کوچینگ تغذیه چیست و چگونه در سایت سلامتی من کوچینگ تغذیه انجام دهیم؟

در این مقاله قصد داریم در مورد علم کوچینگ تغذیه، وظایف کوچ تغذیه، دوره کوچینگ تغذیه و نحوه استفاده از امکانات سایت سلامتی من در کوچینگ تغذیه صحبت کنیم.

در پایان یک روز نا امید کننده به خود قول می دهید که از فردا شروع ترک عادت های مضر، خوردن غذاهای سالم، ورزش منظم و سبک زندگی سالم خواهد بود با این فکرهای رویایی به خواب می روید. اما فردا با نواختن زنگ ساعت پتو را محکم تر از روز قبل بر سر می کشید و دو سه ساعت بیشتر می خوابید.

اگر همچین اتفاقی برای شما هم آشناست شما تنها نیستید. این سناریوی روزانه بسیاری از افراد است که منتظر شنبه هفته بعد هستند. افرادی که انگیزه تغییر دارند ولی محرک و توانایی تغییر را ندارند.

سبک زندگی سالم و تغذیه سالم و تناسب اندام یکی از این آرمان هاست که افراد زیادی همواره به دنبال آنها هستند و راههای مختلفی را امتحان می کنند و پس از مدتی آن راه را رها کرده و به دنبال روش دیگر می گردند.

اما راه حل چیست؟ چگونه میشود در مسیر ایجاد سبک زندگی سالم و تغذیه سالم موفق بود.

برابر مدل رفتاری bj.fogg برای انجام یک رفتار سه عامل انگیزه، محرک و توانایی همزمان باید عمل کنند تا یک رفتار اتفاق بیافتد. انگیزه اگر چه از عوامل موثر در انجام یک رفتار است ولی خیلی قابل اتکا نیست و در طول روز مدام بالا و پایین می شود. محرک و توانایی دو عامل با تاثیری گذاری بالا در شکل گیری رفتار هستند.

افزایش توانایی در کنار محرک می تواند رفتار را ساده تر کرده و انگیزه شما را برای انجام رفتار بالا ببرد.

یکی از روشهای افزایش توانایی استفاده از یک مربی یا کوچ برای یادگیری یک رفتار است که با آموزش آن رفتار انجام آن را برای ما ساده تر می کند همچنین با پیگیری های مداوم محرک های لازم را برای ما فراهم می کند تا انگیزه را در ما را بالا برده و نهایتا انجام رفتار را برای ما ساده کند.

کوچینگ چیست و کوچ یا مربی کیست؟

برای کوچینگ تعریف های مختلفی ارائه می شود که در نهایت ماهیت یکسانی از کوچینگ را ارائه می دهند:

  • کمک به فرد برای تغییر در راهی که قدم گذاشته و کمک به او برای رفتن به سمتی که به آن تمایل دارد.
  • کوچینگ از یک فرد در هر سطحی که باشد پشتیبانی می کند تا به سطح دلخواه خود برسد.
  • کوچینگ آگاهی را ایجاد می کند، قدرت انتخاب را فراهم می کند و منجر به تغییر می شود.
به زبان ساده تر کوچینگ به فرد در به حداکثر رساندن توانایش در مسیر مورد نظر خود کمک می کند تا یاد بگیرد چگونه انجام دهند.

کوچینگ یا مربی گری به طور سنتی با ورزش همراه بوده است. هر ورزشکار برتر یک مربی دارد. در چند سال اخیر، کوچینگ در زمینه های مختلف از جمله تجارت، کسب و کار، سلامتی و در جنبه های مختلف زندگی قابل استفاده شده است.

کوچ ورزشی
کوچ ورزشی


کوچ به مشتری کمک می کند تا به بهترین نسخه شخصی خود دست یابد و نتایجی را که می خواهد، در زندگی شخصی و حرفه ای خود ایجاد کند. کوچینگ تضمین می کند که مشتری می تواند بهترین کار خود را ارائه دهد، یاد بگیرد و به روشی که می خواهد توسعه یابد.

لازم نیست مربی یا کوچ در زمینه کاری مشتریان خود متخصص باشد.

لب کلام; کوچینگ به یادگیری چگونگی بهبود مهارت و بالا بردن شایستگی فرد در زمان حال تمرکز دارد.

