اگر به دنبال یه میانوعده سالم، خوشطعم و پرخاصیت هستی، وقتشه با «عناب» بیشتر آشنا بشی! این میوهی قرمز و کوچیک که بهش “خرمای چینی” هم میگن، قرنهاست در طب سنتی ایران و شرق آسیا برای تقویت بدن و پیشگیری از بیماریها استفاده میشه. اما چیزی که تازه علم مدرن تأییدش کرده، خاصیت ضدسرطانی و آنتیاکسیدانی فوقالعادهی عنابه.
عناب سرشار از ترکیباتی به نام پلیفنولها، ساپونینها و فلاونوئیدهاست؛ موادی که سلولهای بدن رو از آسیب رادیکالهای آزاد حفظ میکنن.
این ترکیبات باعث کاهش التهاب در بدن میشن.
جلوی رشد سلولهای سرطانی رو میگیرن.
و حتی میتونن باعث مرگ طبیعی سلولهای سرطانی (Apoptosis) بشن.
تحقیقات نشون داده مصرف منظم عناب یا عصاره اون ممکنه در پیشگیری از سرطانهایی مثل پستان، کولون، و کبد مؤثر باشه.
ویتامین C موجود در عناب یکی از قویترین آنتیاکسیدانهاست. فقط ۱۰۰ گرم عناب میتونه تا ۷۰٪ نیاز روزانه بدن به ویتامین C رو تأمین کنه!
بهعلاوه:
باعث افزایش گلبولهای سفید خون میشه.
به بدن کمک میکنه با ویروسها و باکتریها بهتر مقابله کنه.
و سیستم ایمنی رو در حالت آمادهباش نگه میداره.
در طب سنتی از عناب برای آرامش اعصاب، درمان بیخوابی و کاهش اضطراب استفاده میشده. وجود مواد طبیعی مثل ساپونینها به تنظیم هورمونهای استرس و خواب کمک میکنه.
بهبود گوارش و پاکسازی دستگاه هاضمه
کاهش کلسترول و تقویت سلامت قلب
کمک به سمزدایی کبد
حفظ شادابی پوست به خاطر خاصیت ضد پیری
بهصورت خشکشده مثل کشمش
دمکرده عناب با زرشک و گلمحمدی
پودر یا عصاره عناب در اسموتیها
یا حتی به عنوان میانوعده سالم همراه با مغزها
عناب فقط یه خوراکی خوشمزه نیست؛ یه سوپرفود طبیعی با قدرت مقابله با سرطان و تقویت بدن از درون به حساب میاد.
اگر دنبال یه راه ساده برای سالمتر زندگی کردن هستی، اضافه کردن چند عدد عناب به رژیم روزانت، میتونه یکی از بهترین تصمیمهات باشه 🍃
