من سپیتام، مبتلا به ای‌دی‌اچ‌دی بزرگسالان و هر چند سخت و طاقت‌فرسا، اما با تکنیک‌های ذهنی، روانشناسی و برنامه‌ریزی زندگیم رو با ای‌دی‌اچ‌دی مدیریت کنم. قطعا زندگی با این روش سخته و همیشه (منظورم از همیشه هر روزه) موفق نیست و ممکنه گاهی ای‌دی‌اچ‌دی بر شما غلبه کنه ولی برای من جواب داده پس ممکنه برای شما هم موثر باشه. قبل ازینکه بریم سراغ اولین مبحث، یعنی علائم و تعریف ای‌دی‌اچ‌دی، این رو هم بگم که تکنیک‌ها و تاپیک‌هایی که توی این پلتفرم میگم فقط مختص مبتلایان به ای‌دی‌اچ‌دی نیست و هرکسی می‌تونه ازشون در زمینه‌ی برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری استفاده کنه.
خب ای‌دی‌اچ‌دی چیه؟
به زبان ساده ای دی اچ دی یا همون بیش فعالی یک اختلال خیلی فراگیر که در صورتی که کنترل نشه در کیفیت زندگی، اعتماد به نفس، عملکرد شغلی و تحصیلی و حتی روابط عاطفی فرد اثرگذاره.
علائم ای‌دی‌اچ‌دی چیه؟
ای‌دی‌اچ‌دی در بزرگسالان بیشتر به صورت بی‌قراری و عدم تمرکز نمود پیدا می‌کنه. خیلی از افراد ای‌دی‌اچ‌دی دارن و نمی‌دونن، فقط می‌دونن که انجام وظایف روزانه چالش بزرگیه، معمولا نمی‌تونن کارهارو سر وقت تموم کنن و برنامه‌های زندگیشون مدام به هم می‌ریزه. خیلی از افراد هم فکر می‌کنن این اختلال رو دارن ولی چون علائمش شبیه اختلالات دیگه ممکنه مشکل جای دیگه باشه، پس تشخیص متخصص خیلی مهمه.
علائم "اصلی":
- بی‌نظمی و مشکل در اولویت‌بندی
- مدیریت زمان ضعیف
- عدم توانایی در تمرکز بلندمدت (گاهی حتی ۵ دقیقه)
- برنامه‌ریزی ضعیف
- آستانه‌ی تحمل پایین
- تغییر سریع حالات روحی
- شاخه به شاخه شدن و عدم تکمیل کارها
- استرس و اضطراب
- بی‌قراری و تنش
- ترافیک افکار سریع و گاها بی‌ارتباط
- جهش توجه در مدت زمان بسیار کوتاه
- فراموش‌کاری
البته که این اختلال در هر کسی متفاوته و ممکنه هر کدوم ازین علائم در یک شخص ضعیف و در دیگری قوی باشه. توی پست‌های بعدی سعی می‌کنم تکنیک‌هایی رو بگم که برای من جواب داده و ممکنه به درد شما هم بخوره، چه ای‌دی‌اچ‌دی داشته باشید، دارو مصرف کنید یا نکنید و چه نداشته باشید و فقط بخواید آدم منظم‌تری باشید و زندگی موفق‌تری داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر در مورد این اختلال و تکنیک های روزانه صفحه ی اینستاگرام رو دنبال کنید: SincerelySepita
