کتاب‌های زیادی برای پاسخ دادن به سوال چطور شادتر زندگی کنیم نوشته شده است. در این مقاله سعی داریم با یادآوری یک سری مهارت‌ها اندکی زمینه شاد زندگی کردن را برای شما مهیا سازیم. با تمرین کردن بر روی این مهارت‌ها ممکن است شاد بودن آنقدر ها هم سخت نباشد.
اگر عزت نفس‌مان کم باشد، آنگاه تصور اینکه اساسا چیزی در ما غلط و ناقص است، آسان‌تر خواهد شد. این موضوع ممکن است باعث شود تصور کنید هیچ کاری نمی‌توانید بکنید تا زندگی‌تان شادتر شود.
اما عزت نفس مهارتی است که می‌توان برای کسب آن تمرین کرد. زمانی که یاد می‌گیریم به گونه‌ای فکر، احساس، و رفتار کنیم که ما را به انسانی تبدیل می‌کند که واقعا دوستش داریم، آنگاه می‌توانیم عزت نفس بالاتر و در نتیجه زندگی شادتری داشته باشیم.
در اینجا راه‌هایی برای افزایش عزت نفس آورده شده که عبارتند از:
عزت نفس پایین | نشانه های عزت نفس پایین کدام‌اند؟
آیا بسیار خسته و بی‌انگیزه هستید و ناامیدانه به دنبال وقتی برای استراحت می‌گردید؟ با یادگرفتن چگونگی برقراری تعادل بین کار و زندگی می‌توانید از زمان محدودی که در زندگی دارید بهتر بهره ببرید. در نتیجه، به نقطه‌ای خواهید رسید که از تمام بخش‌های زندگی‌تان کمی بیشتر لذت می‌برید.
راه‌هایی که ممکن است در این زمینه کمک‌تان کند:
چگونه امید به زندگی مان را تقویت کنیم؟
گاهی اوقات زندگی شما را زمین می‌زند، هیچ شکی در این نیست. اما موضوعی که برای زندگی شادتر بسیار اهمیت دارد این است که چقدر برای‌تان راحت است دوباره از روی زمین بلند شوید و ادامه دهید؟!!
گسترش تاب آوری عاطفی آن چیزی است که از شما در برابر چالش‌ها و سختی‌ها محافظت می‌کند. با تاب آوری بالاتر قادر خواهید بود سریع‌تر سختی‌ها را پشت سر بگذارید و در نتیجه، به مرور زندگی شادتری خواهید داشت.
برای افزایش تاب آوری می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:
نشخوار ذهنی: راه های درمان نشخوار فکری چیست؟
اکنون که در عصر تکنولوژی زندگی می‌کنیم، قسمت‌های اعظم زندگی‌مان را بر روی حالت اتوماتیک (autopilot) برده‌ایم. به همین ترتیب، از بهترین بخش‌های زندگی خود غافل می‌شویم (مثل تجربیات مثبت، ارتباط برقرار کردن با دیگران، و تفریح کردن).
بنابراین شاید ما در حال حاضر زندگی‌ِ شادی داشته باشیم، اما قادر نیستیم آن را ببینیم. وقتی آگاه‌تر شوید و به خودآگاهی بیشتری برسید از حالت کرختی و بی‌تفاوتی خارج شده و می‌توانید بهتر از تجربیاتی که زندگی برای‌تان دارد، لذت ببرید.
برای افزایش خودآگاهی می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:
اغلب اوقات تصور می‌کنیم زندگی شاد چیزی است که ما باید به تنهایی آن را بسازیم. اما خوشحالی طولانی مدت در واقع از روابطی که با دیگران دارید حاصل می‌شود.
در واقع، روابط سالم مهم‌ترین عامل در سلامتی و خوشحالی ما انسان‌ها هستند. به همین دلیل یادگیری چگونگی بنا نهادن روابط سالم به شما در شادتر زندگی کردن کمک می‌کند.
در نهایت، باید این نکته را یادآور شویم که استفاده از این مهارت‌ها و انجام دادن‌شان به زمان نیاز دارد که با تمرین ماهرتر می‌شوید.
مطلب بالا ترجمه‌ای بود از این مقاله:
