برخی از ویتامین ها دارای خواصی هستند که می توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، اما واقعا کدام یک از آنها بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و کاهش وزن هستند؟
چاقی فزاینده و افزایش وزن از مشکلات اساسی در دنیای امروز است. سبک زندگی کم تحرک منجر به افزایش وزن و مشکلات چاقی شده است. اگرچه کاهش وزن بدون فعالیت بدنی معمولاً بسیار دشوار است، اما برخی از ویتامین ها می توانند به طور قابل توجهی به کاهش وزن کمک کنند.
برخی از ویتامین ها مانند ویتامین های گروه B (کمپلکس B) و مواد معدنی مانند کلسیم به همراه برخی کوآنزیم ها می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. اما این ویتامین ها و مواد معدنی باید به درستی و زیر نظر پزشک مصرف شوند. مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند منجر به هایپرویتامینوز شود که بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارد.
پس از تحقیقات و مطالعات گسترده و دقیق، تقریباً همه دانشمندان به این نتیجه می رسند که هیچ چیزی به عنوان یک رژیم غذایی مفید و متعادل در کنار فعالیت بدنی منظم به کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کمک نمی کند. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. کاهش وزن در یک یا دو روز اتفاق نمی افتد. بنابراین باید صبر و حوصله زیادی به خرج دهید و برنامه کاهش وزن خود را با دقت و تعهد فراوان تا رسیدن به موفقیت دنبال کنید.
با این حال، مکمل هایی مانند برخی ویتامین ها و برخی مواد معدنی وجود دارند که می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. آنها به عنوان ویتامین های کنترل وزن شناخته می شوند و به عنوان بهترین ویتامین برای کاهش وزن شناخته می شوند.
تیامین کربوهیدرات ها را به چربی تبدیل نمی کند و آنها را در قسمت های مختلف بدن ذخیره نمی کند. در عوض کربوهیدرات ها را می سوزاند و به انرژی تبدیل می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید، از این ویژگی شگفت انگیز نهایت استفاده را ببرید.
ویتامین B6 به بهبود فعالیت متابولیک بدن کمک می کند و بهترین ویتامین برای کاهش وزن است. این ویتامین با روی واکنش داده و آنزیم تولید می کند. این فرآیند متابولیسم بدن را نیز تسریع می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. ویتامین B6 همچنین یکی از مواد مغذی اصلی در بدن محسوب می شود زیرا میزان مناسبی از انتقال دهنده های عصبی را در بدن حفظ می کند و در نتیجه از تغییرات خلقی و افسردگی جلوگیری می کند. منابع رایج ویتامین B6 شامل تخم مرغ، غلات، لوبیا، پروتئین حیوانی، اسفناج، کلم و غیره است.
سیانوکوبالامین یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن است. این ویتامین به صورت آمپول نیز برای کاهش وزن تزریق می شود. B12 چربی انباشته شده را می سوزاند و انرژی تولید می کند. علاوه بر اینکه در کنترل وزن نقش بسزایی دارد، به رفع کبودی و خستگی نیز کمک می کند و به نوبه خود انرژی و نشاط را افزایش می دهد. کمبود ویتامین B12 این علائم را دارد.
نام ریبوفلاوین یا ویتامین B2 در لیست بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن قرار دارد، زیرا سرعت متابولیسم بدن را حفظ می کند، در نتیجه تجزیه چربی اضافی، کربوهیدرات ها و تولید انرژی را افزایش می دهد و در نتیجه می تواند کمک زیادی به کاهش وزن کند. .
این ویتامین ها به عنوان ویتامین B کمپلکس طبقه بندی می شوند. همه این ویتامین ها با تحریک موثر فعالیت های متابولیک بدن به حفظ متابولیسم بدن و سلامت سیستم ایمنی کمک می کنند و در نتیجه به حفظ وزن متعادل کمک می کنند. ویتامین B کمپلکس یک ویتامین محلول در آب است که تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد.
ویتامین D تنها زمانی به طور طبیعی در بدن تولید می شود که در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات ها را با اکسیژن ترکیب می کند و در نتیجه از تجمع آنها در قسمت های مختلف بدن جلوگیری می کند و وزن کلی بدن را کاهش می دهد.
ویتامین C موجود در کلم بروکلی و پرتقال (ملت) به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن کمک می کند. این مانع از تجمع گلوکز در نواحی مختلف بدن می شود. و به همین دلیل به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن شناخته می شود.
عملکرد اصلی کولین جلوگیری از تجمع چربی در کبد و کاهش سطح کلسترول است. این نه تنها به متابولیسم مناسب بدن، بلکه به عملکرد صحیح کبد نیز کمک می کند. این ویتامین برای تغذیه بدن بسیار مفید است و عمدتا در زرده تخم مرغ و بادام زمینی یافت می شود.
اینوزیتول یکی از بهترین ویتامین ها برای کنترل وزن است. این ویتامین معمولا در غذاهای غنی از فیبر مانند برنج قهوه ای یافت می شود و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و در نتیجه وزن فرد را کاهش می دهد. اینوزیتول در بارداری جزو ویتامین های مورد نیاز اصلی می باشد.
مصرف مولتی ویتامین می تواند بیشتر ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند. اما نباید به طور منظم مصرف شوند و بهتر است فقط برای مدت کوتاهی از آنها استفاده کنید.
منبع: اینوزیتول چیست
