دیابت نوع ۲، یک همراه همیشگی و مادامالعمر است. دکتر زیب سعید، متخصص برجسته غدد، این بیماری را "یک همراهی که هرگز از بین نمیرود" توصیف میکند. پس وقتی با این همراهی روبرو میشویم، باید یاد بگیریم چطور با آن کنار بیاییم و بهترین راه را برای مدیریت آن پیدا کنیم. در واقع، همانطور که دکتر سعید میگوید، باید "فضایی برای دیابت باز کنیم."
مدیریت دیابت شاید در نگاه اول پیچیده به نظر برسد، اما با آگاهی و پرهیز از چند اشتباه رایج، میتوان این مسیر را هموار کرد. کلینیک تخصصی زخم امید نو، با بهرهگیری از تیمی از پزشکان متخصص دیابت و ارائهی مشاورههای تخصصی، به بیماران کمک میکند تا از این دامها دوری کرده و به بهترین نحو با شرایط خود کنار بیایند. در این مقاله، به بررسی این اشتباهات رایج میپردازیم.
اشتباه اول: فراموشی نقشه راه داروها
تصور کنید برای رسیدن به یک مقصد مهم، نقشهای دقیق در دست دارید، اما از آن استفاده نمیکنید. در مورد داروهای دیابت هم دقیقاً همین وضعیت وجود دارد. آمارها نشان میدهد که نزدیک به ۶۰ درصد افراد در مصرف صحیح داروهایشان دچار اشتباه میشوند. دکتر جان مورتون، جراح مشهور، معتقد است که این موضوع جدیتر از چیزی است که فکر میکنیم.
اگر در مورد نحوه مصرف داروی خود حتی ذرهای تردید دارید، بهترین و مطمئنترین کار، صحبت کردن با پزشک، پرستار یا داروساز است. آنها راهنمای مسیر شما هستند و به تمام سؤالاتتان پاسخ خواهند داد. دکتر خورخه مورنو تأکید میکند که داروها بخش جداییناپذیری از برنامه درمانی هستند و هرگز نباید خودسرانه دوز آنها را تغییر داد یا مصرفشان را قطع کرد. حتی سبک زندگی و برنامه کاری شما هم میتواند بر زمان مصرف داروها تأثیر بگذارد، به همین دلیل هماهنگی با تیم درمان برای تنظیم یک برنامه دارویی متناسب با شیوه زندگیتان ضروری است.
اشتباه دوم: نوشیدنیهای خطرناک
انتخاب نوشیدنی مناسب برای افراد دیابتی به اندازه انتخاب غذای سالم اهمیت دارد. بدن شما مانند یک باغچه است که برای رشد نیاز به آبیاری مناسب دارد. کمآبی، قند خون را به طرز عجیبی بالا میبرد. اما کدام نوشیدنیها بهترین انتخاب هستند؟
بسیاری از افراد به اشتباه فکر میکنند که آبمیوههای ۱۰۰٪ طبیعی گزینه سالمی هستند. اما دکتر مورنو هشدار میدهد که این نوشیدنیها مانند "بمب قندی" عمل میکنند و قند خون را به سرعت افزایش میدهند. نوشابهها، نوشیدنیهای ورزشی و الکل هم دشمنان دیگر قند خون محسوب میشوند.
بهترین و مطمئنترین گزینه برای رفع تشنگی، آب ساده است. برای فرار از یکنواختی آن، میتوانید چند برش لیمو، خیار یا چند برگ نعناع به آن اضافه کنید. آب گازدار هم انتخاب خوبی است. در مورد نوشیدنیهای رژیمی هم بهتر است قبل از مصرف با پزشکتان مشورت کنید.
اشتباه سوم: کماهمیت شمردن کربوهیدراتها
یکی از بزرگترین تصورات غلط، این است که فقط قندهای شیرین قند خون را بالا میبرند. در واقع، بدن شما هر نوع کربوهیدراتی را، چه از یک تکه نان باشد چه از یک سیب، به قند تبدیل میکند. بنابراین، میزان کل کربوهیدراتی که در طول روز مصرف میکنید، از اهمیت بالایی برخوردار است. دکتر مورنو میگوید: "پاستا، برنج و نان ممکن است حتی بیشتر از آبنبات، قند خون را بالا ببرند."
