اگر این سوال برای شما هم پیش آمده که چطور در ماه رمضان سلامت خود را حفظ کرده و مقاومت بدن در برابر گرسنگی و تشنگی را بیشتر کنیم؟ پیشنهاد می‌کنم این مطلب را از دست ندهید:
یکی از اصول مهم حفظ سلامتی، رعایت عادت‌هاست؛ باید به عادت‌های خوب پایبند بود و عادت‌های نادرست را نیز به تدریج ترک کرد. بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دست‌کم دو وعده غذا در طول روز داریم بنابراین خوردن سحری در جهت رعایت این عادت لازم و ضروری است.
برخی افراد در وعده سحری، کم‌اشتها یا بی‌اشتها هستند؛ به این افراد توصیه می‌کنیم: خوب و به وقت و به‌اندازه بخوابند؛ حتماً نیم تا یک ساعت زودتر از اذان صبح بیدار شوند و حداقل آب گرم یا شیر گرم و تعدادی خرما میل کنند و تدابیر وعده افطار را هم رعایت کنند.
نوشیدن مقدار زیادی آب در سحر باعث نفخ و سوء هاضمه می‌شود، همچنین مصرف موادی که ادرارآور هستند مثل هندوانه نیز در سحر گزینه مناسبی نیستند.
مصرف عرق کاسنی به تنهایی یا یک لیوان از آن با يك قاشق چایخوری تخم خرفه بسیار برای روزداران مفید است. مصرف شربت‌های آبلیمو، سکنجبین و سرکه شیره از بهترین نوشیدنی‌ها محسوب می‌شوند.
در افرادی که مشکلات گوارشی مانند سوزش و درد معده دارند مصرف ترنجبین و خاکشیر همراه عرق نعناع با کمی نبات یا عسل موقع افطار می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
خرید زعفران درجه یک از فروشگاه اینترنتی نارمُشک
در صورتی که در ماه رمضان در شرایط پر استرس قرار گرفتید مصرف نوشیدنی‌های افزاینده‌ی قوا مانند: عرق بادرنجبویه، عرق کاسنی، عرق بیدمشک یا عرق بهارنارنج با توجه به مزاجتان در زمان افطار و سحر گزینه مناسبی است.
همچنین شستشوی سر و گردن با گلاب خنک و روغن‌مالی سر و پیشانی و گوش با روغن بنفشه یا کدو و یا بادام شیرین در رفع تشنگی بسیار تاثیرگذار است.
مراقب زولبیا و بامیه باشید، زولبیا و بامیه با سازوکاری شبیه خرما برای بالابردن سریع قندخون مصرف می‌شود ولی به دلیل شیرینی و چربی فراوانی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در روزه دار افزایش می‌دهد.
معده خالی در زمان افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، بنابراین باید از غذاهای لطیف با هضم راحت مثل تخم مرغ عسلی، سوپ یا آش جو، خوراک سبزیجات، حریره بادام، فرنی یا شله زرد، شیرینی‌های طبیعی مانند خرما، کشمش یا مویز بهره برد.
خرید عرقیات گیاهی اصل از فروشگاه اینترنتی نارمُشک
پس از یک روزه طولانی، مناسب است که افطار خود را با یک غذا و نوشیدنی گرم و ترجیحاً کمی شیرین که مضاف بر آن، سبک و ساده و زودهضم باشد آغاز کنیم.
اگر در وعده افطار مقدار زیادی نوشیدنی و غذا به یکباره وارد معده شود ممکن است مشکلات متعددی برای فرد روزه دار ایجاد شود. پس بهتر است معده به دلیل ساعات طولانی خالی بودن با غذای گرم شروع به فعالیت کند تا دچار سوء هضم نشود.
خوردن مواد غذایی شیرین به مقدار مناسب، باعث افزایش سطح قند خون و تامین انرژی مورد نیاز بدن می‌شود، پس باید برای افطار تهیه‌ی غذاهای گرم، سبک و مصرف مقداری مواد قندی را در اولویت خود قرار دهیم.
با رعایت نکاتی ساده در این ماه می‌توانیم بدن خود را پاکسازی کرده و از فواید آن بهره‌مند شویم، برای این منظور به شما معجونی ساده و مقوی را پیشنهاد می‌کنیم که در وعده‌ی افطار هم قوای از دست رفته را بازگردانده و هم شما را دچار مشکلات گوارشی نخواهد کرد.
❗️ مغزها را آسیاب کرده با ۲ عدد خرمای هسته درآورده و یک قاشق غذاخوری نبات پودر شده، ده دقیقه قبل از افطار با یک لیوان شیر جوشیده مخلوط کنید، در لیوان را پوشانده و تا وقت افطار صبر کنید. ابتدا خرما را میل کرده سپس باقی مخلوط را قاشق قاشق به همراه نان سنگک برشته جویده و میل بفرمائید.
❗️ بهتر است تا ۲ ساعت بعد از مصرف معجون چیزی میل نکنید، بعد از آن می‌توانید از انگور شیرین زرد بیدانه و مویز بدون دانه یا کشمش و سیب خوش بو میل کنید.
نارمُشک فروشگاه اینترنتی عرقیات کاشان
اگر به طب سنتی ایرانی علاقمندید پیشنهاد می‌کنیم مطالب دیگر طب ایرانی را مطالعه کنید:
- اگر به غذاهای اصیل ایرانی علاقه‌مندید خواص شله زرد در طب سنتی ایرانی را بخوانید.
- یا خواص و طرز تهیه شربت جلاب را از این نشانی ببینید.
- اگر می‌خواهید از خواص شربت سکنجبین بیشتر بدانید این مطب را مطالعه کنید.
