کمردرد می‌تواند در اثر عوامل متعدد و یا به دلیل بیماری های نهانی در افراد دیده شود. برای درمان مواردی همچون دیسک کمر، آرتروز و یا به‌طورکلی فرسودگی مهره‌ها می‌توان از آب درمانی بهره برد. آب درمانی دیسک کمر و کمردرد یک راه عالی توان‌بخشی محسوب می‌شود که درد افراد را کاهش داده و کیفیت زندگی آن‌ها را بهبود می‌بخشد.
در آب درمانی دیسک کمر پزشکان با استفاده از خاصیت شناوری طبیعی بدن همراه با چگالی نسبی آب باعث کاهش فشار بر مهره‌های ستون فقرات می‌شود، در نتیجه می‌تواند شرایط بیمار را بهبود بخشد.
خواص فیزیکی و مکانیکی آب، برای درمان کمردرد و دیگر آسیب‌های اسکلتی – عضلانی بسیار مطلوب است. از جمله مهم ترین خواص آب،که سبب درمان کمر درد می شود:
شناوری:
آب دارای نیروی گرانش را خنثی می‌کند، درنتیجه هنگامی‌که بیمار در آب غوطه‌ور‌است وزن بیمار بر اندام‌ها کاهش یافته و کنترل خوبی را به بیمار می‌دهد. این عامل می‌تواند تعادل و قدرت اندام‌ها را افزایش دهد.
ویسکوزیته یا گرانروی آب:
به دلیل وجود اصطکاک ملایم، آب در برابر بدن یک مقاومت ایجاد می‌کند، این امر می‌تواند تعادل و استقامت اندام آسیب‌دیده را افزایش دهد.
فشار هیدرو استاتیک:
فشار هیدرو استاتیک موجود در آب باعث می‌شود آب درمانی عملکرد قلب و ریه را بهبود ببخشد، آب درمانی یک راه بسیار مفید برای حفظ و ارتقاء عملکرد قلبی – ریوی محسوب می‌گردد. همچنین این اثر فشار باعث بهبود جریان خون عضلات نیز می‌گردد.
در آب درمانی دیسک کمر از دو شیوه برای درمان استفاده می‌کنند که شامل قرار گرفتن کل بدن در آب یا قرار گرفتن عضو مبتلا در داخل آب می‌باشد.
درصورتی که در درمان آب درمانی کل بدن در داخل آب قرار گیرد، آنرا هیدروتراپی عمومی یا جنرال و درصورتی که عضو مبتلا در داخل آب قرار گیرد آن را هیدروتراپی موضعی می‌نامند.
برای آشنایی با آب درمانی می توانید مقاله آب درمانی چیست را مطالعه کنید.
علاوه بر انجام ورزش در استخر می‌توان از دستگاه‌های جکوزی نیز استفاده کرد، این دستگاه‌ها می‌توانند آب را با فشار به کمر بیمار پرتاب نماید. علاوه بر آنکه با ایجاد حالت گردابی باعث ماساژ کمر نیز می‌شوند. این کار باعث تحریک اعصاب حسی و موجب تسکین درد می‌شود.
برای اطلاع از هزینه های آب درمانی می توانید، مقاله هزینه آب درمانی را مطالعه کنید.
تمرین های آب درمانی دیسک کمر
قدم برداشتن به جلو به مدت ۵ دقیقه
قدم برداشتن به عقب به صورت متناوب به مدت ۵ دقیق
پشت به دیوار استخر بایستید و دیوار را با دو دست بگیرید. بدون جدا شدن کمر از استخر زانوها را تا ۹۰ درجه خم کنید و ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید
در حال ایستاده پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در حالی که دستها را روی آب به جلو کشیده بدون حرکت پاها و لگن تنه را به چپ و راست بچرخانید و ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید
کنار دیوار استخر و به فاصله یک دست از دیوار بایستید با دست سمت مبتلا لبه استخر را بگیرید و در حالیکه زانوها صاف است لگن را به سمت دیوار فشار دهید.
رو به دیوار استخر بایستید به اندازه یک دست از استخر دور شوید و پاها را به اندازه شانه باز کنید. لبه استخر را با دو دست بگیرید و لگن را به جلو هل داده قفسه سینه را بالا بیاورید. ۴ تا ۱۵ثانیه در این وضعیت بمانید سپس لگن را به عقب هل داده و ۴ تا ۱۵ثانیه نگه دارید.
پشت به دیوار استخر بایستید و پای مبتلا را از ران و زانو خم کنید. دست سمت مبتلا را روی زانو قرار داده با دست دیگر مچ پا را بگیرید. در حالیکه مچ را به داخل می کشید زانو را به سمت مقابل بکشید تا پشت مفصل ران کشش احساس کنید. و ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید.
روبروی دیوار استخر بایستید و لبه استخر را بگیرید. در حالی که پاها را به اندازه شانه باز می کنید کمر را کمی به عقب خم کرده و سقف را نگاه کنید و بالا تنه را از دیوار دور کنید. ۴ تا ۱۵ ثانیه این حالت را حفظ کنید.
در حال ایستاده پاها را به اندازه شانه باز کنید و دستها را در طرفین بدن قرار دهید. به آرامی تنه را خم کرده و دست را تا نزدیک زانو پایین بیاورید و ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید به جلو خم نشوید
پشت به دیوار استخر بایستید و پاها را به اندازه شانه باز کنید. عضلات شکم و پایین را منقبض کرده سعی کنید قوس کمر را به دیوار استخر بچسبانید و ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید
پشت به دیوار استخر بایستید و کاملاً پشت خود را به دیوار بچسبانید. بدون جدا شدن دستها از لبه استخر تنه را به جلو هل داده ۴ تا ۱۵ثانیه نگه دارید.
در گوشه استخر قرار گرفته و یک دست را به دیواره مقابل اتصال دهید پای مربوط به همان سمت را بلند کرده و سمت جلو عقب حرکت دهید.
پشت به دیوار بایستید و با دست چپ دیوار استخر را بگیرید. دست را پشت سر قرار دهید و ران و زانوی چپ را تا ۹۰ درجه خم کنید. اکنون به آرامی آرنج راست را به سمت ران چپ بیاورید. این وضعیت را تا ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید تمرین را تا ۳ مرتبه تکرار کنید. با عوض کردن دستها تمرین را برای سمت دیگر انجام دهید.
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست ها را صاف کشیده و بر روی یک سطح شناور در آب قرار دهید. به آرامی تنه را به یک سمت بچرخانید. این وضعیت را ۴ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آب درمانی دیسک کمر می توانید وارد وارد سایت فیزیوتراپی سایا شوید و مقاله ای را که توسط دکتر همتایی نوشته شده است را مطالعه کنید و یا بر روی لینک کلیک کنید.
