شهاب میرشکاری/فصل پائیز

? افسردگی پاییزی را جدی بگیرید!

✒️نویسنده:شهاب میرشکاری

عاشق پائیزم اما خزان دارد /شادی در قلب برگ ریزان با خش خش برگهای خشک دلبری میکند

اندوه بی‌دلیل

از نشانه‌های اصلی افسردگی پاییزی است

عواملی مثل:

کم‌خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت‌بخش بوده‌اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی‌تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی‌اند.

اما علاج کار:

1 _ نور را زیاد کنید.

2 _ غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.

3_ گردش و تفریح یادتان نرود.

4 _ پیاده‌روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.

5_ از رنگ‌های گرم استفاده کنید.

6 _ از ویتامین‌ها غافل نشوید.

7 _ یک برنامه‌ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می‌تواند جزو برنامه شما باشد.

8_ تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم‌زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.

پائیز فصل عاشقان است عاشق شوید و عشق بورزید و عاشق بمانید زندگی هم کوتاه است و هم ادامه دارد.

آرزو میکنم

عشق در وجودتان چهار فصل باشد.