مثبت‌نگری سمی مضر است، اما خوش‌بینی با سلامت جسمی بهتر مرتبط است. پس کدامیک درست است؟
در سال ۱۹۵۲، کشیش پروتستان آمریکایی، نورمن وینسنت پیل، کتابی با عنوان «قدرت تفکر مثبت» منتشر کرد؛ کتابی خودیاری که به خوانندگان کمک می‌کرد تا خوش‌بینی بیشتری را در خود توسعه دهند. نکاتی که در این کتاب ذکر شده بود شامل «تصور کن که موفق می‌شوی» و «برای غلبه بر یک فکر منفی، یک فکر مثبت داشته باش» می‌شد. این کتاب که از نظر علمی ضعیف و پر از حکایات بی‌اساس بود، توسط کارشناسان سلامت روان آن زمان به شدت مورد انتقاد قرار گرفت. بسیاری از تکنیک‌های آن را ساده‌لوحانه و بی‌اثر دانستند و پیل را یک کلاه‌بردار معرفی کردند. با این حال، کتاب او به مدت ۱۸۶ هفته در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز قرار گرفت و ۴۸ هفته نیز در جایگاه نخست بود.
با وجود انتقادهای فراوان به مفاهیم پیل، هنوز هم تأثیر او را می‌توان مشاهده کرد. در شبکه‌های اجتماعی، در تمرینات تجسم و «سندرم دختر خوش‌شانس»، در بازاریابی برای اپلیکیشن‌های ردیابی تناسب اندام و شرکت‌های بازاریابی چندسطحی و حتی در سیاست. دونالد ترامپ که در کودکی به کلیسای پیل در منهتن می‌رفت، او را «بهترین شخص» توصیف کرده است.
این موارد باعث می‌شود که تفکر مثبت، در بهترین حالت، شبیه به یک طرح بازاریابی و در بدترین حالت، ابزاری برای رهبران جهان به نظر برسد که برای قدرت‌گیری خود از آن استفاده می‌کنند. در سال‌های اخیر، «مثبت‌نگری سمی» به یک کلمه کلیدی تبدیل شده و منتقدان به مشکلات متعدد رویکرد «فقط مثبت باش» اشاره کرده‌اند. در عین حال، مطالعات نشان داده‌اند که خوش‌بینی با نتایج بهتر سلامت روانی و جسمی مرتبط است.
ذهنیت مثبت چیست؟اگرچه تفکر مثبت - تمرکز بر نکات مثبت به جای منفی - و خوش‌بینی اغلب به صورت مترادف استفاده می‌شوند، اما تفاوت‌های کوچکی با یکدیگر دارند.
دکتر کارستن روش، استاد روان‌شناسی در دانشگاه کنکوردیا که در زمینه خوش‌بینی تحقیق کرده است، توضیح می‌دهد: «خوش‌بینی یک ویژگی شخصیتی نسبتاً پایدار است.» خوش‌بینی یک احساس نیست؛ بلکه یک نحوه دیدن جهان است، انتظاری که آینده خوب خواهد بود نه بد.
مزایای خوش‌بینی چیست؟خوش‌بینی با بسیاری از مزایای سلامتی مرتبط است. روش می‌گوید این امر تا حدی به نحوه برخورد خوش‌بین‌ها با استرس مربوط می‌شود. برای مثال، خوش‌بین‌ها به دلیل باور به نتیجه مثبت، بیشتر احتمال دارد که مشکلات را به طور مستقیم حل کنند و اگر موقعیت استرس‌زا خارج از کنترل باشد، خوش‌بین‌ها بیشتر احتمال دارد که آن را بپذیرند و یا از آن دوری کنند یا با آن کنار بیایند.
خوش‌بین‌ها همچنین شبکه‌های اجتماعی حمایتی بیشتری ایجاد می‌کنند که به آن‌ها کمک می‌کند تا با مشکلات بهتر مقابله کنند و به سلامت کلی‌شان کمک می‌کند. یکی از بزرگترین مزایای خوش‌بینی این است که با اثرات منفی استرس مزمن همراه نیست. تفکر منفی و فرو رفتن در آن خرابی‌های فیزیکی را نشان می‌دهد، اما خوش‌بینی این اثرات را ندارد.
خوش‌بینی سالم در برابر مثبت‌نگری سمی چیست؟ویژگی‌های خوش‌بینی سالم شامل این است که فرد بتواند احساسات منفی را تحمل کند. دکتر نیکلسون باتل جونیور، رئیس انجمن مشاوران سیاه‌پوست ملی می‌گوید که در محیط‌های کاری، بسیاری از اقلیت‌ها احساس می‌کنند که مجبور به اغراق در احساسات مثبت و کاهش احساسات منفی هستند.
چگونه به طور مؤثر خوش‌بینی را تقویت کنیم؟تقویت خوش‌بینی سالم شامل ایجاد فضای برای احساسات منفی است. نشستن با احساسات منفی می‌تواند برای کسانی که با این مهارت آشنا نیستند، سخت باشد. اولین گام این است که بفهمید واقعاً چه احساسی دارید. همچنین، مدیریت انتظارات و مشخص کردن آنچه که شما را خوشحال می‌کند به جای آنچه که تبلیغات یا رسانه‌های اجتماعی می‌گویند، اهمیت دارد. ارتباط با جامعه و افرادی که واقعاً شما را حمایت می‌کنند نیز بخشی از داشتن نگرش مثبت است.
تحلیلتفکر مثبت و خوش‌بینی موضوعاتی پیچیده و چندوجهی هستند. از یک سو، تفکر مثبت می‌تواند به بهبود سلامت روانی و جسمی کمک کند و به افراد کمک کند تا بهتر با چالش‌ها مقابله کنند. اما از سوی دیگر، اگر به طور نادرست و بدون توجه به احساسات منفی مورد استفاده قرار گیرد، می‌تواند به «مثبت‌نگری سمی» تبدیل شود که نه تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند آسیب‌زا باشد. مهم است که در تقویت خوش‌بینی، فضایی برای تجربه و بیان احساسات منفی نیز فراهم کنیم و به رویکردی متعادل دست یابیم.
chatgpt 4o
