اگه ازت بخوام همین الان پنج تا چیزی که داره اشتباه پیش می‌ره رو نام ببری، احتمالاً فوراً جواب آماده داری:
ولی اگه ازت بخوام همین الان پنج تا چیزی که داره خوب پیش می‌ره رو نام ببری، احتمالاً نمی‌تونی خیلی سریع جواب بدی. باید واقعاً مکث کنی و بهش فکر کنی. شاید حتی با خودت کلنجار بری که پنج تا چیز خوب پیدا کنی.
این به خاطر اینه که مغزت یه تمایل به منفی‌نگری داره. تو هر لحظه، مغزت تو رو وادار میکنه بیشتر به چیزهایی که داره اشتباه پیش می‌ره توجه کنی. از نظر تکاملی، این خیلی باهوشیه: تو رو از خطر محافظت میکنه. اما از نظر رفاه و خوشبختی، این خیلی آزاردهنده‌ست: باعث می‌شه نتونی همه چیزهای خوب تو زندگیت رو ببینی.
به خاطر این تمایل، اغلب چیزهایی که داره خوب پیش می‌ره رو نادیده می‌گیری—اون‌ها رو بدیهی می‌دونی یا به سادگی فرصت بیشتری برای شاد بودن ازشون نمی‌گیری. در واقع، مطالعات نشون دادن که بیشتر ما روزانه بیشتر اتفاقات مثبت داریم تا منفی، اما به خاطر این تمایل، اینجوری حس نمی‌کنیم.
به همین دلیله که یکی از مهم‌ترین مهارت‌های خوشبختی اینه که یاد بگیری چطور توجه‌ت رو کنترل کنی. این همون چیزیه که امکان تمرکز روی چیزی که می‌خوای ببینی، نه فقط چیزی که مغزت می‌خواد ببینی، رو فراهم میکنه.
تو هر لحظه از روزت، می‌تونی این مهارت رو تمرین کنی. اینجوری:
وقتی تموم شد، ممکنه متوجه تغییر در حالت روحیت بشی: احساس آرامش، هیجان یا شادی کنی. و حتی ممکنه ببینی که دنیای اطرافتم تغییر کرده. وقتی توجه‌مون رو روی یه چیز خوب متمرکز می‌کنیم، ناگهان شروع می‌کنیم به دیدن خیلی چیزهای خوب دیگه اطرافمون. قدردانی گسترده می‌شه.
با احترام❤️
بنیان‌گذار شادی جدید
اگه این محتوا براتون مفید بوده، می‌تونید مطالب مشابه رو در وب سایت شادی جدید بخونید یا بشنوید
