چگونه میتوان خاطرات بد دوران کودکی را فراموش کرد؟ آیا میتوان خاطرات جدایی همسر، تصادف و مرگ عزیزان را کمرنگ کرد؟ یکی از معضلات ما در زندگی کنار آمدن با خاطرات ناگواری است که از گذشته با آنها درگیر هستیم و کمتر کسی میتواند حس بد آنها را حل نماید. از دیدگاه روش NLP تمام خاطرات و اتفاقات در عمق ناخودآگاه و حافظه بلند مدت ما ذخیره می شوند و خود را در شرایط خاص نمایان می کنند. فرض کنید در یک شرایط احساسی بسیار ناراحت کننده قرار گرفته اید، از آنجایی که ذهن شما در گذشته چنین حالتی را تجربه کرده است، بدنبال احساسات مشابه می گردد. این رفتار در اصطلاح تعمیم افراطی است.
بطور کلی خاطرات بد و ناگوار در چند زمینه خاص اتفاق می افتند و هریک از ما یک تا چند خاطره بد را تجربه کرده ایم.
خاطره از دست دادن عزیزان و سوگ
خاطره صحنه تصادف و نزاع
خاطره جدایی و طلاق
خاطره احساسات ناخوشایند و تروما
قبل از اینکه به این سئوال پاسخ دهیم ابتدا باید با ساختار ذهن آشنا شویم. ذهن ما بدنبال شرایط آشنا و طی شده می گردد. فرض کنید به شما گفته میشود بجای عبور از مسیر الف اینک از مسیر ب عبور کنید. در این شرایط چون ذهن مشا هیچ تصویری نسبت به مسیر جدید ندارد، لذا شروع به مقاومت می کند. به همین دلیل است که اغلب انسان ها به عادات، رفتار و افکار منفی خود می چسیند و تمایلی به خارج شدن از وضعیت بد خود را ندارند. در روش ان ال پی این وضعیت را شرطی شدگی ذهن می نامیم. هنگامی که شما در معرض یک خاطره بد قرار می گیرد، در چند ثانیه اول به دلیل تجره احساسات ناخوشایندف یک مسیر عصبی مرتبط با خاطره در ذهن شما شکل می گیرد. در دفعات بعد با قرار گرفتن در آن محیط یا شرایط، در کسیری از ثانیه تمام آن خاطرات در ذهن شما تداعی می شود.
در روش ان ال پی باور بر این است: از آنجایی که ذهن انسان زود یاد می گیرد، اگر یک اتفاق بد یا خاطره ناگوار در کسیری از ثانیه در ذهن ما ثبت می وشد، چرا باید برای درمان ان ماهها و سالها زمان صرف کرد؟ از اینرو تکنیک های ان ال پی در کوتاهترین زمان مشکلات ذهنی و روحی افراد را مرتفع میسازد.
فرض کنید سالهاست با فردی در یک رابطه عاطفی بودید و احساس خوبی بین شما در جریان بود. پس از سالها این رابطه به اتمام رسیده است. در این شرایط ذهن شما بدنبال خاطرات مشترک و احساسات خوب تجربه شده می گردد. بخاطر همین مسئله است که هنگامی که بوی یک عطر خاص به مشام شما می رسد و یا در یک مکان خاص مانند سینما، کافه و پارک قرار می گیرید که با او خاطرات مشترک داشتید، ذهن شما به سرعت تمام اتفاقات چند سال پیش را زنده می کند و شما احساس دلتنگی می کنید.
ما باید مسیرهای جدید عصبی در ذهن ایجاد کنیم و به وسیله شرطی سازی مثبت، فرد را نسبت به خاطرات تلخ گذشته ایمن کنیم. ذهن انسان توانایی سازگاری با رفتارهای جدید را دارد بنابراین جای نگرانی نیست که چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم. شما باید رفتار غلط گذشته را پاک کرده و رفتار جدید را جایگزین آن کنید. به این کار رفتار سازی می گویند. مشاوران و رانشناسان امروزه با تکنیک های مختلف به انجام این کار می پردازند. یکی از این تکنیک ها، تکنیک مواجه سازی با روش nlp است. در این روش فرد بصورت ذهنی به لحظه شکل گیری خاطره منفی سفر یم کند و خود را در آن شرایط می بیند. سپس به کمک مشاور یا مربی تصاویر ناخوشایند را جابجا می کند و تصاویر خوشایند و خوش ساخت را تثبیت می کند.
از آنجایی که ضمیر ناخودآگاه ما در مقابل تصاویر تاثیر پذیری بالایی دارد، لذا در این شرایط تصور می کند در معرض یک خاطره جدید قرار گرفته است اما در واقع ما در حال جایگزینی هستیم. پس از انجام این تکنیک هنگامی که فرد به همان خاطره فکر می کند، در عین ناباوری متوجه می شود که حس بدی به آن ندارد. در واقع ذهن او از خاطره الف به تصویر جایگزین سوییچ می شود.
تکنیک تغییر خاطرات بد با متد ان ال پی چندین سال است که از محبوبیت بالایی در بین درکانگران و مردم برخوردار است و مزیت ان نسبت به روش های کلاسیک رواندرمانی سرعت و اثربخشی آن است. هنگامی که فرد خود را بصورت خود احساس در شرایط خاطره می بیند، میتواند اتفاق را از زوایای دیگر مشاهده کند و در نهایت حساسیت او به موضع کاسته می شود.
بر خلاف روش های دیگر در روش ان ال پی تاکید بر رویارویی و مواجه سازی است. اگر در برخی روش ها به فرد توصیه می شود که برای غلبه بر خاطرات بد به کارهای روزمره، ورزش و مطالعه بپردازید، در روش nlp توصیه می شود که به آن خاطره فکر کنید و با آن مواجه شوید زیرا تحقیقات روانشناسی نشان می دهد با مرور کردن یک اتفاق بد و تغییر مسیر عصبی می توان از شدت ان کاست اما اگر از روبرو شدن با این شرایط اجتناب کنید، هر بار آن افکار منفی قدرتمند تر و بزرگتر می شوند و کار به جایی می رسد که دیگر توان مواجه با آنرا نخواهید داشت.
دیدگاه روش nlp در این زمنیه مورد توجه بسیاری از مکاتب درمانی قرار گرفته است و امروز میلیون ها نفر از آن استفاده می کنند. اساس این روش حساسیت زدایی و غوطه وری ذهن فرد نسبت به یک اتفاق بد است. ریچارد بندلر خالق روش ان ال پی در این باره می گوید: بسیاری از بیماران به من مراجعه می کنند و از حال بد خود شکایت دارند. برای من عجیب است که چرا پس از سالها آنان همچنان به خاطرات بد چسبیده اند.
اما پس از مدتی متوجه شدم آنها به مشکل خود خو کرده اند و دچار بی تصمیمی شده اند. روش ان ال پی به آنها کمک می کند تا به گونه ای دیگر بیاندیشند و خاطرات بد را از دیدگاه دیگر ببینند. همچنین آنها باید بتوانند یک خاطره یا اتفاق خوشایند را که سالها قبل رخ داده است را جایگرین آن کنند. این کار در چند دقیقه امکان پذیر است. بنابراین باید بدانیم ذهن انسان توانایی حل مسائل را دارد و روش nlp چنین امکانی را در اختیار آنها قرار می دهد.
منبع: سایت خانه ان ال پی ایران
