کمال گرایی و تاثیرش در مسیر شغلی

مقدمه

مطلبی رو میخوندم که گفته بود « وقتی در مصاحبه  از شما پرسیدند نقطه ضعفتان چیست بگویید کمال گرایی تا یک ویژگی خوب را نقطه ضعف خود نشان بدهید.» جدا از نخ نما شدن این ترفند، کسی که  کمال گراست میدونه این ویژگی، خوبی مطلق نیست و اگر کنترلش نکنه میتونه  اثرات منفی براش داشته باشه.

توصیه میکنم این پست رو بخونید چون:

1.همه ما مقداری  کمال گرایی درونمون هست و این از همون جایی میاد که بهمون میگفتن چرا ۱۹ شدی؟ چرا ۲۰ نه؟

2. ممکنه در حالت کلی کمال گرا نباشیم اما در موقعیت های خاص مثلا در شغلمون کمالگرا باشیم.

چطوری کمال گرایی رو مدیریتش کنیم؟

روش های زیادی برای مدیریتش وجود داره اما این چند مرحله برای من به خوبی کار کرد. با اینکه مثال هایی از دنیای تکنولوژی میارم اما میتونید متناسب به شغلتون مثال ها رو تغییر بدید.

مرحله اول

شناختن اثرات کمال گرایی اولین مرحله است.

این اثرات برای هرکس متفاوته اما من اون ها رو به این شکل می بینم:

1. اثرات مثبت:

• برای بهبود نتایج و پروسه کار هات تلاش مداوم میکنی
• همیشه یادگیرنده ای چون میخوای بی نقص باشی
• تا حد زیادی انتقاد پذیری چون همیشه به خودت نقد داری
• با مهارت های نرمی که داری به هدفت بهتر میرسی

{ *** ممکنه عده ای موارد بالا رو از اثرات منفی کمال گرایی بدونن }

2. اثرات منفی

• دائماً خودت رو با طراح های با تجربه تر مقایسه می کنی
• اعتماد به نفست پایین میاد و از ادامه دادن دلسرد میشی
• حس متناقصی داری چون بقیه از نتیجه کارت راضی هستن اما خودت فکر می‌کنی خوب نیست ( چیز ها رو فقط سفید یا سیاه میبینی )
• طرح هات توی شبکه های اجتماعی به اشتراک نمیزاری چون فکر میکنی به نسبت نمونه کار های دیگه خیلیییی ضعیفن
• دچار نشخوار ذهنی میشی

مرحله دوم

کمال گرایی رو نمیشه خیلی جادویی طور و یه روزه کنترلش کنی و نیاز به تمرین مداوم داره.

این تمرین و روش ها برای من جواب داد:

• کلی تسک توی بک لاگم میزارم و این باعث میشه تا تسکی که روش کار میکنم رو سریع تر تموم کنم
• خوندن مقاله و شنیدن پادکست های مرتبط با کمال گرایی
• از قصد رفتار هایی که مخالف کمال گرایی بود رو انجام می دادم مثلا: با اینکه میخواستم همه چی  pixel-perfect باشه اما ردیوس یه فریم رو در حد 2.5 پیکسل  متفاوت با بقیه کردم و با اینکه میدونستم ناقصه ولی اصلاحش نمیکردم

نوشتن و تکرار این جمله ها هم به من کمک کرد:

• هیچی از اول کامل نیست و اصلا اگر اینطوری باشه دیگه پیشرفت و مفهوم MVP معنی نداره. (فکرشو بکن تلگرام از اول فیچر های الانش رو داشت)
• طرح  یک سال پیشم به نظر بی نقص بود اما  امروز که با تجربه ترم می‌بینم میتونه بهتر بشه
• اونقدر طرحم رو دیر شیر میکنم که ممکنه دیگه ترند نباشه
• نباید نسبت به چیزایی که از دستم خارجه کمال گرا باشم مثل وقتی که کارفرما چیزی رو میخواد که به محصول آسیب میزنه

سعی کردم در این پست به طور خلاصه یک سری روش ها رو بگم اما برای کنترل بهتر کمال گرایی میتونید از منابع زیر استفاده کنید:

• پادکست رادیو راه-اپیزود انسان کافی
• چگونه کمال گرا نباشیم؟ اثر استفان گایز
• موهبت کامل نبودن اثر برنه براون
• وسوسه های کمال گرایی اثر میریام آدرهولد

اگر نظری دارید خوشحال میشم برام کامنت بزارید