تو روابط، اختلاف نظر اجتناب‌ناپذیره.
جان و جولی گاتمن، از برجسته‌ترین محققان روابط عاشقانه، فهمیدن که حتی خوشحال‌ترین زوج‌ها هم با اختلاف مواجه می‌شن. جالب اینجاست که تقریباً ۷۰٪ از این اختلاف‌ها غیرقابل حل هستن؛ چون به تفاوت‌های اساسی بین دو نفر برمی‌گردن.
اما این که اختلاف اجتناب‌ناپذیره، به این معنی نیست که محکومیم تو روابط‌مون ناراضی باشیم. وقتی با رویکرد درستی به اختلاف نزدیک بشیم، حتی می‌تونه باعث قوی‌تر شدن رابطه‌مون بشه.
اینجا یه فرآیند چهار مرحله‌ای رو معرفی می‌کنم که بهتون کمک میکنه اختلافات رو با محبت مدیریت کنین:
خوشحال‌ترین روابط اون‌هایی هستن که توش هر دو نفر روی سه چیز تمرکز دارن: حال خوب خودشون، حال خوب طرف مقابل، و سلامت کلی رابطه.
لحظه اختلاف، ممکنه این هدف اصلی رو فراموش کنین، اما یادآوریش باعث می‌شه تصمیم‌های عاقلانه‌تر و دلسوزانه‌تری بگیرین. به خودتون بگین: "هدف من اینه که هم خودمون و هم رابطه‌مون حال خوب داشته باشه."
اگه ندونین چی خراب شده، نمی‌تونین بفهمین چطوری درستش کنین.
این مرحله شامل بررسی درد خودتون و درک درد طرف مقابله. اول از خودتون شروع کنین: چه چیزی آزارتون داده و چرا این حس به وجود اومده؟ بعد، سوالاتی بپرسین تا تجربه طرف مقابل رو بفهمین: اون کجا آسیب دیده و دلیلش چی بوده؟
حالا که آگاه شدین، می‌تونین بهترین راه برای ترمیم رو پیدا کنین.
ابزارهای زیادی برای این کار دارین: زمان و فضای کافی برای خودتون، پردازش احساسات، پرسیدن سوال، گوش دادن، بیان احساسات‌تون، گفتن نیازها، فکر کردن به نقش خودتون، ارائه جملات مشخص، انجام اقدامات جدید، تعیین مرزهای متفاوت، عذرخواهی و جبران...
با طرف مقابل کار کنین تا مشخص کنین چطور با همدیگه می‌تونین این درد رو ترمیم کنین. چه اقداماتی می‌تونین انجام بدین تا عشق رو به این لحظه ناراحتی بیارین؟
بعد از پایان اختلاف، زمانی رو برای فکر کردن به خودتون اختصاص بدین و ببینین این تجربه چی بهتون یاد داده. این اختلاف درباره نحوه عشق دادن و گرفتن شما چی نشون داده؟ روی چه چیزی باید تو خودتون کار کنین؟ چطور این لحظه می‌تونه به رشد رابطه‌تون کمک کنه تا به اون هدف نهایی مرحله اول برسین؟
با احترام❤️
بنیان‌گذار شادی جدید ShadiJadid.com
