پیتزای زندگی، طعم 97

نزدیک سال نو هستیم و گوشه و کنار اینترنت، دعوت میشیم به نوشتن اهداف سال جدید و ... .

حدود 4 سال، یا اگر دقیق‌تر بگم، بعد از دوره‌های Coaching بود که روش جذاب و خوشمزه‌ای رو برای تعیین اهداف سال‌های جدیدم پیدا کردم؛ پیتــزای زندگی.

یک «نمونه» از پیتزای زندگی
یک «نمونه» از پیتزای زندگی

پیتزای زندگی، شرایط فعلی زندگی شما و البته شرایط ایده‌آلی که در سال آینده به دنبالش هستید رو به شما نشون می‌ده.

برای کشیدن پیتزای زندگی‌تون، یه کاغذ بزرگ بردارید و یه دایره توش بکشید. من توی تصویر بالا، این‌کار رو با ماگ قهوه‌ام کردم. و بعد اون‌رو مثل یک پیتزا به 8 اسلایس تقسیم کنید؛ هر کدوم از این اسلایس‌ها، نماد جنبه‌ای از زندگی هستن. مثل تصویر بالا اسلایس‌ها رو اسم گذاری کنید.

توجه کنید که می‌تونید پیتزاتون رو به اسلایس‌های بیشتری تقسیم کنید و جنبه‌های جزئی‌تری از زندگی رو توش مشخص کنید. اما معمولاً اینطور نامگذاری می‌شن:

  • تفریح: خوش‌گذرونی، انجام علایق و ...
  • رابطه: رابطه شخصی و احساسی شما، با همسر، دوست‌دختر یا دوست‌پسر
  • شغل: میزان رضایت‌مندی از شغل (نه درآمد)، مسیر شغلی
  • خانواده: روابط خانوادگی با والدین، برادرها و خواهرها، فرزندان
  • جایگاه اجتماعی: میزان اعتبار و احترام در اجتماع، فعالیت‌های اجتماعی
  • سلامتی: تغذیه، ورزش و ...
  • درآمد: حقوق، پس‌انداز و سرمایه‌گذاری‌ها
  • هدف زندگی: معنویات، آرامش فکری، مفهوم زندگی

بعد از اینکه اسلایس‌های پیتزا رو اسم‌گذاری کردید، «با توجه به میزان رضایت شخصی خودتون از شرایط فعلی»، هر بخش رو رنگ کنید (مثل تصویر سمت راست). برای مثال در تصویر بالا، رضایت از ارتباطات خانوادگی در حدود 10% و رضایت از درآمد حدود 80% هست؛ به همین منوال تمام اسلایس‌های پیتزا رو با رنگ کنید.

خب، الان پیتزای شما آمادست؛ این پیتزا به شما نشون می‌ده که رضایت‌مندی شما از جنبه‌های مختلف زندگیتون، در حال حاضر در چه وضعیتی قرار داره.

حالا این سوال‌ها رو از خودتون بپرسید: کدوم اسلایس‌ها کمترین رنگ رو گرفتن؟ (توی تصویر بالا: خانواده، هدف زندگی و جایگاه اجتماعی) دوست داری روی کدوم اسلایس‌ها تمرکز کنی تا سال دیگه، پر‌رنگ‌تر باشن؟ نهایتاً 2 اسلایس رو انتخاب کنید.

این دو اسلایس در واقع اهداف شما برای بهبود در سال آینده هستن؛ حالا می‌تونید بر اساس این اولویت‌ها، اقداماتی که لازم هست در طول سال 97 رو انجام بدید، مشخص کنید.

یک مثال واقعی: تقریباً یک‌سال پیش بود که کاغذ رو برداشتم و برای سومین سال شروع کردم به کشیدن پیتزای زندگیم. بدلیل فشار کاری که سال قبلش بخاطر استارتاپم تحمل می‌کردم، اسلایس درآمد، جایگاه اجتماعی و شغل پیشرفت‌های خوبی داشتن، اما سلامتی، خانواده و تفریح، سطحشون پایین‌تر اومده بود. به‌همین دلیل و البته دونستن این موضوع که در سال آینده هم فشار کاریم بیشتر خواهد شد، فقط یک اسلایس رو برای بهبود در سال 96 انتخاب کردم و اون‌هم سلامتی بود.

به همین این تصمیم‌ها رو برای سال 96 گرفتم و سعی کردم بهشون پایبند باشم:

  • وقت بذارم و هزینه کنم برای ترمیم دندان‌های پوسیده.
  • هفته‌ای دوبار استخر برم.
  • هفته‌ای سه بار صبح زود بیدار بشم و برم توی پارک محل ورزش کنم.
  • حتماً صبحونه بخورم.

با اینکه نتونستم صد درصد این تصمیمات رو به نحو احسن اجرا کنم، اما الان، با گذشت یکسال، احساس بسیار بهتری نسبت به خودم و سلامتیم دارم، از خیلی از مشکلاتی که می‌تونست بخاطر عدم توجه به سلامتی برام ایجاد بشه، فرار کردم و امسال آمادم روی اسلایس دیگه‌ای از زندگیم تمرکز کنم.

بنیانی که پیتزای زندگی بر اون استواره، این اصلِ اثبات شده است که هرچقدر اسلایس‌های این پیتزا با هم هماهنگ‌تر باشن، رضایت ما از زندگی بیشتره. به بیان دیگه، هماهنگی بین جنبه‌های مختلف زندگی، بیشتر باعث رضایت فردی میشه تا پیشرفت چشم‌گیر تنها در یک جنبه.

شروع کنید؛ پیتزای زندگی‌تون رو بکشید، اهدافتون رو بنویسید و اون‌ها رو یه جای امن نگهداری کنید تا سال دیگه بتونید بهش یه نگاه بندازید و از پیشرفت خودتون ذوق کنید :)