چه مهارت‌هایی به زندگی شادتر کمک میکنند؟

کتاب‌های زیادی برای پاسخ دادن به سوال چطور شادتر زندگی کنیم نوشته شده است. در این مقاله سعی داریم با یادآوری یک سری مهارت‌ها اندکی زمینه شاد زندگی کردن را برای شما مهیا سازیم. با تمرین کردن بر روی این مهارت‌ها ممکن است شاد بودن آنقدر ها هم سخت نباشد.

عکس پلوراید
عکس پلوراید

-بر روی عزت نفس‌تان کار کنید

اگر عزت نفس‌مان کم باشد، آنگاه تصور اینکه اساسا چیزی در ما غلط و ناقص است، آسان‌تر خواهد شد. این موضوع ممکن است باعث شود تصور کنید هیچ کاری نمی‌توانید بکنید تا زندگی‌تان شادتر شود.

اما عزت نفس مهارتی است که می‌توان برای کسب آن تمرین کرد. زمانی که یاد می‌گیریم به گونه‌ای فکر، احساس، و رفتار کنیم که ما را به انسانی تبدیل می‌کند که واقعا دوستش داریم، آنگاه می‌توانیم عزت نفس بالاتر و در نتیجه زندگی شادتری داشته باشیم.

در اینجا راه‌هایی برای افزایش عزت نفس آورده شده که عبارتند از:

  • 1. شفقت ورزی به خود را تمرین کنید
  • 2. از نقاط قوت و ضعف‌تان آگاهی یابید
  • 3. کمال‌گرایی را کنار بگذارید
عزت نفس پایین | نشانه های عزت نفس پایین کدام‌اند؟
مجسمه
مجسمه

-بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید

آیا بسیار خسته و بی‌انگیزه هستید و ناامیدانه به دنبال وقتی برای استراحت می‌گردید؟ با یادگرفتن چگونگی برقراری تعادل بین کار و زندگی می‌توانید از زمان محدودی که در زندگی دارید بهتر بهره ببرید. در نتیجه، به نقطه‌ای خواهید رسید که از تمام بخش‌های زندگی‌تان کمی بیشتر لذت می‌برید.

راه‌هایی که ممکن است در این زمینه کمک‌تان کند:

  • 1. بررسی کنید که چه قدر احتمال ورشکستگی وجود دارد
  • 2. حد و مرزهای بهتری تعیین کنید
  • 3. کارهایی که سطح انرژی‌تان رابالا می‌برند انجام دهید
چگونه امید به زندگی مان را تقویت کنیم؟
جلسه کاری
جلسه کاری

-برای زندگی شادتر، بر روی تاب آوری‌تان کار کنید

گاهی اوقات زندگی شما را زمین می‌زند، هیچ شکی در این نیست. اما موضوعی که برای زندگی شادتر بسیار اهمیت دارد این است که چقدر برای‌تان راحت است دوباره از روی زمین بلند شوید و ادامه دهید؟!!

گسترش تاب آوری عاطفی آن چیزی است که از شما در برابر چالش‌ها و سختی‌ها محافظت می‌کند. با تاب آوری بالاتر قادر خواهید بود سریع‌تر سختی‌ها را پشت سر بگذارید و در نتیجه، به مرور زندگی شادتری خواهید داشت.

برای افزایش تاب آوری می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

  • · پذیرش آگاهانه را تمرین کنید
  • · برای بالا بردن آگاهی‌تان، به مشاهده موقعیت خود بپردازید
  • · نیمه پر لیوان را هم ببینید
  • · بر روی استراتژی‌های مقابله‌ای خود کار کنید
  • · از چرخه حرف‌ها و افکار منفی‌تان خارج شوید
نشخوار ذهنی: راه های درمان نشخوار فکری چیست؟
افکار منفی
افکار منفی

-برای شادتر زندگی کردن، آگاه‌تر شوید

اکنون که در عصر تکنولوژی زندگی می‌کنیم، قسمت‌های اعظم زندگی‌مان را بر روی حالت اتوماتیک (autopilot) برده‌ایم. به همین ترتیب، از بهترین بخش‌های زندگی خود غافل می‌شویم (مثل تجربیات مثبت، ارتباط برقرار کردن با دیگران، و تفریح کردن).

بنابراین شاید ما در حال حاضر زندگی‌ِ شادی داشته باشیم، اما قادر نیستیم آن را ببینیم. وقتی آگاه‌تر شوید و به خودآگاهی بیشتری برسید از حالت کرختی و بی‌تفاوتی خارج شده و می‌توانید بهتر از تجربیاتی که زندگی برای‌تان دارد، لذت ببرید.

برای افزایش خودآگاهی می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

  • · بیشتر در زمان حال حضور داشته باشید
  • · کمی از تکنولوژی فاصله بگیرید
  • · بر روی یافتن معنا در زندگی‌تان تمرکز کنید
زوج
زوج

-روابط سالم بسازید

اغلب اوقات تصور می‌کنیم زندگی شاد چیزی است که ما باید به تنهایی آن را بسازیم. اما خوش‌حالی طولانی مدت در واقع از روابطی که با دیگران دارید حاصل می‌شود.

در واقع، روابط سالم مهم‌ترین عامل در سلامتی و خوشحالی ما انسان‌ها هستند. به همین دلیل یادگیری چگونگی بنا نهادن روابط سالم به شما در شادتر زندگی کردن کمک می‌کند.

در نهایت، باید این نکته را یادآور شویم که استفاده از این مهارت‌ها و انجام دادن‌شان به زمان نیاز دارد که با تمرین ماهرتر می‌شوید.

مطلب بالا ترجمه‌ای بود از این مقاله:

psychologytoday.com