اما گاهی اوقات به دلایل متعددی مجبور میشویم مصرف این نوشیدنی جذاب را کاهش دهیم یا به طور کامل قطع کنیم، در ادامه در مورد دلایل ترک قهوه به جزئیات بیشتری خواهیم پرداخت.
در عرض ۱۰ دقیقه پس از نوشیدن قهوه، کافئین وارد جریان خون می شود و فشار خون و ضربان قلب شما شروع به افزایش می کند.
بعد از ۲۰ دقیقه، هوشیارتر می شوید و سطح تمرکز شما شروع به بهبود می کند، به همین دلیل افرادی که قهوه می نوشند کافئین آن را بسیار دوست دارند.
در عرض ۳۰ دقیقه، توانایی ورزشی شما با افزایش کارایی نورون حرکتی، بهبود می یابد و در عرض ۱۲ ساعت، همه چیز به حالت عادی باز می گردد.
نوشیدن قهوه مزایای بسیاری برایتان به همراه دارد اما در صورت مصرف بیش از حد یا بروز بعضی از مشکلات سلامتی ممکن است مجبور شوید در مورد نوشیدن آن تجدید نظر کنید.
در ادامه برخی از دلایل برای ترک قهوه یا کافئین آورده شده است که به شرح زیر می باشد:
۱. کافئین می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد
بدیهی است که می دانیم کافئین یک محرک طبیعی برای مغز است، اما این روی الگوی خواب و کیفیت خواب ما تأثیر می گذارد.
حتی اگر قبل از خواب قهوه ننوشید، باز هم می تواند بر میزان خواب تاثیر بگذارد.
کسانی که نوشیدن کافئین را قطع کرده‌اند، اغلب شاهد بهبود کیفیت خواب خود بوده‌اند. به نوبه خود، این امر باعث می شود که آن ها به طور طبیعی برای روز بعد انرژی بیشتری داشته باشند.
۲. بعد از گذشت زمان، قهوه به شما انرژی مضاف نمی دهد
بسیاری از ما به دلیل اینکه به انرژی بیشتری در طول روز نیاز داریم هر روز قهوه می نوشیم. با این حال، پس از گذشت زمان، بدن ما دریافت کافئین را امری عادی تلقی می کند.
اگر برای مدتی نوشیدن قهوه را متوقف کنید و بعد از آن هر از چند گاهی یک فنجان از آن را بنوشید، فواید افزایش انرژی را بار دیگر تجربه خواهید کرد.
بنابراین مصرف مداوم قهوه، تأثیر واقعی بر سطح انرژی شما نخواهد داشت.
۳. غلبه بر اعتیاد به کافئین مفید است
اتکا و اعتیاد به هر ماده ای خطرناک است. مواد مخدر غیرقانونی به وضوح برخی از بدترین موارد ممکن اعتیاد هستند. با این حال، اعتیاد به هر ماده ای ممکن است اتفاق بیفتد.
اگر به نوشیدن بیش از حد قهوه معتاد هستید و هر روز به دوز بالایی از آن احتیاح دارید، می تواند علائم بروز مشکلات را تقویت کند.
۴. با ترک قهوه می توانید پول زیادی پس انداز کنید
برای اکثر افراد جهان، به ویژه آن دسته از کارآفرینان و کارمندان نوشیدن قهوه می تواند به یک عادت گران قیمت تبدیل شود.
ممکن است محل کار شما در ساختمانی نزدیک به کافی‌شاپ‌های مورد علاقه‌تان باشد یا بخواهید بین تایم استراحت خود به آنجا سر بزنید. بنابراین اگر می‌خواهید مراقب صورت‌حساب‌های خود باشید، تعداد قهوه های سفارشی خود را کاهش دهید.
۵. قهوه می تواند باعث پوسیدگی و لک شدن دندان شود
در واقع نوشیدن قهوه می تواند به لک شدن دندان های شما کمک کند. این مورد برای انواع خاصی از چای نیز صدق می کند.
بسته به اینکه قهوه خود را از کجا تهیه می کنید و مقدار شکری که در آن ریخته اید، قهوه نیز می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. اگر قهوه ها و لاته های طعم دار نیز بنوشید، معمولاً این اتفاق می افتد.
۶. دیگر از تکان و لرزش خودداری کنید
از آنجایی که کافئین یک محرک طبیعی است و به طور مرتب برای دادن انرژی بیشتر به افراد القا می‌شود، در صورت مصرف بیش از حد، می‌تواند منجر به لرزش غیر ارادی شود.
اگر مقدار زیادی کافئین می‌نوشید و اغلب از لرزش غیرارادی دست‌هایتان رنج می‌برید، احتمالاً یکی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد کافئین را تجربه می‌کنید.
۷. کافئین بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد
قهوه در واقع روی خلق و خوی شما تأثیر می گذارد. برای کسانی که عادت به نوشیدن قهوه به طور منظم دارند، ممکن است در زمان هایی که به این نوشیدنی دسترسی ندارند، منجر به بد خلقی شود.
ترک کافئین، این نوسانات در خلق و خوی شما که با اعتیاد شما به قهوه کنترل می شود را از بین می برد.
اجازه ندهید قهوه یا سایر موارد بر خلق و خو و احساسات و نحوه برخورد شما با مردم تأثیر بگذارد.
۸. ترک قهوه می تواند فشار خون شما را کاهش دهد
کافئین می تواند باعث افزایش فشار خون شود. ممکن است فقط برای مدت بسیار کوتاهی باعث افزایش شود، اما افزایش چشمگیر خواهد بود.
برای افرادی که فشار خونشان بالاست، نوشیدن زیاد قهوه می تواند عواقب جدی داشته باشد.
با این حال، ترک قهوه می تواند به کاهش سطح فشار خون شما کمک کند و از خطر ابتلا به بیماری های مرتبط جلوگیری کند.
۹. کافئین می تواند سطح اضطراب شما را افزایش دهد
این یک واقعیت ثابت شده است که قهوه اغلب سطح اضطراب بسیاری از افراد را افزایش می دهد. این به دلیل روشی است که کافئین می تواند باعث افزایش میزان آدرنالین در بدن شما شود.
تصمیم به ترک کامل کافئین می تواند یک راه حل عالی برای هرکسی باشد که از اضطراب رنج می برد، به خصوص اگر احساس کند سطح اضطراب او افزایش می یابد.
چگونه مصرف کافئین خود را کاهش دهیم؟
بنابراین اکنون ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه می توان مصرف آن را کاهش داد یا کامل قطع کرد.
روال خود را تغییر دهید
این احتمال وجود دارد که شما به دلیل کارهای روزمره خود، مقدار زیادی قهوه می نوشید. ممکن است زمانی که همه در حال صرف قهوه هستند به محل کار خود برسید، یا شاید در راه رفتن به محل کار با ماشین رانندگی کنید و از کنار کافی شاپ مورد علاقه خود عبور کنید.
اگر اینطور است، روال خود را تغییر دهید. برای رسیدن به محل کار به روشی متفاوت اقدام کنید.
مصرف خود را به آرامی کاهش دهید
اگر روزی دو فنجان قهوه می نوشید، سعی کنید فنجان دوم را حذف کنید. یک نوشیدنی متفاوت پیدا کنید که واقعاً از آن لذت ببرید.
