استراحت‌های پانزده دقیقه‌ای


همه‌ی ما برای درس خوندن و کار کردن ظرفیت محدودی داریم و بعد از یک الی دو ساعت به استراحت نیاز پیدا میکنیم. اما چه کارهایی میتونن واقعا ذهن و بدنمون رو تازه کنن و در عین حال چنان از کار اصلی جدامون نکنن که یه استراحت ربع ساعته به یک ساعت بازیگوشی منجر بشه؟

اول و آخر این مطلب میخوام تاکید کنم که چرخیدن ِ بی‌هدف توی شبکه‌های اجتماعی بدترین کار ممکنه!

در وهله اول باید سعی کنید استراحتتون طوری باشه که ذهنتون کلا از اون وادی که توش هست خارج نشه.
به طور مثال فرض کنید دارید ساختمان داده یا سیستم عامل مطالعه میکنید یا یک برنامه مینویسید، استراحتهای مرتبط میتونه اینا باشه:
- سرچ کلمات مرتبط به کامپیوتر و فناوری توی مجموعه TED و تماشای یک ویدیوی ده-پانزده دقیقه ای
*اگر اپ تد رو روی گوشیتون نصب کنید که کارتون راحتره!

-اگر چشمتون خسته اس و نیاز دارین که ده دقیقه کار چشمی نکنید، گوش دادن به پادکست مرتبط با کارتون - همراه با یک نوشیدنی-میتونه استراحت خیلی خوبی باشه.

-جمع کردن یک بورد مرتبط با کار و علاقه‌تون توی برنامه Pinterest.هم یک جور مرور اهدافه که بهتون انگیزه میده، هم فانه!

-رفتن به سایت git.ir و سایتهای مشابه و خوندن راجع به آموزشهای مختلف و نرم افزارهای مختلف(برای رشته های دیگه هم قطعا سایتهای مشابه هست)

- تماشای ویدیوهای کوتاه معرفی راجع به برنامه ها و تکنیک ها توی یوتوب

-سر زدن به لینکدین ، کانکت شدن با افرادی که در حوزه کاری ما مشغولن یا پیدا کردن اینفلوئنسرهای خوب

-جستجوی شرکتها و سازمانها و کمپانیهایی که در حوزه‌ی حرفه ای ما کار میکنن و آشنایی با بخش ها و محصولات مختلفشون

-جستجو بین دانشگاه‌های کشورهای دیگه و شناخت اساتید و فعالیتها و تحقیقات و لابراتوآورهاشون

-خوندن مقالاتی از مدیم و...که قبلا پرینت گرفته بودیم

-فرستادن ایمیل آشنایی و تشکر به اساتید یا حرفه ای‌ترهای زمینه شغلی و تحصیلیمون

استراحتهای عمومی و آزاد! :)

-رسیدگی به بهداشت فردی و ظاهر؛ تمیز کردن زیر ابرو برای خانمها یا مرتب کردن ریش و سیبیل برای آقایون.گذاشتن ماسک صورت و...

-تمیز کردن جایی از منزل یا دفتر کار، یک گردگیری ساده، پاک کردن آینه، دستمال کشیدن روی کابینتها و...

- سرچ کردن دستور پخت وعده های کوچیک، صبحانه و عصرانه، غذاهای محلی، شورها و ترشی ها و یا طرز درست کردن نوشیدنیهای سرد و گرم!

-گوش دادن به آهنگهای لیلا فروهر و شهرام و شب پره و هر آهنگ شاد دیگه‌ای که دوست دارید و پنج دقیقه رقصیدن

-میتونید هربار بطور رندوم یه نقطه روی نقشه ایران یا جهان رو پیدا کنید و راجع بهش بخونید! و ای بسا اگر براتون جذاب بود بذاریدش در برنامه سفرهای آتی

-نقاشی کردن و تمرین یک طراحی کمیک ساده و رنگ کردن طرح های آماده همیشه جزو بهترین استراحتهای فکری بوده

-یک تماس صوتی و تصویری کوتاه با خانواده یا دوستان بجای کامنت نوشتن توی شبکه های اجتماعی

-درست کردن یک شربت، آبمیوه ، یا ساندویچ کوچیک و مغذی که تر و تازه‌مون میکنه

-گشتن و پیدا کردن DIY ها و LIFE HACK ها

-جستجو و خوندن راجع به سریالها و مستندهایی که میتونه دیدنشون برامون جذاب باشه و گذاشتنشون توی فهرست دانلود!


خوشحال میشم اگر توی کامنتها شما هم از شیوه‌های استراحتتون بنویسید و درصورتیکه این مطلب رو مفید دیدین به اشتراک بگذارین!