وضعیت نامناسب ناشی از سبک زندگی بی تحرک می‌تواند باعث ضعیف شدن یا فرسودگی عضلات کمر شود. به عنوان مثال اشتباه نشستن روی صندلی(کوژ کردن) پشت لپ تاپ ممکن است باعث کاهش تدریجی قدرت عضلات بالای کمر شده و احتمال ایجاد انحنای ستون فقرات را افزایش دهد. بهترین روش درمانی برای رفع انحنای کمر و جلوگیری از ضعف عضلانی استفاده از ابزارهایی مانند کمربند پلاتینر است. استفاده از این کمربندها در هنگام کار کردن از اشتباه نشستن و کمردرد ناشی از فعالیت‌های شغلی طولانی جلوگیری می‌کند.
استفاده بیش از حد از عضلات کمر یکی دیگر از علل شایع کمردرد است. افراد شاغل در مشاغل سختی که نیاز به فعالیت‌های بدنی زیاد دارد، بیشتر در معرض کمر درد هستند. این افراد باید با تقویت عضلات خود از طریق انجام تمرین‌های مختلف ورزشی از آسیب‌های عضلانی جلوگیری کنند.
رایج‌ترین مواردی که باعث آسیب به قسمت فوقانی کمر می‌شوند، عبارتند از:
توجه داشته باشید تکرار این حرکات اغلب در طول زمان به تدریج باعث ضعف عضلات و مواردی مانند: درد شدید، فشار زیاد به کمر، تحریک ریشه‌های عصبی و آسیب تروماتیک می‌شود. مهم ترین دلایل آسیب‌های تروماتیک کمر و علت درد ستون فقرات شامل: تصادفات اتومبیل، لیز خوردن و افتادن، حوادث ناشی از کار، بلند کردن اجسام سنگین و انجام تمرین‌های ورزشی سخت است. آسیب‌های تروماتیک گاهی اوقات درست پس از حادثه ایجاد می‌شوند. در مواقع دیگر نیز ممکن است به مرور زمان با عوارض و علائمی مانند: ناتوانی، درد، گرفتگی و التهاب عضلات نمایان شوند.
فتق دیسک یکی از شایع‌ترین علل کمر درد است. این آسیب در تمام قسمت‌های کمر می‌تواند ایجاد شود. دیسک ساختارهای بالشتک مانند نرم و لاستیکی هستند که میان مهره‌ها قرار دارند. فتق دیسک زمانی رخ می‌دهد که قسمتی از دیسک به علت بیر
