اولین و بزرگترین مشکل ما برای بیدار شدن زود هنگام ، دیر خوابیدن هستش و در بیشتر مواقع این موضوع بازتابی از رفتار ما در رخت خواب هستش . خوب این یعنی چی ؟ یعنی ما یک سری از فعالیت ها مون رو نگه میداری برای روی تخت برای مثال : در خوندن. هر کاری برای خودش مکانی داری داره و رخت خواب فقط برای خواب و رویا پردازی هستش .
دومین مشکل که باعث میشه که دیر بخوابیم ، خوردن غذای سنگین هستش . میل کردن غذای سنگین در وعده غذایی شام ، در اکثر مواقع باعث ایجاد حس باد شدن شکم یا احساس پر انرژی بودن رو میده که این خودش مانع به خواب رفتن میشه .
سومین مشکل ، رد شدن تایم خواب هستش .همه ما یک تایم یا زمانی داریم که در اون زمان احساس خستگی و خواب میکنیم و احساس در بالا ترین خودش هست ، اگر چنانچه تین زمان بگذره ، به سختی میتونم به خواب راحت برسیم.
در حال حاضر همه ما در دستانمون یک شئ هوشمند یا به اصطلاح اسمارت داریم که اغلب باعث عقب افتادن ما از بسیاری از فعالیت های روزمرگی و طبیعیمون میشه که این همون تلفن همراه هستش.
حتما تجربه کردید که وقتی برای استفاده از رسانه های اجتماعی زمان بندی میکنیم ، در اکثر موارد این زمان بندی به چهار الاء پنج برابر تبدیل میشه که خوب همین به صورت کلی مانعی برای ما در رسیدن به فعالیت های دیگه میشه .این تخلف در زمان بندی رو مان در خواب هم میتونیم مشاهده کنیم وقتی که به تایم خ.اب میرسیم و یک اعلان یا پیامی از یه رسانه اجتماعی دریافت میکنیم به صورت ناخودآگاه شروع به گشت و گذار در این رسانه میکنیم و از خواب مفیدمون جا میمونیم.
