بدن ما برای تامین انرژی نیازمند غذا است و این کاملا طبیعی است که اگر چند ساعت غذا نخوردیم گرسنه باشیم. ولی اگر معده ما همیشه در حال شکایت و گرسنه است، حتی بعد از یک وعده غذایی، ممکن است مشکلی در رابطه با سلامت ما وجود داشته باشد. در اصطلاح پزشکی، شرایط گرسنگی بی‌پایان، پلی‌فاژیا نامیده می‌شود. اگر اغلب اوقات احساس گرسنگی داریم، بهتر است به پزشک مراجعه کنیم.
در این مطلب به برخی از دلایل احتمالی گرسنگی همیشگی اشاره شده است:
1- کمبود خواب
استراحت نکردن و کمبود خواب، می‌تواند بر هورمون‌هایی که در کنترل اشتها موثرند، تاثیر بگذارد. افرادی که کمبود خواب دارند، اشتهای قوی‌تری دارند و سخت‌تر احساس سیری می‌کنند. این افراد معمولا تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری دارند.
2- استرس و اضطراب
زمانی که اضطراب داریم، بدن ما هورمونی به نام کورتیزول آزاد می‌کند که منجر به احساس گرسنگی می‌شود. بسیاری از افراد در چنین شرایطی تمایل زیادی به خوردن غذاهایی با چربی یا قند بیشتر یا هر دو دارند. این اتفاق ممکن است در راستای تلاش بدن شما برای خاموش یا متوقف کردن بخشی از مغز باشد که باعث نگرانی ما می‌شود.
3- رژیم غذایی
همه غذاها به یک شکل در ما احساس سیری ایجاد نمی‌کنند. غذاهایی قادرند به خوبی گرسنگی را مهار کنند که حاوی مقدار پروتئین یا فیبر بالا هستند. از مواد غذایی با پروتئین بالا می‌توان به ماهی، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی اشاره کرد. همچنین میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات غنی از فیبر هستند. چربی‌های سالم مانند چربی‌های موجود در آجیل، ماهی، روغن آفتابگردان علاوه بر اینکه می‌توانند سطح کلسترول خون را کاهش دهند، عناصری کلیدی در تغذیه سالم هستند و می‌توانند احساس سیری مناسبی را در ما ایجاد کنند.
شیرینی‌جات، نان سفید، بسیاری از غذاهای بسته‌بندی و فرآوری شده و فست فودها، فاقد مواد مغذی و در عوض پر از چربی و کربوهیدرات‌های ناسالم هستند. اگر بیشتر از این دست مواد غذایی می‌خورید، معمولا مدت بسیار کمی پس از خوردن آنها احساس گرسنگی می‌کنید و باعث می‌شود که بیشتر از مقداری که مورد نیاز است بخورید.
اگر غذای خود را آهسته و با آرامش بخوریم و خوب بجویم، احساس سیری بهتر و بیشتری خواهیم داشت. بهتر است به جای تماشا کردن تلوزیون یا تلفن همراهمان، به آنچه که در بشقابمان است بپردازیم.
4- مصرف برخی داروها
مصرف برخی داروها باعث می‌شود که بیش از حد معمول بخوریم. آنتی‌هیستامین‌ها (ضد حساسیت)، داروهای ضد افسردگی، استروئیدها، برخی از داروهای دیابت و داروهای روان‌پریشی از این دست هستند.
اگر از زمانی که مصرف یک دارو را شروع کرده‌اید، دچار اضافه وزن شده‌اید، احتمالا دارویتان منجر به القای حس گرسنگی در شما می‌شود. با دکترتان مشورت کنید تا در صورت امکان دارویی مناسب شما برایتان تجویز کند.
5- مشکلات تیروئید
تیروئید یک غده پروانه‌ای شکل در گردن ماست. این غده هورمون‌هایی می‌سازد که میزان و سرعت کارکرد هر عضوی را در بدن کنترل می‌کند. یکی از عوارض بروز مشکل در عملکرد این غده، ممکن است گرسنگی بیش از حد باشد.
6- کمبود آب بدن
آیا شما گرسنه‌اید؟ یا اینکه فقط تشنه هستید؟ همیشه نمی‌توانیم به خوبی اختلاف بین سیگنال‌هایی که از بدنمان دریافت می‌کنیم را تشخیص دهیم و هنگام احساس گرسنگی، ممکن است فقط تشنه باشیم.
7- دیابت
بدن ما برای تولید انرژی، قند موجود در غذا را به گلوکوز تبدیل می‌کند. وقتی که به دیابت مبتلا باشیم، بدن ما نمی‌تواند گلوکوز را به سلول‌ها برساند. بنابراین احساس گرسنگی می‌کنیم. افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، ممکن است با وجود خوردن مقدار زیادی غذا، کاهش وزن داشته باشند. افزایش اشتها ممکن است از نشانه‌های قند خون باشد.
