B بوده و همچنین دارای فیبر وراوان است که برای کنترل و تنظیم سطح قند خون بسیار مفید است .
کربوهیدرات و کالری پایین این میوه آن را به یکی از بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تبدیل کرده که بدن ان ها نسبت به انسولین حساسیت نشان می دهد .
تحقیقات نشان داده است آنتوسیانین و الاجیک اسید موجود در ترکیبات آلوسیاه باعث کنترل تبدیل کربوهیدرات به قند خون در بدن می شود و از این طریق به کنترل دیابت در بدن کمک شایانی می کند .
همچنین کنترل مشکلات ادرار و و تشنگی بیش از حد که در میان افراد مبتلا به دیابت رواج دارد یکی دیگر از فواید این میوه است .
توصیه می شود افراد مبتلا به دیابت روزانه 150 گرم از این میوه مصرف کنند .
این میوه شیرین و آبدار سرشار از فیبر های محلول ویتامین C و آنتی اکسیدان است . شاخص گلوکز آن نیز بین 30 تا 50 است .
مشاهده شده است که مصرف این میوه بسیار مفید می تواند حتی تا 35 % نیاز به انسولین را در بدن کاهش دهد .
از جمله فواید دیگر این میوه خوشمزه پیشگیری برخی از عوارض موجود در افراد مبتلا به دیابت مانند بیماری ها و مشکلات بینایی است .
کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی از جمله فواید میوه سیب است .
مصرف روزانه یک عدد سیب به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود .
شاید بهتر باشد گاهی در میان میوه ها به دنبال معجزه ای برای کاهش قند خون گشت .خواص میوه هاامروز برای کنترل قند خون محرز است و نمی شو به راحتی آن را انکار کرد .
ولی در این میان ما 7 نوع میوه را در این نوشته به شما معرفی کردیم که استفاده از آن ها می تواند به کنترل قند خون و حتی بیماری های دیگر بسیار کمک کند. البته که مشورت با پزشک در همه زمینه ها به ویژه دیابت و کنترل آن با استفاده از این میوه ها لازم و ضروری است .
شما به هر طریق ممکن سعی کنید استفاده از میوه ها را از سبد غذایی خود حذف نکنید . حتی اگر سالم هستید. .
