به یک سال جدید، پر از امکانات فوق العاده خوش اومدید! می‌دونم که خیلی از شما رویاهایی دارید که می‌خواید در روزها و هفته‌های آینده به دنبال اونا باشید.
پس از مطالعه بسیاری از مقالات و تحقیقات علمی، این فرآیند چهار مرحله ای رو برای کمک به شما در دستیابی به اهداف خود در سال ۲۰۲۴ گردآوری کردم.
✔️ رویای خود را تعریف کنید
رویات چیه؟ چه امیدی رو در وجودت پنهان کردی؟ رویاهای شما به دلایلی متعلق به شما هستن – اونارو تعریف و مشخص کنید.
این افکار که «دیگران چه فکری خواهند کرد» یا «اگر شکست بخورم چه اتفاقی می‌افته؟» رو کنار بذارید، یک رویا میتونه مبهم، یک تصویر ذهنی، ایده یا احساس باشه. مهم اینه که مال تو باشه
همونطور که انجامش می دهی، بزرگترین هدف این رویا رو در نظر بگیر، چجوری این هدف به چیزی بزرگتر از شماست ارتباط پیدا کنه؟ چه تأثیری بر دیگران و جهان خواهد داشت؟
✔️ رویای خود را به اهداف تبدیل کنید
اهداف پله هایی هستند که به سمت رویا حرکت میکنن. تحقیقات نشون داده که دست یافتنی ترین اهداف:
۱) به وضوح تعریف شده اند،
۲) سخت به نظر میان اما قابل دستیابی هستن ، غیر ممکن نیستن.
اهداف مختلفی رو فهرست کنید که به شما در حرکت به سمت رویاتون کمک می کنه.
اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، تصور کنید به رویای خود رسیدید و دارید برای کسی قصه ی رسیدن به اون رو تعریف میکنید.
اولین نقطه عطف تو این مسیر چی بود؟ بهترین تصمیمی که گرفتی؟
یک استراتژی مفید دیگه: به کسانی که به آرزوهای مشابهی دست یافته اند نگاه کنید.
چه اهدافی مسیر اونارو مشخص کرده؟
✔️ اهدافتون رو به مراحل تبدیل کنید
حالا، اون هدف رو به مراحلی که قراره بردارید تقسیم کنید.
مراحل باید رفتار، اعمال یا وظایف باشد. در موردش اینجوری فکر کن: امروز چه کاری خواهید کرد؟
اگر احساس خستگی می کنید، مراحل را کوچکتر کنید.
اینکار به کاهش خستگی بیش از حد و تصمیم گیری کمک می کنه، اینکه میشه به تعویق بیوفته.
در نهایت، از خودتون بپرسید: چگونه می تونم این کار رو در طول مسیر لذت بخش کنم؟
چه چیزی میتونه اینکارو سرگرم کننده، رضایت بخش یا معنادار کنه؟
✔️ قدم به قدم کارو پیش ببرید
توجه خودتون از یک تصویر بزرگ ذهنی در آینده، به اینجا و اکنون برگردونید و روی همین الان تمرکز کنید: اونچیزی در کنترل شماست، به قدمی که در مقابل شماست.
وقتی هر کدوم از مراحل رو انجام دادید، برای خودتون جشن بگیرید.
اگر بهتون کمک می کنه، اونو به طریقی نشونه گذاری کنید تا بتونید پیشرفت خودتون رو ببینید.
دیدن پیشرفت به شما کمک میکنه به عنوان مثال تو یک رژیم ۶ ماهه هر هفته خودتون رو وزن کنید و یادداشت کنید (نشونه گذاری) و پیشرفت خودتون رو ببینید
در کمترین حالت اینه که مکث کنید و به خودتون بگید: “ببین چیکار کردم، من اون قدم رو برداشتم و هیمن قدم ها منو به سمت رویاهام می بره.”
✔️ پی نوشت
در مورد لذت بخش کردن کارها و اینکه چجوری برای خودتون جشن بگیرید یا اینکه چطوری کارهارو به مراحل کوچیکتر تقسیم کنیم مقالات و پادکست هایی منتشر کردیم که میتونید تو وب سایت ما راجبشون بخونید یا بشنوید
بنیان‌گذار شادی جدید ShadiJadid.com
راوی سرپیکو
شما میتونید قسمت‌های دیگه پادکست شادی جدید رو تو کتباکس بشنوید 🎧
