چطور می تونم ساعت بیشتری در طول روز کار کنم؟ چطور میزان تمرکزم و زیادتر کنم؟ چطور از خستگی کار کم کنم؟
این ها سوالاتی هستند که مدت هاست ذهن من رو درگیر کردند. معمولا با همه راجع به جواب های احتمالی مشورت می کنم یا راجع بهشون سرچ و مطالعه می کنم. مدتی قبل در یکی از جستجو ها به یک تکنیک بسیار ساده برخوردم. تکنیک pomodoro.
در نگاه اول به نظرم تکنیک جالبی اومد و کمی بیشتر راجع به بازخورد های بقیه جستجو کردم . بازخورد ها هم به طرز عجیبی خوب بودند اما من این روش رو عملی نکردم چون به نظرم خیلی غیر بهینه می اومد.
اصلا pomodoro چی هست؟
۱- یک تسک رو مشخص می کنید (ترجیحا بشه تو زمان کم انجامش داد)
۲- ۲۵ دقیقه به شکل متمرکز کار می کنید
۳- ۵ دقیقه استراحت می کنید (مدت استراحت بعد از ۴ دور به جای ۵ دقیقه ۱۵ دقیقه هست)
چیزی که اول کار کمی برای من غیر منطقی به نظر می اومد، مدت زیاد استراحت بود.
چند مدت پیش یکی از اپیزود های پادکست Bplus را گوش می دادم که عنوانش Deep work بود (شنیدنش را حتما پیشنهاد می کنم) و بعد از اون تصمیم گرفتم هر چقدر هم که به نظرم غیر منطقی باشه این روش رو برای مدت کمی امتحان کنم. برای این کار هم یک اپ pomodoro رو گوشیم نصب کردم.
نتایج فراتر از حد انتظاراتم بود!
- تونستم به عنوان فریلنسر چند روز پشت سر هم ۱۰ ساعت کار کنم.
- میزان تمرکزم در حین کار بسیار بالا رفت.
- از همه عجیب تر اینکه میزان خستگی من خیلی کمتر شد. بر خلاف قبل بعد از ۱۰ ساعت کار توان ذهنی و جسمی لازم رو برای ادامه کار رو داشتم.
- استراحت ها باعث شد که چشمم استراحت بیشتری داشته باشد و فشار خیلی کمتری متحمل بشود.
بر خلاف چیزی که در نگاه اول به نظر میرسه، خروجی این روش خیلی بیشتر روش های عادی هست که ما دولوپر ها پیش می گیریم. یک تسک رو شروع می کنیم و تا تموم نشه ول کن ماجرا نیستیم. این روش ها در کوتاه مدت و طولانی مدت در نهایت به ضرر ما خواهد بود.
این روش قرار نیست برای همه جواب بده و یا اینکه معجره کنه. در نهایت رقم زننده همه تغییرات ما و میزان تعهدمون هستیم. برای مثال من در طول روز بالغ بر ۱۰۰۰۰۰۰۰۰۰ بار سایت ورزش۳ رو چک می کنم ولی متعهد شدم در طول ۲۵ دقیقه کار به هیچ وجه این کار رو نکنم. سرعت پاسخگویی من تو تلگرام از سرعت نور بیشتر بود ولی با خودم متعهد شدم در تایم تمرکز اصلا تلگرامم رو چک نکنم.
چند کاری که من برای اثر بخشی بیشتر انجام دادم:
- نوتیفیکیشن های گوشی و لپ تاپ رو خاموش کردم. فقط نوتیفیکیشن اسلک در هر دو روشن هست.
- سعی می کنم در تایم استراحتم با لوازم الکترونیک کار نکنم و یا اخبار نخونم یا هر چیز دیگه ای که بتونه ذهن رو درگیر یا خسته کنه.
- یه کول پد با قابلیت تنطیم ارتفاع و یک مانیتور گرفتم که به گردنو کمر و چشمم کمتر فشار بیاد.
- در استراحت های طولانی (۱۵ دقیقه ای) سعی می کنم ورزش انجام بدم.
من از این روش لذت بردم و به هر کس هم معرفی کردم خیلی راضی بوده. اصلا به همین دلیل تصمیم گرفتم اینجا بنویسم که تعداد افراد بیشتری بتونن باهاش آشنا بشن و امتحانش کنن ببینن به دردشون می خوره یا نه.
اگر این روش رو امتحان کردید خوشحال میشم نتیجش یا ابتکاراتتون رو باهام به اشتراک بذارید.
راستی اون زمان ۲۵،۵ و ۱۵ دقیقه لزوما نباید ثابت بمونن. بعد از مدتی که سیستم دستتون اومد می تونید شخصی سازیش کنید. فقط یادتون باشه یهو تایم کارتون رو نکنید ۱ ساعت که اون دیگه pomodoro نیست :)
نکته آخر اینکه این روش لزومابرای کار نیست اون رو برای هر کاری که نیار به تمرکز داره مثل، درس خوندن، کتاب خوندن، ویدیو آموزشی دیدن و ... می تونید استفاده کنید.
امیدوارم این مطلب براتون مفید بوده باشه.
شکیب ایر د بست
