پای ضربدری یا زانوی والگوس وضعیتی است که در آن زانوها به سمت داخل خم می‌شوند و فاصله‌ای بین مچ پاها ایجاد می‌شود. این ناهنجاری می‌تواند مشکلاتی مانند درد زانو، ناراحتی در راه رفتن و حتی فشار روی مفاصل را به همراه داشته باشد. خوشبختانه، با رعایت برخی نکات و انجام تمرینات خاص می‌توانید وضعیت پاهای ضربدری خود را بهبود دهید. در این ویدئو، به یک نکته کلیدی و یک تمرین مهم برای بهبود این وضعیت می‌پردازیم.
یکی از نکات کلیدی برای بهبود پای ضربدری، اصلاح وضعیت بدنی در طول روز است. نشستن یا ایستادن در وضعیت‌های نادرست می‌تواند فشار بیشتری به زانوها و مفاصل وارد کند. برای کاهش این فشار و جلوگیری از بدتر شدن وضعیت، به نکات زیر توجه کنید:
اسکوات با نوار کشی یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات ران و باسن است که به اصلاح وضعیت پای ضربدری کمک می‌کند. این تمرین با افزایش قدرت عضلات اطراف زانو، می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل و بهبود تراز بدن کمک کند.
