چرا دعواهای تکراری ما تمام نمیشود؟
تحلیل چرخههای منفی در زوجدرمانی هیجانمدار (EFT)
گاهی وقتها انگار در یک چرخه بیپایان گرفتاریم. دعوا میکنیم، سکوت میکنیم، آشتی میکنیم... اما باز همان نقطه قبلی، همان زخم همیشگی. چرا؟
پاسخ این سوال را در رویکرد درمان هیجانمدار زوجی (EFT) میتوان پیدا کرد.
---
🔁 چرخههای منفی، دشمن نامرئی رابطهها
در EFT ما این چرخههای تکرارشونده را «رقصهای هیجانی منفی» مینامیم. مثلا:
یکی حمله میکند، دیگری عقبنشینی میکند.
یکی نیازش را میگوید، دیگری سکوت میکند.
یکی منتظر توجه است، دیگری در لاک دفاعیاش میماند.
اینجا مسئله خود دعوا نیست، بلکه ریشه هیجانی پنهان آن است.
---
👁 آنچه دیده نمیشود: احساسات زیرین
در بسیاری از روابط، هیجانات اولیه مثل ترس از طرد، حس بیارزشی، یا شرم شنیده نمیشوند. در عوض، خشم، انتقاد یا انزوا ظاهر میشود.
در زوجدرمانی هیجانمدار، ما به دنبال یافتن همین احساسات زیرین و سرکوبشده هستیم.
مثال:
اگر یک نفر میگوید:
«تو هیچوقت به من توجه نمیکنی!»
شاید در درون دارد میگوید:
«میترسم برایت مهم نباشم…»
---
🧠 مغز ما با خطر هیجانی چه میکند؟
مغز ما برای بقا طراحی شده، نه برای رابطه عاشقانه!
وقتی احساس ناامنی عاطفی میکنیم، سیستم هشدار مغزمان فعال میشود. یا میجنگیم (انتقاد میکنیم، کنترل میکنیم) یا فرار میکنیم (سکوت میکنیم، دور میشویم). این همان چرخهای است که EFT آن را شناسایی و بازسازی میکند.
---
🛠 EFT چه کمکی میکند؟
درمانگر EFT کمک میکند تا:
زوجها چرخه منفی خود را شناسایی کنند.
احساسات عمیقتر و پنهان خود را بشناسند و بیان کنند.
دوباره اتصال هیجانی ایمن و صمیمانه بسازند.
---
💡 تمرینی برای شما
یک مکالمه تکراری و آزاردهنده با همسرتان را یادآوری کنید. حالا بنویسید:
در ظاهر چه گفتید؟
در درون چه احساسی داشتید؟
اگر بدون ترس از قضاوت، میتوانستید چیزی بگویید، چه میگفتید؟
---
📢 اگر میخواهید بیشتر بدانید…
مطالعه مقاله «هیجان چیست و چرا در درمان اهمیت دارد؟» از @zehn_yar را توصیه میکنم.
در EFT نیز ما به همین احساسات بنیادین رجوع میکنیم.
زوجدرمانی #درمان_هیجانمدار #EFT #چرخه_منفی #روابط_عاطفی #روانشناس_آنلاین