کوچینگ تغذیه چیست و کوچ تغذیه کیست؟

یک کوچ تغذیه بیشتر بر عادات غذایی و انتخاب های غذایی تمرکز می کند. مربی یا کوچ تغذیه به دنبال اصلاح روال مضری است که متابولیسم بدن را به خطر می اندازد یا باعث ایجاد بیماری ها می شود.

آنها به عوامل روانشناختی می پردازند - مانند باورهای محدود کننده در مورد غذا یا رژیم غذایی - که منجر به تغییرات رفتاری موفق در مورد عادات غذایی می شود.

وظایف کوچ تفذیه:

  1. به مشتریان در مورد تغذیه آموزش می دهد (مثلا کالری، درشت مغذی ها، تعادل انرژی)
  2. مشتری را به سمت اهداف سلامت خود هدایت و انگیزه می دهد
  3. در مورد مکمل ها و برنامه ریزی وعده های غذایی بحث می کند
  4. مهارت های زندگی مرتبط مانند آشپزی و خرید هوشمندانه مواد غذایی را معرفی می کند
درک این نکته مهم است که حوزه تخصص کوچ تغذیه در تغییر رفتار نهفته فرد است. آنها وظایفی را که برای متخصصین یا پزشکان دارای مجوز در نظر گرفته شده است ، انجام نمی دهند ، مانند تجویز مکمل ها یا برنامه های غذایی خاص، تشخیص شرایط پزشکی یا درمان بیماری های مرتبط.
اما عملکرد آنها در نگه داشتن مشتری یا بیمار در مسیر اجرای توصیه های پزشک در مورد تغذیه و تغییر سبک زندگی بسیار مهم است.

چگونه در وب سایت سلامتی من کوچینگ تغذیه انجام دهیم؟

وب سایت سلامتی من وب سایت تخصصی متخصصان و مشاوران تغذیه است که به آنها این امکان را می دهد که به مراجعه کنندگان خود رژیم غذایی تنظیم و پرونده مراجعه کنندگان خود را مدیریت کنند.

https://www.aparat.com/v/oXsiZ

فرم ثبت نام مراجعه کننده
فرم ثبت نام مراجعه کننده

پس از ثبت مراجعه کننده، متخصص با توجه به اطلاعات مراجعه کننده ابتدا برای او گروه های غذایی را مشخص و بعد رژیم غذایی را تنظیم می کند.

صفحه تنظیم رژیم غذایی بر اساس گروه غذایی و کالری
صفحه تنظیم رژیم غذایی بر اساس گروه غذایی و کالری

در این صفحه متخصص می تواند رژیم اصلی هر وعده غذایی و جایگزین های آن را تنظیم کرده و به صورت پرینت شده در اختیار مراجعه کنندگان قرار دهد.

مراجعه کننده هم با استفاده از اپلیکیشن سلامتی من می تواند تغذیه روزانه، فعالیت روزانه، یادداشت روزانه و بیومتریک (شامل وزن، قد، قند خون، فشارخون، میزان خواب و ...) را به صورت مستمر ثبت نماید و از طرف دیگر متخصص می تواند فعالیت های بیمار خود را به صورت مستمر نظارت کند و در صورت نیاز و با توجه به رفتار تغذیه ای بیمار، او را در مسیر رسیدن به هدف هدایت کند.

تصویر غذای وارد شده مراجعه کننده در روز  یکم آذر
تصویر غذای وارد شده مراجعه کننده در روز یکم آذر

متخصص در پنل خود، تغذیه وعده های غذایی روز یکم آذر 1401 مراجعه کننده را مشاهده می کند.

مشاهده رژیم غذایی روز  یکم آذر مراجعه کننده در پنل متخصص
مشاهده رژیم غذایی روز یکم آذر مراجعه کننده در پنل متخصص

به این ترتیب کوچ تغذیه با استفاده از امکانات وب سایت سلامتی من، روی رفتار تغذیه ای بیمار خود نظارت کرده و او را در مسیر درست تغذیه هدایت کند.

برای استفاده از امکانات وب سایت می توانید به وب سایت سلامتی من به آدرس https://salamatiman.ir مراجعه و به صورت رایگان ثبت نام کنید.