به بسیاری از ما آموزش داده نشده که چطوری احساسات خودمون رو درک و مدیریت کنیم. شما مجبور نیستید احساسات خودتون رو کنترل کنید. شما مجبور نیستید برای اونا احساس شرم کنید. احساسات شما چیزیه که باید ازش یاد بگیرید و باهاش کار کنید.
یکی از مفیدترین ابزارها برای انجام این کار، چرخ احساسات نام داره، ابزاری که توسط دکتر گلوریا ویلکاکس برای کمک به مردم برای درک و برچسب زدن احساسات خودشون ساخته شده.
تحقیقات گسترده نشون داده که برچسب زدن به احساسات خود یکی از بهترین کارهاییه که میتونید برای بهبود سلامت روان خود انجام بدید. مطالعات UCLA و سایر موسسات نشون دادند که بیان احساسات خودتتون در قالب کلمات، کنار اومدن با اونارو آسون تر میکنه. مثلا:
دفعه بعد که تحت تأثیر احساسات خود قرار گرفتید، از چرخ احساسات شادی جدید استفاده کنید، که میتونید چرخ احساس رو از سایت شادی جدید دانلود کنید، جایی که راهنمای کامل نحوه استفاده از اون و نکات مفیدی برای درک و مدیریت احساسات خودتون پیدا میکنید. یادگیری اینکه چطوری با دلسوزی بیشتری با خودتون رفتار کنید – مهم نیست که چه احساسی دارید – این یکی از مهم ترین مهارت های شادی است.
با احترام بنیانگذار شادی جدید سرپیکو
