برای اکثر افراد، خوردن قهوه صبحگاهی امری ضروری است، حتی بسیاری از افراد به محض بیدار شدن، آن را با معده خالی میل می کنند.
طرفداران قهوه بدون خوردن قهوه مورد علاقه خود احساس تنبلی و کرختی می کنند، انگار که به اندازه کافی هوشیار نیستند. وقتی عطر آن قهوه تازه دم آن ها را وسوسه می کند، گویی نیرویی نامرئی آن ها را از حالت خواب بیرون می کشد، اما مشکل بیشتر افراد این است که آن را با معده خالی مصرف می کنند.
مشکلات مرتبط به مصرف قهوه با معده خالی
به محض خوردن اولین جرعه، قهوه، معده شما را فعال می کند و شروع به تولید اسید غیر ضروری می کند. بعد از آن معده شما خود را برای یک وعده غذایی آماده می کند، اما در عوض اگر معدتان را با خوردن قهوه مورد علاقه خود پر کنید، بدون اینکه چیزی تجزیه شود، اسید می تواند شروع به آسیب رساندن به دیواره معده شما کند.
در نهایت با زخم یا سوء هاضمه و سوزش سر دل رو به رو خواهید شد.
یکی دیگر از مشکلات روده ای که رخ می دهد، بوی بد دهان است. وقتی قهوه را با معده خالی می نوشید، به نوعی تولید اسید هیدروکلریک معده شما، بیش از حد تولید می شود.
چرا خوردن قهوه در صبح توصیه نمی شود؟
ممکن است برای برخی افراد شوکه کننده باشد، اما خوردن فنجان قوه در صبح و با معده خالی می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. به جای این که شروعی پرانگیزه به شما بدهد، می تواند سرعت شما را کاهش دهد و باعث شود بیشتر از قبل، احساس خواب آلودگی کنید.
برای برخی افراد، قهوه می تواند ریتم شبانه روزی آن ها را به هم بزند، ریتمی که به شما می گوید چه زمانی باید بخوابید و چه زمانی باید بیدار باشید.
وقتی از خواب بیدار می شوید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون مسئول ایجاد احساس انرژی و هوشیاری در شما است. با این حال، تحقیقات نشان داده است که قهوه سطح کورتیزول آزاد شده را کاهش می دهد که می تواند باعث شود احساس خواب آلودگی شما افزایش پیدا کند.
یک صبحانه خوب کلید اصلی است
بدون یک وعده صبحانه سالم، سیستم گوارش شما انرژی لازم برای شروع یک روز خوب را فراهم نمی کند.
شما ممکن است یکی از افراد بدشانسی باشید که هنگام نوشیدن قهوه با معده خالی دچار تهوع می شود. دلیل این امر به دلیل کمبود ویتامین B3 و B12 است، اما به طور خاص، وقتی در نظر می گیریم که قهوه، اشتهای شما را سرکوب می کند، منطقی است که فکر کنیم به مقداری تغذیه برای تکمیل مواد مغذی بدن خود احتیاج داشته دارید. یک صبحانه سالم نقش مناسبی برای مقابله با این مشکل دارد.
این دو ویتامین و منیزیم عناصر کلیدی در پاسخ‌های عصبی مناسب به محرک‌ها هستند. در عوض سعی کنید قهوه را در اواسط صبح یا اوایل بعد از ظهر بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
