بیماری افسردگی عوارض و مشکلات متعددی را به دنبال دارد که می تواند زندگی بیمار و اطرافیان او را مختل کند. در صورتی که این بیماری به موقع درمان نشود، می تواند خطرات جدی را به دنبال داشته باشد. از جمله مشکلات عاطفی، رفتاری و جسمی بیماری افسردگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
احتمال اعتیاد به الکل و مواد مخدر
اضطراب و ترس بی دلیل
مشکلات تحصیلی و یا کاری
مشکلات خانوادگی
به انزوا کشیده شدن فرد
خودکشی
آسیب رساندن به بدن، برای مثال زخم کردن خود
پیشگیری از ابتلا به افسردگی
با توجه به تاثیرات زیانبار افسردگی، بهتر است که از این بیماری پیشگیری شود. از جمله اولین قدم های پیشگیری از ابتلا به افسردگی می توان کنترل استرس، برقراری روابط اجتماعی و دوستی، ورزش، رژیم غذایی سالم و درمان به موقع و اولیه بیماری از بهترین روشهای پیشگیری از افسردگی حاد است.
در حالت معمولی گاهی افراد احساس غمگین بودن می کنند. برای مثال بسیاری از افراد اذعان می کنند که در غروب جمعه احساس ناخوشایندی دارند. اما این احساس ناخوشایند زودگذر است. اما اگر این احساس به درازا بکشد، فرد به افسردگی مبتلا می شود. هر چند در بسیاری از مواقع گفته می شود که علت ابتلا به افسردگی، عوامل ژنتیکی، مشخصات جسمی، شرایط محیطی و روانی افراد است، اما تغییر سطح هورمون‌ها، عادات ارثی، حوادث و رویدادهای ناگوار زندگی و حتی آسیب‌ها و مشکلات کودکی نیز از دیگر دلایل ابتلا به این بیماری شناخته شده اند.
سن، جنسیت و موقعیت اجتماعی نیز تاثیر زیادی بر روان و حالات روحی دارد که می تواند در بسیاری از مواقع موجب تشدید یا پیشگیری از بیماری افسردگی شود. در نهایت روش هایی وجود دارد که با استفاده از آنها می توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد که عبارتند از:
تمرین تمرکز حواس
افرادی که دچار افسردگی می شوند، تمرکز حواس بالایی ندارند. این افراد بسیاری از امور روزانه را فراموش می کنند. علت این امر وجود افکار منفی می باشد. به طوری که افکار منفی به ذهن فرد هجوم می آورد. اگر بتوانید بر ترس و درماندگی خود مسلط شوید و تمرکز حواس داشته باشید، مطمئنا بر افسردگی غالب خواهید شد و تا حد زیادی از بروز این بیماری پیشگیری می شود.
تمرکز حواس با هدفمند کردن و متمرکز کردن ذهن بر روی سوژه‌ای خاص موجب تقویت نگرش مثبت می‌شود و به همین دلیل برای آرامش یافتن ذهن شما بسیار مفید و کارآمد است. برای تمرکز حواس می توان از روش های متعددی همچون ورزش های یوگا، مطالعه مستمر و یا ورزش های مدام استفاده کرد.
خندیدن در طی روز
خندیدن تاثیرات مثبتی بر حل مشکلات روحی دارد. افرادی که بیشتر از دیگران می خندند، بهتر می توانند مشکلات خود را فراموش کنند. در هر صورت مشکلات در طی روز گریبانگیر همه افراد است. هیچ فردی نمی تواند مدعی شود که تنها او گرفتار مسائل و موضوعات خسته کننده است. بلکه برای همه افراد به درجات مختلف وجود دارد. بنابراین افراد باید بتوانند به خوبی بر آن فائق آیند.
خندیدن در طی روز موجب حس شادی در افراد می شود. در مذهب بودا، خندیدن جایگاه ویژه ای دارد. این مذهب به پیروان خود دستور می دهد تا در طی روز 15 دقیقه بخندند. خندیدن یک راهکار ساده برای مقابله درد و الم مشکلات است. در نتیجه از ابتلا به افسردگی پیشگیری می کند. همچنین خندین مقاومت بدن در برابر انواع بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. تماشای یک فیلم کمدی، خواندن کتاب‌های طنز و ملاقات دوستان شوخ‌طبع از جمله راه های خندیدن است.
