درمان شوید - بخش دوم
روش های زیادی برای کمک به را کنترل مثانه وجود دارد و لزوما نیازی به پوشیدن پد بهداشتی یا پوشک نیست. برخی از مشکلات کوتاه مدت بوده و به راحتی قابل رفع اند و بعضی دیگر نیاز به زمان بیشتری برای درمان دارند. متناسب با مشکل فرد درمان ها محدوده وسیعی مانند تغییر در سبک زندگی، روش دارویی و جراحی را شامل میشود. در بخش قبل از کنترل مصرف مایعات و محدود کردن برخی غذاها و نوشیدنیها صحبت شد و حالا ادامه توضیحات...
آموزش مثانه
نقطه شروع تهیه یک دفتر جهت ثبت است. به مدت 3 روز در مورد اینکه چه مایعاتی را به چه مقدار مصرف میکنید، اینکه چند بار در روز به دستشویی می روید و زمان نشت ادرار شما از چه زمان اتفاقا می افتد را در این دفتر ثبت میکنید. این دفتر می تواند به شما و پزشکان کمک کند مواردی را که ممکن است علائم را بدتر کند، پیدا کنید.
همچنین می تواند به پزشک کمک کند تا یک برنامه آموزش مثانه مناسب برای شما تدوین کند. این زمانی اتفاق میافتد که شما در زمان های تعیین شده مثانه خود را به صورت کنترل شده خالی کنید. وقتی مثانه خود را به صورت روتین و براساس برنامه خالی می کنید، نشت کمتری رخ خواهد داد.
(Timed urination, scheduled voiding or double voiding are methods that can help with both OAB and SUI.) ترجمه نشده
اگر خیلی زیاد به دستشویی می روید، آموزش مجدد مثانه می تواند به شما کمک کند. هدف این است که ادرار خود را برای مدت زمان طولانی تری در مثانه نگه دارید به این صورت که 5 تا 10 دقیقه دیرتر خالی کردن مثانه شروع کنید. هدف این است که مثانه دوباره بتواند ادرار را برای 3 تا 4 ساعت بدون نشت یا نیازضطراری برای تخلیه نگه دارد.
ورزشهای کف لگن
تمرینات کگل می تواند عضلات اسفنکتر مجرای ادرار و عضلات کف لگن را تقویت کند. این ورزش برای مردان و زنان مفید است و اگر یاد بگیرید که چگونه عضلات را منقبض و شل کنید می تواند در کنترل مثانه هم کمک کند.
کگل همچنین می تواند به کنترل اسپاسم مثانه که اضطرار برای رفتن به دستشویی را ایجاد می کند، کنترل کند. انقباض و فشردن عضلات کف لگن باعث ایجاد انعکاسی در مثانه می شود تا مثانه را آرام و حس اضطرار برای دست شویی رفتن را سرکوب کند. این تمرین میتواند در بیاختیاری اضطراری باعث ایجاد درنگ یا توقف شود. ارائه دهندگان خدمات بهداشتی می توانند به شما یاد دهند که چگونه این تمرینات را با موفقیت انجام دهید.
