ما انسان‌ها واقعاً در تغییر عقیده خیلی بد هستیم. مطالعات نشون میده که ما:
با آگاهی و تلاش آگاهانه، میتونیم بر این تمایلات غلبه کنیم.
در اینجا فرآیندی وجود داره که من توسعه‌اش دادم که میتونه بهتون کمک کنه. از این فرآیند با نظرات قوی خود استفاده کنید و ببینید چطوری به شما کمک میکنه ذهن خودتون رو باز کنید.
✔️ نظر خودتون رو بیان کنید.
تا جایی که می‌تونید واضح و مختصر نظر خودتون رو بیان کنید.
فرض کنید در محل کار با همکارتون مشکل دارید. ممکنه نظر شما این باشه که “اونا همکار و هم‌تیمی بدی هستند.”
✔️ به خود واقعیتون ضربه بزنید.
حالا، چند نفس بکشید و همونطور که انجامش میدید، به خود واقعیتون متصل بشید: بخشی از شما که دوست داشتنی، عاقل و کنجکاو است. این خود شما در بهترین حالت خودتون هستید. اگه برای انجام این کار مشکل دارید، به کسی فکر کنید که این ویژگی‌ها رو برای شما مجسم میکنه و اونو در کنار خودتون تصور کنید. با انجام این کار، می‌تونید به بزرگترین دیدگاه خودتون دسترسی پیدا کنید.
✔️ بپرسید “چطوری این نظر رو شکل دادم؟”
به تعاملات اولیه با این شخص فکر کنید. چه زمانی این نظر رو شکل دادید؟ آیا رویداد خاصی باعث اون شده؟ خودت درستش کردی یا از نظر دیگران تاثیر گرفتی؟
در نظر بگیرید که چطوری نظر اصلی شما ممکنه اشتباه باشه. به عنوان مثال، زمانی که اونو شکل دادید به چه نتیجه‌ای رسیدید؟ چه چیزی رو ممکنه در اون لحظه از دست داده باشید؟ وضعیت وجودی، نیازها، شخصیت، تعصبات و اهداف شما چه تأثیری روی اون داشته؟
✔️ نظرتون رو به چالش بکشید.
یکی از راه‌های مورد علاقه من برای انجام این کار معکوس کردن نظر شماست. در این مثال، نظر معکوس شما این خواهد بود: “اونا یک تیم خوب هستند.” با فکر کردن به تعاملات مداوم خود با این شخص، در نظر بگیرید: آیا شواهدی برای این عقیده وارونه وجود داره؟ چه زمانی اونا مفید، با ملاحظه یا حمایت کننده بودند؟ نادیده گرفتن این لحظات بسیار آسونه چون در روایت از پیش تعریف شده ما نمی‌گُنجه.
✔️ وقتی به پایان این تمرین برسید، ممکنه متوجه بشید که نظر شما تغییر کرده. شاید متوجه شده باشید که قضاوت اولیه شما ناقص بوده یا لحظات خوبی رو در این شخص نادیده گرفتید. از طرف دیگه، ممکنه به پایان این تمرین برسید و متوجه بشید که نظر شما ثابته و تغییری نکرده. در هر صورت، تبریک میگیم: شما به تازگی نظر خودتون رو بازجویی کردید، یکی از سخت‌ترین کارهایی که یک انسان میتونه انجام بده!
✔️ برای اطلاعات بیشتر به سایت شادی جدید مراجعه کنید ShadiJadid.com
