دیسک گردن یکی از مشکلات شایع اسکلتی است که باعث درد، بی‌حسی، ضعف و حتی گاهی سوزن‌سوزن شدن در گردن و دست‌ها می‌شود. افرادی که با مشکل دیسک گردن مواجه هستند، باید به رفتارهای روزمره خود دقت کنند تا از بدتر شدن وضعیت جلوگیری شود. در این ویدئو، به سه کاری که اگر دیسک گردن دارید نباید انجام دهید، اشاره می‌کنیم تا بتوانید درد و التهاب را کنترل کرده و از بروز آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنید.
یکی از بدترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید، خم کردن زیاد سر به جلو است. وقتی سر خود را به سمت جلو خم می‌کنید، فشار زیادی بر روی مهره‌های گردنی و دیسک‌ها وارد می‌شود. این کار می‌تواند باعث افزایش التهاب و فشردگی عصب‌ها شود.
اگر دیسک گردن دارید، باید از بلند کردن اجسام سنگین اجتناب کنید. بلند کردن سنگینی‌ها باعث ایجاد فشار زیادی بر روی ستون فقرات، به‌خصوص در ناحیه گردن، می‌شود و ممکن است وضعیت دیسک را بدتر کند.
حالت خوابیدن نادرست می‌تواند به شدت بر روی دیسک گردن تأثیر بگذارد. استفاده از بالش نامناسب یا خوابیدن به حالت‌هایی که باعث فشار به گردن می‌شود، می‌تواند درد و التهاب را افزایش دهد.