دکتر گیل نانلی-بلند توصیه میکند که مصرف روزانه میوه را به دو واحد محدود کنید و سبزیجات غیرنشاستهای را جایگزین آنها کنید. استفاده از شاخص گلیسمی (GI) میتواند به شما در انتخاب غذاهای مناسب کمک کند. برای مثال، توتها شاخص گلیسمی پایینتری نسبت به موز و انگور دارند. برای اطمینان از انتخابهای غذایی خود، میتوانید با یک متخصص تغذیه در کلینیک زخم پای دیابتی امید نو مشورت کنید.
اشتباه چهارم: بیتحرکی و نادیده گرفتن ورزش
ورزش هوازی منظم، یک کلید طلایی برای کنترل قند خون است و حساسیت بدن به هورمون حیاتی انسولین را افزایش میدهد. اما نباید قدرت تمرینات قدرتی را دستکم گرفت. دکتر مورنو با تشبیهی جالب، بافت ماهیچهای را به "اسفنجی" تشبیه میکند که گلوکز را جذب میکند. هرچه این اسفنجها بزرگتر و قویتر باشند، قند خون شما بهتر کنترل میشود.
برای گنجاندن تحرک در زندگی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید. پیادهروی کوتاه بعد از غذا، دوچرخهسواری، استفاده از باندهای مقاومتی یا تمرینات وزن بدن مانند اسکات، گزینههای عالی هستند. دکتر مورتون میگوید: "هرچه عضله بیشتری بسازید، قند کمتری در خون شما باقی میماند."
اشتباه پنجم: نادیده گرفتن سلامت روانی و خواب
سلامت روان، بخش جداییناپذیری از مدیریت دیابت و پیشگیری از زخم دیابت است. استرس و افسردگی مانند ترمز دستی نامرئی عمل کرده و قند خون را از مدار کنترل خارج میکنند. دکتر مورنو یادآوری میکند که هورمونهای استرس بدن را به حالت آمادهباش میبرند و تمام منابع را، از جمله قند، بسیج میکنند.
با اینکه حذف کامل استرس غیرممکن است، اما میتوان آن را مدیریت کرد. میتوانید از پزشکتان بخواهید یک مشاور معرفی کند یا از تکنیکهای خودیاری استفاده کنید؛ از یوگا و مدیتیشن گرفته تا مطالعه یک کتاب خوب، پیادهروی یا وقت گذراندن با دوستان. دکتر مورتون پیشنهاد میکند که یک زمان مشخص در روز را فقط به خودتان اختصاص دهید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
اشتباه ششم: انتظار نتایج سریع
همانطور که یک درخت به زمان نیاز دارد تا به ثمر بنشیند، تغییرات درمانی و سبک زندگی هم به زمان نیاز دارند. نباید انتظار داشته باشید که در چند روز یا چند هفته اول، نتایج چشمگیری ببینید. دکتر سعید میگوید: "ممکن است ماهها طول بکشد تا ترازو حرکت کند، اما به زودی احساس بهتری خواهید داشت."
برای کنترل موفق دیابت و درمان زخم پا دیابتی، صبر و مداومت کلید اصلی است. در این مسیر، همراهی یک تیم درمانی متخصص مانند کلینیک تخصصی زخم امید نو بسیار کمککننده است. این کلینیک با ارائه خدماتی مانند پانسمان نوین، اوزون تراپی، لایت تراپی و مشاوره تغذیه دیابت، یک رویکرد جامع و شخصیسازی شده را برای بهبودی شما فراهم میکند. همچنین با تستهای ABI و TBI، وضعیت گردش خون شما به دقت ارزیابی میشود.
کلینیک امید نو با ارائه این خدمات تخصصی، به شما کمک میکند تا با دوری از اشتباهات رایج، از بروز عوارض جدی دیابت، از جمله زخم پای دیابتی، پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که کنترل موفق قند خون، با آگاهی و همکاری مداوم با پزشک و متخصصان، کاملاً قابل دستیابی است.
